XXL Nutrition

Contest Log Nieuwe ronde, nieuwe kansen (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Status
Niet open voor verdere reacties.

Brab0

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
30 jan 2017
Berichten
3.105
Waardering
5.587
Lengte
1m68
Massa
73kg
In ;) Succes!
 

SP1988

Huge Freak
Elite Member
Lid geworden
11 mrt 2014
Berichten
7.039
Waardering
10.131
Lengte
1m77
Massa
72kg
Vetpercentage
17%
Suc6:)
 

Ano_220720

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
12 mrt 2019
Berichten
943
Waardering
6.259
Lengte
1m65
Vetpercentage
29%
Heel veel succes, ik ga volgen
 

Aquaexplo

Competitive Bodybuilder
Relnicht
Lid geworden
11 dec 2018
Berichten
2.417
Waardering
4.144
Lengte
1m84
Massa
83kg
Vetpercentage
18%
In!! Succes man :D
 

Psvcr7

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
2 dec 2013
Berichten
3.782
Waardering
1.974
Lengte
1m85
Massa
86kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #25
Thanks allemaal:D! Vandaag gaat het beginnen en hierbij dan ook de beginfoto en begin stand
E0BF0765-C112-404E-8F3B-2F2FA49B236B.jpeg

E5D7FDB1-4282-4029-AFFE-EBCD76DBF724.jpeg

zal deze later deze week ook even in de beginpost zetten.
 

Furryx94

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
17 nov 2011
Berichten
3.459
Waardering
6.410
Lengte
1m84
Massa
89kg
vergelijkbaar begin punt hebben wij. ik heb iets meer centimeters op borst/armen en benen. en helaas ook een centimetertje meer op de buik.
lekker blijven strijden kerel!
 

Psvcr7

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
2 dec 2013
Berichten
3.782
Waardering
1.974
Lengte
1m85
Massa
86kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #27
vergelijkbaar begin punt hebben wij. ik heb iets meer centimeters op borst/armen en benen. en helaas ook een centimetertje meer op de buik.
lekker blijven strijden kerel!
Mooi toch, kunnen we een beetje vergelijken tijdens de contest of alles wel goed gaat:p..
 

Psvcr7

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
2 dec 2013
Berichten
3.782
Waardering
1.974
Lengte
1m85
Massa
86kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #29
Foto's en stats zijn toegevoegd aan beginpost, dus die is compleet.
Gisteren eerste training van deze log gehad:

Bench Press
70x8, 70x8, 70x8, 70x8

Incline Dumbell Press
23x12 23x12 23x12

Bayesian Flyes
23x15 23x15 23x15

Seated cable rows
73x12 73x12 73x12

Bayesian Lateral Raise
9x15 14x10 14x10

Face Pulls
32x15 36x15 36x15

One arm tricep extension
14x15 14x15 14x15 14x15
 

Psvcr7

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
2 dec 2013
Berichten
3.782
Waardering
1.974
Lengte
1m85
Massa
86kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #32
Training van gisteren:
Squat
70x8 70x8 70x8

Leg Press
86x12 93x12 93x12

Leg extension
52x12 59x12 59x12

Leg Curl
45x15 45x15 45x15

Standing Calf Raise
70x15 70x15 70x15 70x15

Abdominal crunch
45x15 45x15 45x15 45x15

Hammer Curls
20x12 20x12 20x12 20x12

In de middag traditioneel chinees gehaald op het werk, redelijk aan de macro's kunnen houden

en training van vandaag, lekker net in de pauze tijdens het thuiswerken, voordeeltje dus:
Chin up
6x 5x 5x

Lat Pulldown overhand grip
54x12 54x12 54x12 54x12

Seated cable row
73x12 73x12 73x12

Incline Dumbell Press
23x12 23x12 23x12 23x12

Face Pulls
32x15 36x15 36x15

Bayesian Lateral Raise
9x15 14x12 14x12

Honger valt tot nu toe wel mee gelukkig maar ik verwacht dat dit nog wel gaat komen, vorige keer duurde het ook even:p.
 

Psvcr7

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
2 dec 2013
Berichten
3.782
Waardering
1.974
Lengte
1m85
Massa
86kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #33
Ik had gisteren besloten dat vandaag eigenlijk een rustdagje was maar gisteravond werd ineens besloten dat we niet meer welkom waren op kantoor deze week ivm corona. Vandaag dus weer thuis gewerkt en in de pauze naar de gym:
RDL
70x10 70x10 70x10 70x10

Zittende Leg curl
45x12 45x1245x12

Leg Press
93x12 93x12 93x12

Standing calf Raise
80x15 80x15 80x15 80x15

Abd crunch
45x15 45x15 45x15 45x15

Morgen dus weer thuiswerken, een half dagje en dan meteen door naar de gym en dan gewoon het weekend rust pakken.
 

wesleyb8

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
21 aug 2011
Berichten
1.224
Waardering
1.821
Lengte
1m86
Massa
89kg
Vetpercentage
19%
Ik ben in! Hoop potentie om wat moois van je fysiek te maken gezien je tijdje op een lager pitje hebt gestaan :)
 

Psvcr7

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
2 dec 2013
Berichten
3.782
Waardering
1.974
Lengte
1m85
Massa
86kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #35
Vrijdag dus nog mijn training gedaan en het weekend rust gepakt om vandaag weer te kunnen knallen, helaas kwam toen het bericht dat de sportscholen gingen sluiten. Vandaag meteen een trainingsbank, halterset met 20kg en een ez bar gekocht. Als het goed is komt dat morgen allemaal binnen en kan ik alsnog het hoogst nodige doen en misschien dat ik het nog wel uitbreid met wat meer gewicht maar ik heb thuis ook nog wat schijven liggen dus moet goed komen. Even kijken of ik de contestlog tot dat de sportschool weer open is even on hold zet maar dat laat ik later deze week weten.
 

