XXL Nutrition

nieuwe schema droge massa

Users who are viewing this thread

dashiki

Novice
+15 jaar member
Lid geworden
2 nov 2004
Berichten
10
Karma
0
Nieuw schema waar we vandaag mee zijn begonnen!!


7.30 1 x 500 gram kwark + 1 x vitargo shake ( 1 porsie ) 1 banaan met 2 amino pillen multivitpil

10:30 2 broodjes met rookvlees of kipfile of ander rood vlees + 2 plakken ontbijtkoek en 500 gram kwark

13:00 4 broodjes met 4 eiereren zonder eigeel + 1 whey eiwit shakie

13:30 trainen

15:00 na het trainen nemen we 150 gram rijst met niks er in gewoon puur ( ik vind dat lekker )

15:30 500 gram kwark er in

18:00 / 18:30 dan avond eten met veel groenten vlees geen koolydraden

21:00 2 broodjes appelstroop en 500 gram kwark


zoiets gaat het worden

grtz
 

rnbflavour

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
28 aug 2006
Berichten
4.644
Karma
64
Nieuw schema waar we vandaag mee zijn begonnen!!


7.30 1 x 500 gram kwark + 1 x vitargo shake ( 1 porsie ) 1 banaan met 2 amino pillen multivitpil

10:30 2 broodjes met rookvlees of kipfile of ander rood vlees + 2 plakken ontbijtkoek en 500 gram kwark

13:00 4 broodjes met 4 eiereren zonder eigeel + 1 whey eiwit shakie

13:30 trainen

15:00 na het trainen nemen we 150 gram rijst met niks er in gewoon puur ( ik vind dat lekker )

15:30 500 gram kwark er in

18:00 / 18:30 dan avond eten met veel groenten vlees geen koolydraden

21:00 2 broodjes appelstroop en 500 gram kwark


zoiets gaat het worden

grtz

A moet dit een clean bulk schema voorstellen?
B geef eens een berekening van hoeveel eiwit, vet en koolhydraten dit is
C vanuit welk artikel heb je dit gehaald?
 

natural1987

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
25 apr 2007
Berichten
35
Karma
0
Lengte
1m71
Massa
81kg
Ik zou toch een eiwitshake binnenhet 1 na de training aanraden, deze worden veel sneller opgenomen dan vast voedsel.
 

natural1987

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
25 apr 2007
Berichten
35
Karma
0
Lengte
1m71
Massa
81kg
En dan liefst een wei-eiwit, de kwark zijn ook wel eiwitten maar het is voornamelijk caseïne en dat wordt langzaam verteerd.
 

Ripaf

Evil Ecto
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
23 okt 2006
Berichten
2.890
Karma
5
15:00 na het trainen nemen we 150 gram rijst met niks er in gewoon puur ( ik vind dat lekker )

:hahaha:

Het lijkt wel het voedingsschema om te cutten van Mr. Bean :D

Ik zou eerst eens de stickies in de voedingssectie lezen voor ik een voedingsschema post als ik jou was
 
OP
D

dashiki

Novice
+15 jaar member
Lid geworden
2 nov 2004
Berichten
10
Karma
0
:hahaha:

Het lijkt wel het voedingsschema om te cutten van Mr. Bean :D

Ik zou eerst eens de stickies in de voedingssectie lezen voor ik een voedingsschema post als ik jou was

150 gram rijst vind ik niet weinig hoor hehe
 

riggard

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
8 jun 2006
Berichten
9.246
Karma
33
Lengte
1m90
Massa
103kg
Vetpercentage
12%
Nieuw schema waar we vandaag mee zijn begonnen!!


7.30 1 x 500 gram kwark + 1 x vitargo shake ( 1 porsie ) 1 banaan met 2 amino pillen multivitpil

10:30 2 broodjes met rookvlees of kipfile of ander rood vlees + 2 plakken ontbijtkoek en 500 gram kwark

13:00 4 broodjes met 4 eiereren zonder eigeel + 1 whey eiwit shakie

13:30 trainen

15:00 na het trainen nemen we 150 gram rijst met niks er in gewoon puur ( ik vind dat lekker )

15:30 500 gram kwark er in

18:00 / 18:30 dan avond eten met veel groenten vlees geen koolydraden

21:00 2 broodjes appelstroop en 500 gram kwark


zoiets gaat het worden

grtz
hehe, als je bij avondeten geen koolhydraten meer eet is het wel aan te raden dit om 21:00 ook niet te doen, vervang dat broodje appelstroop dus maar door wat pinda's

verder vind ik het zelf ook wat weinig calorieen, ik zou iets meer kcals nemen en kijken hoe je daarop reageert, zet je teveel vet aan dan kun je het alsnog omlaag schroeven en ik zou nog wat meer snelle koolhydraten rond je training nemen (dextrose tijdens/na je training en voor je training nog een extra broodje rookvlees ofzo)
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.154
Karma
413
Lengte
1m69
Massa
95kg
zooi suikers zeg.. droge massa kun je vergeten
 

Nemphis

aesthetic bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
7 jun 2003
Berichten
474
Karma
12
Lengte
1m92
Massa
98kg
Vetpercentage
11%

ManuelP

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
4 mei 2007
Berichten
464
Karma
0
Ja wou net zeggen 2kg kwark per dag man tering ! :P
 

Naar boven