No more ectomeals

[Willy7]

Sure, waarom niet?

 

[Phenochef]

Sure, waarom niet?

Njah , er zijn mensen die beweren dat sumo liften weinig inwerkt op die onderrug in vergelijking met conventional liften . En omdat bij mij dat net het zwakke punt is , twijfel ik .

 

[Willy7]

Goodmornings, rackpulls?

 

[igunick]

Goodmornings, rackpulls?

+1

Hyperextensions ook.

Niets is onvervangbaar yannick. Trouwens, je kan toch ook afwisselen? Paar weken sumo, weekje (of meer) conv, terug paar weken sumo, ...

 

[Phenochef]

Fullsquat (oly sT)
5x90
3x110
3x120
2x130 Ging lekker
2x130 Ging ietwat naar voren hangen
2x130
2x130 Laatste rep was echt heel close .
3x120
5x110
3x110 Op.

Core moet sterker . Uit de hole komen en locken is niets , het is het gedeelte ertussen .

DB Shoulder Press
8x24
8x24
8x26
6x28
5x30 Ouch . Verdoete elleboog .

CGBP(echt heel erg dicht bij elkaar)
5x70
3x80
3x80
3x80
3x85
2x90

Ga ik nu elke maandag doen om mijn bench te verhogen . Zwakke punt is duidelijk triceps .

Leg Extensions
3x8 Paused

BB BOR
5x70
5x90
3x100
3x100
3x100
3x100 PR

Hammercurl
8x22
8x24
8x26

 

[Starter20]

Core moet sterker . Uit de hole komen en locken is niets , het is het gedeelte ertussen .

same here, rond par zakt men core in als ik fail

 

[willem9]

Uitkijken bij die CGBP dat je je polsen niet verdoet als die zo dicht bij elkaar staan.

 

[Phenochef]

Uitkijken bij die CGBP dat je je polsen niet verdoet als die zo dicht bij elkaar staan.

Heb idd al gemerkt dat dat redelijk belastend is voor de polsen .

Full Frontsquat
10x50
5x80
5x80
3x90
3x100 PR
3x100
3x90
3x90
5x80

Progressie blijft

Bench
8x40
6x60
5x80
5x90
5x90
4x95 KK
3x95 Grrrr .
5x90

Bench blijft zwakjes . Bedoeling was 5x5x95 . Zat er niet in dus .

Front Lat Pully
12x60
8x70
8x75
8x80

Cable Row
8x90
8x90
8x90
8x95

Strict en fullrom.

Hyperextensions
15xBW+10
15xBW+25
15xBW+25
15xBW+25

 

[Sanca Saxon]

keep the PR's comming

 

[Phenochef]

Sumo DL
8x70
5x100
3x120
3x150
3x160 Rep PR
2x170 Rep PR
1x180 PR,woeha
2x170 Werd opeens verschrikkelijk misselijk . Meteen naar het toilet gelopen , maar het was te laat . Een stukje gang ondergekotst .
1x170

Eindelijk die stomme 2xBW DL

Boxsquat (net onder par)
8x90
5x110
3x120
3x130

Geen energie meer . In de gym wat stuff gedronken met maltodextrine , voor de rest heel slecht geonbijt .

Tia Hellebout haalt goud .

MP
10x40
7x50 Rep PR
2x60 PR
7x50
4x50

Facepulls
5x10

 

[CoachDO]

Je gaat echt netjes tegenwoordig Pheno. Blijven knallen!

 

[Willy7]

Nice job

 

[Phenochef]

Je gaat echt netjes tegenwoordig Pheno. Blijven knallen!

Nice job

Thanks mannen .

 

[Tito]

Wat heb je dan voor ontbijt gehad? Ligt dat aan de basis dat je begon te kotsen of heb je gewoon zo brutaal getraind?

Congrats met uw PR's btw

 

[Phenochef]

Wat heb je dan voor ontbijt gehad? Ligt dat aan de basis dat je begon te kotsen of heb je gewoon zo brutaal getraind?

Congrats met uw PR's btw

Wel , ik was te laat opgestaan en de gym sluit om 16 uur . Dus ik denk ik moet veel eten want ik wil hard trainen . Heb een spaghetti naar binnen geschrokt . Maar ik weet dat dat niet voldoende is . Dus ik neem in de gym zo ' n drankje met maltodextrine wat snel energie geeft enja dat is me niet goed bekomen dus .

 

[schavuit]

Goed gekotst zie ik, congrats

 

[kane]

Dl pr + kots= goeie training

 

[wackonielsie]

gaat goed man

 

[Victory]

nette pr's inderdaad!

profi met je 2 x bw deadlift!

ik heb die 2 dagen geleden ook gehaald

karma on it's way

 

[Phenochef]

Goed gekotst zie ik, congrats

Dl pr + kots= goeie training

gaat goed man

nette pr's inderdaad!

profi met je 2 x bw deadlift!

ik heb die 2 dagen geleden ook gehaald

karma on it's way

Bedankt bedankt . Ik ben er blij mee . Op naar de 200 kg en meer . BW ga ik op dit gewicht laten .