Nightfly's working on body for life!

[JOHN OVE]

sterke fb-training
behalve die frontsquats
volgens mij kan jij dat wel ietsje zwaarder

 

[ballon]

sterke fb-training
behalve die frontsquats
volgens mij kan jij dat wel ietsje zwaarder

Soms is minder meer.

 

[verb]

Uw bench blijft veel te sterk

 

[Miss H]

Wat is dat weinig tijd voor DBB?? Heb je dat wel aangevraagd
Maar goed trainen is volgens mij de regel bij jou..

 

[justbart]

D ook lekker genoten van je lange weekend of wat

 

[nightfly]

omfg
Jij ook prettig weekend!!

Ziet er weer goed uit

Beestachtig weer!

thanks, doe mijn best

sterke fb-training
behalve die frontsquats
volgens mij kan jij dat wel ietsje zwaarder

kan idd wel wat zwaarder, maar doe tegenwoordig wat goed voelt...en als mijn beentjes een beetje op niveau blijven vind ik het best

Soms is minder meer.

ja precies, zoals ik hierboven al beschreef...laatste tijd toch weer meer last van mijn onderrug. oorzaak squatten...vreemd genoeg van deadliften geen last.
dus zal me maar gewoon moeten aanpassen met dat soort oefeningen.
thanks!!

Uw bench blijft veel te sterk

borst blijft lekker gaan....

Wat is dat weinig tijd voor DBB?? Heb je dat wel aangevraagd
Maar goed trainen is volgens mij de regel bij jou..

naja pinksterweekend natuurlijk, ff lekker weg geweest....liep weer helemaal uit de hand...achja beetje van het leven genieten toch

D ook lekker genoten van je lange weekend of wat

ja kan je wel zeggen, lekker door het lint gegaan. maar moet zeggen, toch nog wel redelijk gegeten....

gisteren....woensdag nog getraind, weer een beetje inslingeren. dus ff rustig weer beginnen.

lat pully front
12 x 60
10 x 70
10 x 80
10 x 90

dumbbells incline
10 x 34
10 x 38
10 x 40
08 x 45

front press
15 x 50
12 x 60
10 x 70
10 x 80

seated row
10 x 70
10 x 80
08 x 90
08 x 100

borstmachine
4 x 12 x 120

straight arm pulldown
4 x 12 x 40

upright row
3 x 10 x 60 smal
3 x 10 x 45 wijd

cable fly's
4 x 12 x ??

 

[Robke78]

ik zeg poe !

 

[justbart]

Mooi begin weer.

 

[Hummer]

Ik zeg: poe poe...
Lekker ingeslingerd.

 

[Linke Greetje]

Heel wat pagina's om bij te lezen.
Ben nu ook aan het cutten maar valt mij zwaar.
Jij bent goed bezig

 

[JOHN OVE]

ik zeg poe !

ik zeg ook poe
echt weer een training op niveau
vol volume weer en hoog in gewicht - very nice

 

[nightfly]

ik zeg poe !

Mooi begin weer.

Ik zeg: poe poe...
Lekker ingeslingerd.

ik zeg ook poe
echt weer een training op niveau
vol volume weer en hoog in gewicht - very nice

thanks iedereen, ik zeg ook poe

Heel wat pagina's om bij te lezen.
Ben nu ook aan het cutten maar valt mij zwaar.
Jij bent goed bezig

haha ja...ben je al lang bezig dan, gaat het nog een beetje met de trainingen?

 

[nightfly]

vanavond nog een korte LB-training. wederom helaas weinig tijd....4 oefeningen gedaan.

hacksuat machine
12 x 180
10 x 200
10 x 220
08 x 240

single leg extensions
12 x 30
12 x 35
10 x 40
10 x 40

deadlift
12 x 80
08 x 110
06 x 140
06 x 160
06 x 170

lying leg curl
08 x 35
08 x 40
08 x 45
08 x 30 08 x 30 08 x 25 kort achter elkaar.

 

[Stuiterbal75]

wat een super sterke seated row
Enne DL is niet verkeerd

 

[Powergiant]

Via-via in je log beland en heb enkele pagina's vol interesse gelezen, moet ik zeggen.
Wel lekker die Leg Curls achter DL en Extensions achter SQ; train zelf ook het liefst met een dergelijke indeling.

 

[Robke78]

kort of lang, zolang je maar leeg bent

 

[nightfly]

armpjes...

overhead triceps extensions
4 x 12 x 40

dumbbell curl
10 x 20
10 x 22
08 x 24
08 x 26

incline triceps extensions
4 x 10 x 45

reverse curl ez stang
4 x 10 x 35

triceps pushdown
10 x 35
10 x 45
08 x 55
10 x 40

barbell curl
4 x 8 x 50

5 setjes buik

prettig weekend

---------- Post added vr 17 jun 2011 at 22:23 ----------

Via-via in je log beland en heb enkele pagina's vol interesse gelezen, moet ik zeggen.
Wel lekker die Leg Curls achter DL en Extensions achter SQ; train zelf ook het liefst met een dergelijke indeling.

thanks man!

 

[justbart]

Prettig weekend buffel!

Zijn weer 2 sterke trainingen waarmee je het weekend in gaat!

 

[istimewa]

Daar kom je het weekend wel mee door!

 

[train and gain]

Lekker hoor!