Nieuw schema waar we vandaag mee zijn begonnen!!
7.30 1 x 500 gram kwark + 1 x vitargo shake ( 1 porsie ) 1 banaan met 2 amino pillen multivitpil
10:30 2 broodjes met rookvlees of kipfile of ander rood vlees + 2 plakken ontbijtkoek en 500 gram kwark
13:00 4 broodjes met 4 eiereren zonder eigeel + 1 whey eiwit shakie
13:30 trainen
15:00 na het trainen nemen we 150 gram rijst met niks er in gewoon puur ( ik vind dat lekker )
15:30 500 gram kwark er in
18:00 / 18:30 dan avond eten met veel groenten vlees geen koolydraden
21:00 2 broodjes appelstroop en 500 gram kwark
zoiets gaat het worden
grtz
7.30 1 x 500 gram kwark + 1 x vitargo shake ( 1 porsie ) 1 banaan met 2 amino pillen multivitpil
10:30 2 broodjes met rookvlees of kipfile of ander rood vlees + 2 plakken ontbijtkoek en 500 gram kwark
13:00 4 broodjes met 4 eiereren zonder eigeel + 1 whey eiwit shakie
13:30 trainen
15:00 na het trainen nemen we 150 gram rijst met niks er in gewoon puur ( ik vind dat lekker )
15:30 500 gram kwark er in
18:00 / 18:30 dan avond eten met veel groenten vlees geen koolydraden
21:00 2 broodjes appelstroop en 500 gram kwark
zoiets gaat het worden
grtz