- Lid geworden
- 17 mrt 2004
- Berichten
- 1.192
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Topic Starter
- #421
A1) EZ bar mid grip curls: 1*30,6*25,1*35,6*30,1*40,6*35
tempo 40*0
A2) Incline close grip bench press (wegens vlakke bezet): 1*50,6*40,1*60,6*50,1*70,6*60
tempo 40*0
B1) Standing medium bb curls 1*40,6*35,1*50,6*40
tempo 40*0
B2) V-bar triceps pushdown 1*40,6*30,1*45,6*35
C1) palms down db wrist curl 15*6,15*6,8*6
C2) palms down pulley wrist curl 15*10,15*10,12*10
D1) palms up db wrist curl 20*8,20*8,15*8
D2) palms up pulley wrist curl 20*15,20*15,15*15
voor de eerste keer dit eens geprobeerd, voelde wel goed, en zwaar, kan in mijn ogen nog op verschillende dingen wat zwaarder. Eerste keer uitproberen altijd wat voorzichtig met de gewichten, volgende keer even kijken waar ik kan verhogen.
tempo 40*0
A2) Incline close grip bench press (wegens vlakke bezet): 1*50,6*40,1*60,6*50,1*70,6*60
tempo 40*0
B1) Standing medium bb curls 1*40,6*35,1*50,6*40
tempo 40*0
B2) V-bar triceps pushdown 1*40,6*30,1*45,6*35
C1) palms down db wrist curl 15*6,15*6,8*6
C2) palms down pulley wrist curl 15*10,15*10,12*10
D1) palms up db wrist curl 20*8,20*8,15*8
D2) palms up pulley wrist curl 20*15,20*15,15*15
voor de eerste keer dit eens geprobeerd, voelde wel goed, en zwaar, kan in mijn ogen nog op verschillende dingen wat zwaarder. Eerste keer uitproberen altijd wat voorzichtig met de gewichten, volgende keer even kijken waar ik kan verhogen.