XXL Nutrition

Contest Log Nieuwe ronde, nieuwe kansen (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Status
Niet open voor verdere reacties.

chrash

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 jul 2007
Berichten
6.120
Waardering
9.885
Lengte
1m85
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Vrijdag rust gepakt en gisteren dag 5 gisteren gehad:
Ez Bar curl: 30x12, 30x12, 30x12, 30x12
Skullovers: 25x12, 25x12, 25x12, 25x12
Shoulder press: 40x12, 40x12, 40x12, 45x12
Side raises: 12x12, 12x12, 12x12, 12x12
Shrugs: 20x12, 20x12, 20x12, 20x12
Bent over row: 50x8, 50x8, 50x8
Incline bench press: 50x12, 50x12, 55x12

Verder een verzendbevestiging gehad voor de schijven, alle 4:D. Ik hoop op maandag maar ga eigenlijk toch wel pas van woensdag uit maar dan ben ik nog tevreden. Ik kan dan makkelijker mijn dumbbells laden naar meteen 22kg en kan mijn stang naar evt 100 kilo laden. Volgende dingen op het lijstje zijn spiegel(s), vloertje of gewoon ander tapijt aangezien ik geen oefeningen doe vanaf de grond en evt een schijvenstandaard dat die netjes weggelegd kunnen worden maar dat ga ik weer allemaal ff rustig bekijken.
In de ikea zijn veel leuke spiegels :)
action verkoopt de goedkoopste puzzelmatten voor op te fitnessen
(maar niwr echt geschikt voor deadlift ofzo)
 

Psvcr7

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
2 dec 2013
Berichten
3.782
Waardering
1.974
Lengte
1m85
Massa
86kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #62
week3.png

Weer wat progressie geboekt

Vandaag dag 1 gehad alleen heb mijn papier hier zo niet bij mijn liggen, zet hem morgen wel online. Verder vandaag de schijven binnen gehad dus meteen lekker mee getraind en mijn homegym op dit moment:):
D77C5A83-71E5-4835-895A-FA7A45559A1C.jpeg
 

imnewhere

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
4.645
Waardering
3.937
Lengte
1m80
Massa
66kg
Je vetpercentage neemt dus toe (som huidplooien van 47 naar 60 mm). Was dat ook de bedoeling? Of moet ik de tabel van rechts naar links lezen? Misschien even de data boven de kolommen zetten.
 

Furryx94

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
17 nov 2011
Berichten
3.459
Waardering
6.410
Lengte
1m84
Massa
89kg
Je vetpercentage neemt dus toe (som huidplooien van 47 naar 60 mm). Was dat ook de bedoeling? Of moet ik de tabel van rechts naar links lezen? Misschien even de data boven de kolommen zetten.
Tabel gaat van links nieuw. Lijkt mij aangezien hij cut.
 

Psvcr7

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
2 dec 2013
Berichten
3.782
Waardering
1.974
Lengte
1m85
Massa
86kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #65
Oh fuck verkeerd geknipt en geplakt haha. Links zijn oude getallen volgens mij, zal morgen wel ff kijken hoe het zit
 

Psvcr7

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
2 dec 2013
Berichten
3.782
Waardering
1.974
Lengte
1m85
Massa
86kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #66
Maandag dag 1:
Bench press: 70x10, 70x10, 70x8, 70x8
Incline dumbbell press: 20x12, 20x12, 20x12, 20x12
DUmbbell flyes: 15x12, 15x12, 15x12, 15x12
One arm dumbbell row: 24x12, 24x12, 24x12
Side raises: 12x12, 12x12, 12x12
Skullovers: 25x12, 25x12, 25x12, 25x12
Tricep extension: 16x15, 16x15, 16x15, 16x15

Woensdag dag 2:
Squats: 70x8, 75x8, 75x8, 75x8
RDL: 70x10, 70x10, 70x10, 70x10
Calf raise: 50x15, 50x15, 50x15
EZ bar curl: 35x12, 35x12, 35x12, 35x12
Hammer curls: 20x12, 20x12, 20x12, 20x12
Db curls: 20x12, 20x12, 20x12
Abd crunches

Gisteren dag 3 gehad:
Pull ups: 5x, 5x, 5x, 5x
Reverse flyes: 12x12, 12x12, 12x12, 12x12
One arm row bench: 23x12. 25x12, 25x12, 25x12
Incline bench press: 65x8, 65x8, 70x6
Side raises: 12x12, 12x12, 12x12
Bent over row: 50x8, 55x8, 55x8, 55x8
 

Psvcr7

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
2 dec 2013
Berichten
3.782
Waardering
1.974
Lengte
1m85
Massa
86kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #67
Een week later alweer en heel wat cheats verder. Vorige week Mac, Pizza, bbq en teveel chocolade/ijs/snoep gehad en deze week sushi, doner en gisteren weer bbq. Het trainen zelf gaat daarentegen super lekker. Aankomende maandag maar even de schade opmeten en weer even vol gaan
 

imnewhere

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
4.645
Waardering
3.937
Lengte
1m80
Massa
66kg
Een week later alweer en heel wat cheats verder. Vorige week Mac, Pizza, bbq en teveel chocolade/ijs/snoep gehad en deze week sushi, doner en gisteren weer bbq.
Oeps! Je doel was 'droog komen te staan' toch? :bang:
 

