XXL Nutrition

Nieuwe tips/aanvullingen op mijn trainings shema

Users who are viewing this thread

pietje23

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
6 aug 2006
Berichten
13
Karma
0
Ik ben een tijdje geleden begonnen met dit trainingsshema.

Dag 1: Borst en Biceps
Dag 2: Benen
Dag 3: Rust
Dag 4: Schouders en Triceps
Dag 5: Rug
Dag 6: Rust
Dag 7: Rust

Biceps: Standing Barbell Curl,Concentration Curls,Incline Dumbbell Curls,Preacher Curls

Borst: Barbell Flat Bench Press ,Barbell Incline Bench Press,Dumbbell Flys,Pullovers

Benen: Squats,Leg Extension,Leg Press,Standing Calf Raises,

Schouders: Neck Press,Military Press,Standing Lateral Raises,Upright Rows

Triceps: Triceps Pushdown,French Press,One-Arm Triceps Extension,Dumbbell Kickbacks

Rug: Lat Pulley,Bent Over Rows,Lat Pulley (Front)


En nu wou ik eigenlijk wat op of aanmerkingen waardoor ik wat meer massa kan pakken....


Groetjes
 

pietje23

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
6 aug 2006
Berichten
13
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4
Ik zou graag een wat betere pomp tijdens mijn borst oefeningen willen krijgen,welke oefeningen zou ik dan het best kunnen doen?
 

obikoe

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 sep 2006
Berichten
3.087
Karma
1
Vetpercentage
1%
ik vind dumbbell pullover erg goed gaan , niet te zwaar gewicht .
 

Naar boven