AndroidHealthClinic

No more ectomeals (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Nice van die strikte OH Press! BW MP is altijd leuk om te hebben. :)
 
Kan zaterdags niet meer trainen . Enkel di , do en vrijdag . Ga het volgende proberen bij gebrek aan betere oplossingen :
Dinsdag :
-squat : singles
-CGBP : singles
-OHP light
-rows
-curls

Donderdag :
-Speed boxsquats : 8-10x2
-DL : heavy
-speed cgbp : 8-12x3
-OHP : singles

Vrijdag :
-bench : light
-pullups : 4-6 sets
-rows
-side raises
-facepulls
 
Heel sterke OH
 
Heel sterke OH

Bedankt joh !

Eten vandaag :
-150 g havermout
-multivit
-50 g brinta
-liter chocomelk
-50 g whey
-creatine
-5 g bcaa
-250 g steak
-400 g paardenvlees met pickels en frieten
-250 g Tournedos met wortelen , sugar snaps , rapen , oesterzwammen , spruiten
 
Laatst bewerkt:
Speed boxsquat
10x2xBAR+40+blue bands

Epic speed

SDL
opw
2x1x210
1x1x220
1x1x215
1x1x210

Voelde allemaal heerlijk aan . Volgende week doubles met 210 .

CGBP
opw
5x1x125
1x5x110

Neat .

OHP
1x8x50
1x8x60
1x6x65

Gruwelijk lekkere training . BW = 94,9 met schoentjes aan .

Gegeten vandaag :
-liter chocomelk
-5g bcaa
-creatine
-visolie
-multivit
-120 g havermout
-100 g bambix :roflol:
-50 g whey
-2 bigmacs
-zo meteen een spaghetti ...

http://www.youtube.com/watch?v=vg52OSGmg7g&NR=1
 
homdsbrutale training indeed
 
Nette EKV verhoudingen bro

Voor luie werkschuwe honden misschien .

Wat ik bedoelde te zeggen is dat Phenochef het type is dat niets meer eet (en drinkt) na 8 uur 's avonds. Net als de meeste studeneten eigenlijk!
 
Dit weekend zwaar gefeest ... Qua eten zat het goed , rust is wat anders om nog maar over alcoholgebruik te zwijgen .
Gisteren weer goed gebuffeld :
-banaan
-visolie
-bcaa
-creatine
-lasagna
-spaghetti
-rijst met kip
-melk

Ben gisteren een gast tegengekomen die zweert bij paardenmelk . Normaal gesporken lach ik zoiets weg maar omdat ik geloof in het paard , ga ik het eens proberen . Elke dag een glas paardenmelk en de gains komen zoals nooit tevoren .
Als ik nu nog paardenbloed vind , dan zijn we helemaal gesetteld .
 
Ik heb die zooi ook gedronken maar het bederft nogal snel + smaakt niet echt geweldig. Maar als je er de gains van je leven door gaat maken dan neem je dat wel voor lief natuurlijk.
 
Squat
opw
1x5x140
4x3x160 PR denk ik .Heel mooie diepte . Brutale snelheid omhoog .
1x1x160
1x1x165
1x1x170
1x3x150

Heb hier een veel beter gevoel over dan vorige week .

CGBP
8x3x60+lights Brutal speed

Strict OHP
opw
7x1x90 PR

Row met ds
3x16x80
1x5x120

Pumped .
 
Fuuuuuuuuu wat stoppen ze bij jij jullie allemaal in die paardenmelk man?

Nice one bro++
 
Hoezo " :roflol: " bij de bambix. Dat is topvoeding man zeer makkelijk!

Nette pr gozer....
 
Fuuuuuuuuu wat stoppen ze bij jij jullie allemaal in die paardenmelk man?

Nice one bro++
Paardenmelk en bloed zijn uber.Ik dank al mijn pr's aan Jolly Jumper .

Hoezo " :roflol: " bij de bambix. Dat is topvoeding man zeer makkelijk!

Nette pr gozer....
Inderdaad . Maar ik associeer babyvoeding met gaye bodybuilders .
 
Speed boxsquat
10x2x80+blue bands

Episch schnell

Sumo DL
opw
3x2x210 PR

Alles boven de 200 is echt kankerzwaar om te reppen gast .

Iemand advies over hoe het nu verder moet met mijn DL ? Ik weet het zelf niet goed . Ik wil nog sterker worden maar de vraag is hoe ... Mijn PR is 225 en ik denk dat ik 230 nu ook wel trek maar ik ga nog niet maxen . 200+ reppen is heel erg zwaar , laat staan op volume en met submaximale weights te gaan kloten heb ik geen zin in .

CGBP
opw
1x3x100
1x2x120
2x1x127,5 Bijna bij oud pr van 130
2x1x125
1x1x120
1x8x100 PRretje

Seated BB press
1x8x50
1x8x60
1x8x70
1x5x75

Mooie oefening . Superhard op die schouders !

BW=96,4

Morgen easy bench , rows en UB/LB rehab
 
200 reppen op volume = zwaar = de bedoeling = epic muscle teardown = profit?
 
Squat
opw
1x1x160
1x1x175 Easy ...
1x1x180
1x1x185 Also quite easy .
1x2x175 PR
1x1x165
1x1x160

Volgende week PR zetten .

OH
opw
1x1x80
1x1x90
1x1x95
1x1x90
3x2x80

CGBP
opw
1x8x90
1x5x110
1x3x120

Row met ds
1x8x90
1x8x110
3x3x130
 
Back
Naar boven