Hallo, ik ben een jongen van 15 jaar en kben onlangs begonnen met fitness. de eerste paar weken ging ik naar de sportschool en daar deed ik de volgende oefeningen:
4*8 Bankdrukken (plat)
4*8 Bankdrukken (schuin)
4*12 Peck Deck
4*12 Fly
4*8 Dumbbell Curl
4*10 Hammer Curl
maar na een paar weken had ik geen tijd meer om naar de sportschool te gaan dus heb ik mij gewichten en een drukbank aangeschaft.
nu doe ik volgende oefeningen:
4*8 Bankdrukken (plat)
4*8 Bankdrukken (schuin)
4*8 Dumbbell Curl
4*10 Hammer Curl
doe nu ook 100 sit-ups per dag.
zal ik hiermee vooruitgang tonen?
En heb nog een vraagje. Laatst heb ik pijn gekregen in het midden van mn borstbeen(als ik er op duw). komt dit door de stang op mn borst te laten tikken of is er iets mis? kkga binnekort waarschijnlijk weer naar de gym gaan
dank op voorhand.
ps. (ik kan geen squats doen omdat mn knieschijf recent uit de kom is geweest).
4*8 Bankdrukken (plat)
4*8 Bankdrukken (schuin)
4*12 Peck Deck
4*12 Fly
4*8 Dumbbell Curl
4*10 Hammer Curl
maar na een paar weken had ik geen tijd meer om naar de sportschool te gaan dus heb ik mij gewichten en een drukbank aangeschaft.
nu doe ik volgende oefeningen:
4*8 Bankdrukken (plat)
4*8 Bankdrukken (schuin)
4*8 Dumbbell Curl
4*10 Hammer Curl
doe nu ook 100 sit-ups per dag.
zal ik hiermee vooruitgang tonen?
En heb nog een vraagje. Laatst heb ik pijn gekregen in het midden van mn borstbeen(als ik er op duw). komt dit door de stang op mn borst te laten tikken of is er iets mis? kkga binnekort waarschijnlijk weer naar de gym gaan
dank op voorhand.
ps. (ik kan geen squats doen omdat mn knieschijf recent uit de kom is geweest).