Psvcr7

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
2 dec 2013
Berichten
3.782
Waardering
1.974
Lengte
1m85
Massa
86kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #69
Oeps! Je doel was 'droog komen te staan' toch? :bang:
Ja zeker en het doel is ook zeker nog in zicht. Ik moet alleen weer even de balans erin krijgen:eating:
 

Psvcr7

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
2 dec 2013
Berichten
3.782
Waardering
1.974
Lengte
1m85
Massa
86kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #70
Excuses voor de matige updates. Morgen ga ik weer alles opmeten en knal ik even al mijn trainingen erop
 

Psvcr7

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
2 dec 2013
Berichten
3.782
Waardering
1.974
Lengte
1m85
Massa
86kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #71
Vanochtend gemeten, eigenlijk alles een beetje hetzelfde gebleven
Training gisteren:
Bench press: 70x8, 70x8, 70x6, 70x6
Incline dumbbell press: 20x12, 20x12, 20x12, 20x12
Dumbell flyes: 15x12, 15x12, 15x12, 15x12
One arm dumbbell row: 25x12, 25x12, 25x12
Side raises: 12x12, 12x12, 12x12
Skullovers: 25x12, 25x12, 25x12, 25x12
Tricep extension: 20x12, 20x12, 20x12, 20x12
Wat losse diamond pushups en dips

Training zojuist:
Squats: 75x8, 75x8, 75x8, 75x8
RDL: 70x10, 70x10, 75x10, 75x10
Calf raises: 50x15, 50x15, 50x15, 50x15
EZ Bar curl: 35x12, 35x12, 35x12, 35x12
Dumbbell curls: 20x12, 20x12, 20x12, 20x12
Hammer curls: 20x12, 20x12, 20x12, 20x12
Crunches

Morgen nog een training doen en dan donderdag lekker ff 2 dagen richting het strand. Vervolgens zaterdag en zondag nog mijn trainingen knallen en hopen dat er weer wat vooruitgang is geboekt.
 

Psvcr7

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
2 dec 2013
Berichten
3.782
Waardering
1.974
Lengte
1m85
Massa
86kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #72
Training vanmiddag:
Pull ups: 5,5,5,5
Reverse flyes: 12x12, 12x12, 12x12, 12x12
One arm bench row: 27x12, 27x12, 27x12
BOR: 55x8, 55x8, 60x8, 60x8
Incline bench press: 65x8, 65x8, 65x8
Side raises: 12x12, 12x12, 12x12
 

Apw

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
12 jan 2019
Berichten
1.236
Waardering
2.066
Lengte
1m88
Massa
89kg
Vetpercentage
13%
Laat maar in
 

Psvcr7

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
2 dec 2013
Berichten
3.782
Waardering
1.974
Lengte
1m85
Massa
86kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #74
Erg slecht van me maar helemaal geen updates gegeven. Beetje de motivatie kwijt om voor de volle 100% te gaan maar qua trainingen ga ik wel gewoon lekker door. Morgen alles meten en dan geef ik mezelf gewoon de laatste kans om het ff echt door te zetten.
 

Psvcr7

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
2 dec 2013
Berichten
3.782
Waardering
1.974
Lengte
1m85
Massa
86kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #75
Naamloos.png

Meting van afgelopen maandag, niet zo veel veranderd dus in de afgelopen weken.

training maandag:
Bench press: 70x8, 70x8, 70x8, 70x8
Incline dumbell press: 22x12, 22x12, 22x12, 22x12
Dumbbell flyes: 16x12, 16x12, 16x12
One arm dumbbell row: 26x12, 26x12, 26x12
Side raises: 12x12, 12x12, 12x12
Skullovers; 25x12, 25x12, 25x12, 25x12
Tricep extension: 20x12, 20x12, 20x12

Training dinsdag:
Squat 70x8, 70x8, 70x8, 70x8
RDL: 75x8, 75x8, 75x8
Calf raises: 60x15, 60x15, 60x15, 60x15
EZ Bar curl: 35x12, 35x12, 35x12
Dumbbell curls: 20x12, 20x12, 20x12, 20x12
Hammer curls: 20x12, 20x12, 20x12, 20x12
Abs

Training vanochtend:
Pull ups: 6x, 6x, 5x, 5x
Reverse flyes: 12x12, 12x12, 12x12, 12x12
One arm bench row: 26x12, 26x12, 26x12, 26x12
BOR: 60x8, 60x8, 60x8
Incline bench press: 65x8, 65x8, 65x8
Side raises: 12x12, 12x12, 12x12

Verder mega druk met school ivm volle tentamenweken dus even kijken hoe ik 2 andere trainingen nog inplan deze week maar dat zal wel goedkomen
 

imnewhere

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
4.645
Waardering
3.937
Lengte
1m80
Massa
66kg
Bekijk bijlage 493314
Meting van afgelopen maandag, niet zo veel veranderd dus in de afgelopen weken.
Had de vorige keer dat je een soortgelijke tabel postte er ook al een opmerking over gemaakt, maar het is nogal onduidelijk zo. Welke kolom is vorige week en welke is deze week?
 

Psvcr7

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
2 dec 2013
Berichten
3.782
Waardering
1.974
Lengte
1m85
Massa
86kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #77
Links oud, rechts nieuw
 

imnewhere

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
4.645
Waardering
3.937
Lengte
1m80
Massa
66kg
Links oud, rechts nieuw
Som van de huidplooien is dus nog gelijk aan toen je begon op 3 maart. Toen was het ook 61 mm. Dat lijkt me niet echt motiverend.
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Bovenaan