XXL Nutrition

Nieuweling met schema

Bezoekers in dit topic

marwin

Novice
10 jaar lid
Lid sinds
6 feb 2006
Berichten
8
Waardering
0
Hee allemaal,

Ik ben hier nieuw, en heb even alle Sticky enzo doorgelezen en heb voor mezelf het volgende schema opgesteld:
ma: borst buik
Barbell Bench Press 12x 65% 10x 70% 8x 75% 8x 75%
Incline Barbell Bench Press 12x 65% 10x 70% 8x 75%
Dumbbell Flyes
Machine flyes

di: rug buik
Behind The Neck Pull-up
Lat Pulldown
Dumbbell Rows
Chin-up

woe: schouders, traps
Barbell Shoulder Press
Dumbbell Shoulder Press
Dumbbell Lateral Raise
Military Press
do: rust

vrij: bi-/triceps buik
Biceps:
Barbell Curls of Cable Curl
Dumbbell Incline Curl
Oefening met arm tegen been.

Triceps:
Close-Grip Bench Press
Lying French Press
Bench Dips

zat: benen buik

zon: rust

Wat vinden jullie hiervan en als iemand tips heeft ik hoor ze graag!
 
Hee allemaal,

Ik ben hier nieuw, en heb even alle Sticky enzo doorgelezen en heb voor mezelf het volgende schema opgesteld:
ma: borst buik
Barbell Bench Press 12x 65% 10x 70% 8x 75% 8x 75%
Incline Barbell Bench Press 12x 65% 10x 70% 8x 75%
Dumbbell Flyes
Machine flyes

di: rug buik
Behind The Neck Pull-up
Lat Pulldown
Dumbbell Rows
Chin-up

woe: schouders, traps
Barbell Shoulder Press
Dumbbell Shoulder Press
Dumbbell Lateral Raise
Military Press
do: rust

vrij: bi-/triceps buik
Biceps:
Barbell Curls of Cable Curl
Dumbbell Incline Curl
Oefening met arm tegen been.

Triceps:
Close-Grip Bench Press
Lying French Press
Bench Dips

zat: benen buik

zon: rust

Wat vinden jullie hiervan en als iemand tips heeft ik hoor ze graag!


Wat doe je allemaal voor je benen?
En misschien nog shugs op woensdag.

Verder mooi schema.:thumbs:
 
Wat doe je allemaal voor je benen?
En misschien nog shugs op woensdag.

Verder mooi schema.:thumbs:

Ja die zouden er nog wel bij kunnen dan.
Thanks!:thumbs:
 
Hee allemaal,

Ik ben hier nieuw, en heb even alle Sticky enzo doorgelezen en heb voor mezelf het volgende schema opgesteld:
ma: borst buik
Barbell Bench Press 12x 65% 10x 70% 8x 75% 8x 75%
Incline Barbell Bench Press 12x 65% 10x 70% 8x 75%
Dumbbell Flyes
Machine flyes

di: rug buik
Behind The Neck Pull-up
Lat Pulldown
Dumbbell Rows
Chin-up

woe: schouders, traps
Barbell Shoulder Press
Dumbbell Shoulder Press
Dumbbell Lateral Raise
Military Press
do: rust

vrij: bi-/triceps buik
Biceps:
Barbell Curls of Cable Curl
Dumbbell Incline Curl
Oefening met arm tegen been.

Triceps:
Close-Grip Bench Press
Lying French Press
Bench Dips

zat: benen buik

zon: rust

Wat vinden jullie hiervan en als iemand tips heeft ik hoor ze graag!



Barbell Bench Press 12x 65% 10x 70% 8x 75% 8x 75%
Incline Barbell Bench Press 12x 65% 10x 70% 8x 75%

voor wat diene die procenten ? en is dit schema voor massa of voor kracht ?
 
Barbell Bench Press 12x 65% 10x 70% 8x 75% 8x 75%
Incline Barbell Bench Press 12x 65% 10x 70% 8x 75%

voor wat diene die procenten ?

krachtinspanning, hoe hoger het percentage= meer inspanning.
 
waar kan ik ergens schema vinde voor massa luc ? en een werkend liefst :d

Zal je toch echt het beste zelf een topic voor moeten openen (in deze sectie) : meer ervaren mensen.

Lees anders eerst de sticky's goed door.

Succes iig:thumbs:
 
Back
Naar boven