No more ectomeals

[Phenochef]

PL Boxsquat
1x8x70 Gadver had 'em gecleaned en schoot iets in mijn rug ..
1x4x90
1x4x110
1x2x130
1x2x140
1x2x150 Pfff met moeite . Zwak .
1x2x150
1x1x150 Haha te hoog in mijn nek gelegd . Geen focus , toewijding .. Niets .
1x4x140
1x2x140
2x1x150

K-U-T

Bench
1x8x60
1x5x80
1x5x100
1x2x120
1x2x125 Moeilijkheden op 15 cm van 't einde ...
1x1x130 Epic speed . Vloog omhoog .
1x3x120
2x2x120

Strict OH
1x8x60
2x4x70

Pullups
4x8xBW

DB rows
5x12x46

Toch degelijk verzwakt na mijn 18 daagse en daarbij horende bodyweight-loss . Verschil van ongeveer 10 kg op elke lift .

 

[Lennart010]

Toch vind ik speedbench op 130kg wel erg knap .. volgende keer ben je wel weer tevreden

 

[Starter20]

Toch vind ik speedbench op 130kg wel erg knap .. volgende keer ben je wel weer tevreden

eensch

 

[Phenochef]

Squat
opw
1x5x120
1x5x140
1x5x150
2x5x145
1x5x140

Bench
opw
3x5x115 Pr denk ik .. Nog nooit gedaan gewoon , niet dat ilk sterker gewn ben ofzo ...
1x4x115 Triceps volledig verzuurd .
1x5x110

BB Rows met DS
opw
1x5x110
1x5x120
3x3x150 Cheated . Lekker .

 

[Phenochef]

Gezien ik een hele tijd k*t heb gegeten , ga ik mijn voeding bijhouden in dit smerige log .

Gisteren :
-liter melk
-100 g havermout
-160 g weightgainer van XXL
-200 g wijtingfilet
-100 g aardappels
-1 tomaat
-bord pasta met bolognaisesaus
-liter cola
-liter bier
-400 g paardenfilet , frieten , mayonnaise
-100 g Gouda
-100 g Italiaanse ham

Vandaag :
-1 l volle melk
-heel stokbrood
-100 g Gouda
-liter cola
-2 magnesiumcaps
-100 g camembert
-100 g brinta

Zometeen rug pompen , liter choco erna en dan een braadkip van 1,2 kg , kroketten en chinese kool verorberen .

 

[willem9]

Voeding is op zich ok, alleen moet je de cola en het bier eruit laten natuurlijk.

 

[Phenochef]

Voeding is op zich ok, alleen moet je de cola en het bier eruit laten natuurlijk.

Hehe , dat gaat niet gauw gebeuren ...

 

[willem9]

Hehe , dat gaat niet gauw gebeuren ...

Bier kan ik wel begrijpen, maar cola?

 

[Phenochef]

Bier kan ik wel begrijpen, maar cola?

Tjah , ik drink dat al jaren en 't is gewoon lekker . Ik weet niet wat anders drinken . Het is al geminderd , dronk vroeger minstens 2 liter per dag .

 

[Phenochef]

Vandaag :
-1 l volle melk
-heel stokbrood
-100 g Gouda
-liter cola
-2 magnesiumcaps
-100 g camembert
-100 g brinta

Zometeen rug pompen , liter choco erna en dan een braadkip van 1,2 kg , kroketten en chinese kool verorberen .

En zo geschiedde .

Seated rows
3x10x100

Lat Pullys
3x10x100

DB rows
3x30x46

Vertikal row
2x10x100

Curls
3x10x28

Side raises
2x16x16

Front raises
2x10x?

Brutale pomp .

Die avond nog 5 duvels gedronken , een bord rijst met kip van de afhaalchionees en that's it .

 

[Gamemaniak]

Mooie training dat zijn flinke gewichten Alleen je eten is niet echt geweldig he Eens een lekker duveltje moet kunnen maar waarom 5? Afhaal Chinees is altijd wel lekker veel.

 

[Robke78]

Omdat 1 Duveltje gewoon niet kan Altijd meer !

Pittige rugtraining kerel

 

[Phenochef]

Mooie training dat zijn flinke gewichten Alleen je eten is niet echt geweldig he Eens een lekker duveltje moet kunnen maar waarom 5? Afhaal Chinees is altijd wel lekker veel.

Omdat 1 Duveltje gewoon niet kan Altijd meer !

Pittige rugtraining kerel

Idd , waarom 1 drinken als je er 5 kan ...

Eten vandaag :
-200 g Brinta
-200 g whey
-liter choco
-bord pasta met bolognaise
-200 g kaas
-witloof met hesp en puree
-1 liter melk
-banaan
-3 duvels

Morgen deadliften .

 

[FadderMakker]

200 g whey?!

 

[willem9]

Krijg altijd zin in lekker eten als ik in dit log kom.

 

[FadderMakker]

Ik heb zin in frieten

 

[ItaStaLLion67]

200 g whey?!

+1

Succes met het deadliften morgen!

 

[Phenochef]

200 g whey?!

+1

Succes met het deadliften morgen!

Njah , de hele dag onderweg geweest , haast geen tijd echt voedsel te eten .

Straks vliegen we d'r in . Ontbijt : 120 g havermout , liter melk , halve liter vers geperst sinaassap . Straks een club sandwich ofzo en trainen !

 

[Phenochef]

Halfsumo DL
opw
1x5x190
1x1x205
2x1x210
1x1x200

Nice .

Strict OH
opw
1x2x75
1x2x80
1x4x75
1x2x75
1x3x75

Ver weg gebleven van faillureachtige toestanden . Dit was makkelijk maw .

Pullups
1x10xBW
1x8xBW+15
1x7xBW+15

Blegh

Facepulls en rope crunches

Post WO-meal : 3 BigMacs zonder augurk , fles water en 50 g whey .

 

[Anoniem23518]

Waarom zonder augurk? Augurken zijn juist vet lekker op zo'n sappige, licht aangebrandde en veel te zoute burger met kwak!