- Lid geworden
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
- Topic Starter
- #441
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
biggy
check filmenliftsidee thread
Thanks voor je comment . Probleem zit 'm erin dat ik geen mini's heb . Heb enkel lange bands voor squats e.d ... Volgens mij gaat het wel als je die lange blauwe een keertje meer rond de bar wikkelt . Of is dat echt niet aan te raden ? (in de hop deden ze dat wel eens)
[/I]
Jammer man. Ik weet hoe frustrerend het is, die lock out. Misschien een ideetje om fanatiek floor presses te gaan doen?
Je powerclean lijkt meer op een deadlift. Je moet niet van in het begin snelheid maken, pas wanneer je minimum de helft over je knieën heen ben moet je echt gaan pullen. Het is ook niet zo duidelijk op het clipje te zien maar ik denk dat je je schouders achter de bar houdt (zoals bij een deadlift), terwijl je hier net het omgekeerde moet doen.
Maar voor een eerste keer viel het best mee. Zou gewoon lager gewicht (60-70kg) nemen en eerst op de techniek oefenen.
Is het een idee van ook hangcleans te doen dan ?
Oke thanks for the advice .Toen ik leerde powercleanen (onder begleiding) moest ik de eerste trainingen vooral letten op de benen. Dus ga in juiste beginpositie, zoveel mogelijk je schouders over de bar en toch je benen diep gebogen, en strek dan heel langzaam je benen tot de bar op de juiste plaats zit, en dan pullen.. zo leer je beter om het verschil in snelheid/versnelling te zien, en leer je de deadlift houding af.
Hangcleans hielpen ook wel bij mij, maar ik zou eerst een paar trainingen gewoon van de grond oefenen zoals ik net schreef, en hangcleans van zodra dat je voelt waar je net moet versnellen.
VergetenZoals ik al in ander topic zei; je ironworks aan doen. Die had jij toch?
Is die DB OHP met 1 of 2 handen en zittend of staand?
Zittend en met twee handen . Zou ik rechtstaand fullrom niet kunnen denk ik .
why not? ook niet one arm?
denk dat je jezelf onderschat hiero