Psvcr7

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
2 dec 2013
Berichten
3.782
Waardering
1.974
Lengte
1m85
Massa
86kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #36
Nou het werken stelt op dit moment ook niet meer veel voor. Het is op het moment erg rustig en er wordt zelfs geadviseerd om tussendoor gewoon boodschappen te doen of maar gewoon iets in huis om geen klachten op te lopen ivm het veel thuiswerken. Zo zullen we het toch nog minimaal 2,5 week vol moeten houden.. Als het goed is komt vandaag mijn spul binnen om thuis te gaan trainen, toch wel erg blij mee dat ik die keuze heb gemaakt en misschien dat dit dan toch eindelijk de kleine stap richting een homegym gaat worden haha.
 

Psvcr7

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
2 dec 2013
Berichten
3.782
Waardering
1.974
Lengte
1m85
Massa
86kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #37
Spullen zijn binnen gekomen, helaas waren ze de EZ bar vergeten te leveren maar hierover al gemaild met ze dus ik hoop dat die deze week nog binnen zal komen. Bankje meteen ff in elkaar gezet en ziet er prima uit en voelt erg stabiel aan dus zal wel goed zijn. Dan heb ik nog 2 dumbell stangen en de volgende gewichten:
2x 5kg
2x 2,5kg
2x 2kg
5x 1,25kg
1x 1kg
~26kg totaal

Ik ga er waarschijnlijk nog 2x5kg schijven bijhalen en 2x2.5kg. Hierdoor kan ik per dumbell(ook 2kg per stuk) ff snel in elkaar gezet zo'n 22kg maken waarmee ik nu gewoon ff vooruit kan voor de komende weken. Foto's zal ik straks posten
 

Psvcr7

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
2 dec 2013
Berichten
3.782
Waardering
1.974
Lengte
1m85
Massa
86kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #38
Nou toen straks dan meteen even dag 1 gedaan. Bleek dat van de oude gewichten er ook nog 25mm(denk ik) schijfjes tussen zitten, gelukkig zijn dat maar een paar 1.25kg schijven. Uiteindelijk heb ik het voor elkaar gekregen om per dumbell 14 kg er aan te kunnen hangen dus eigenlijk mijn chest press, incline press en flyes allen daarmee gedaan. Bent over rows kon ik wel redelijk vol laden met 1 dumbell dus met zo'n 24kg gedaan uit mijn hoofd. Nog wat side raises gedaan, triceps kickbacks en one arm tricep extensions en toen vond ik het mooi geweest.
Zojuist maar meteen even een bestelling gedaan voor extra gewichten:
2x 5kg schijven
6x 2.5kg schijven
2x 1.25kg schijven
Dan kan ik in ieder geval gewoon makkelijk met zo'n 25kg per dumbell pakken als ik wil. Morgen staan de benen op het programma, ff kijken hoe ik dat in elkaar ga zetten maar heb al wel iets op papier klaar staan. Hopen dat vrijdag mijn EZ bar en de extra gewichten binnen zijn dat ik dan aan de gang kan.

Het is dus duidelijk allemaal even behelpen maar mocht het nou goed bevallen de komende weken dan koop ik ook een squat rack + halterstang + wat extra gewichten zodat ik eigenlijk gewoon alle oefeningen kan pakken behalve dan met de kabels.
 

Psvcr7

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
2 dec 2013
Berichten
3.782
Waardering
1.974
Lengte
1m85
Massa
86kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #39
Het wordt meer een home gym update dan een contest log haha maar het blijkt dat de chauffeur mijn EZ bar gisteren gewoon in zijn busje had liggen maar vergeten was af te geven, die komt dus als het goed is vandaag en dan kan ik daar in ieder geval ook mee aan de slag. Net nog contact gehad over de schijven die ik heb besteld maar zij kunnen mij morgen pas vertellen of ze de schijven nog uberhaubt binnen krijgen dus ik verwacht het eerlijk gezegd niet dus dan moet ik maar even kijken hoe ik dat ga oplossen.
 

Psvcr7

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
2 dec 2013
Berichten
3.782
Waardering
1.974
Lengte
1m85
Massa
86kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #40
Vrijdag nog lekker getraind en daarna zaterdag rustdagje gepakt. Zondag dag 4&5 samen gepakt aangezien ik toch nog niet alles vol kan pakken ivm de gewichten en vandaag een rustdagje gepakt. Ik heb nog contact gehad met de leverancier van de schijven en die hadden de 5 kilo schijven alleen nog van een ander merk, prima dus en meteen doorgegeven maar dat was al afgelopen vrijdag en nog niets van gehoord maar hoop echt dat het morgen binnen komt en dat ik dan fatsoenlijk aan de gang kan.
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Bovenaan