NK Sterkste Man -105 voorbereiding (tot nu toe 5 september)

[JohnMB]

Hoi,

Deze log heeft als functie om als reflectie punt te kunnen gebruiken betreffend de SM specifieke onderdelen. Het trainen van deze onderdelen begint deze week (13 weeks out)

Training 10-6-2020

Deadlift
230x4@6
210x4x4

 

[JohnMB]

Overhead Press
70x4x4@6

Lat pulldown 10x4
Triceps pushdown 10x4

 

[JohnMB]

Vrijdag:

SSB squat
147x5x7

Machine row 12x4
Biceps curls 12x4
Triceps pushdown 12x4

 

[Sanca Saxon]

Voorbereiding voor kwalificatie of voor de finale?

 

[JohnMB]

Voorbereiding voor kwalificatie of voor de finale?

Finale

Zaterdag eerste SM sessie!

Log (elke rep + clean)
90x5x1
80x5x5

Farmer 30m incl turn
90x4

Na de eerste set lag al mijn eelt eraf. Tijd om van een jochie weer een man te worden betreft grip.

Stones
120x5x3

Ducktape schoof vanaf de eerste rep al helemaal van mijn arm af d.m.v het zweet. Volgende keer met magnesium voorbewerken en beter inwikkelen.

Relatief weinig gedaan maar wel blij met deze intro training.


Bodyweight gemiddelde deze week: 106.9kg

 

[JohnMB]

Mandag:

SSB squat sessie
175x5x1
160x5x6

 

[JohnMB]

Dinsdag
Close grip bench sessie

125x5x1
117x5x5

Woensdag
Speed ssb squats
160x2x3

Deadlift
217x4x5

 

[floris.sp]

zware deads

 

[JohnMB]

zware deads

Thanks! Maar was een soort van herstel deadlift sessie. Wel behoorlijke buitenadem door de hoge luchtvochtigheid.

 

[Bokito]

Zo al 2 weken niet getraind JohnMB