Pussyweights opheffen

[Robin]

goeeeee bezugggg

tenks coach

 

[Brab0]

Zeker goed bezig, sterk kereltje

 

[Robin]

Zeker goed bezig, sterk kereltje

Dankuu!

 

[Robin]

Oké training denk ik, gewichten ga ik niet loggen want andere fitness en valt niet te vergelijken.

't Zag er zo uit:
Rare ab crunch: 4x10

Benchpress:
5x5

One arm row:
5x10 was slecht toestel

Low incl DB press:
4x8

Rear delt flyes toestel was er niet, kabels waren bezet dus met db's wat lateral raises gedaan met focus op rear delts:
4x10

En dit tel ik zéker mee:
fucking 1.5km wandelen in 14 minuten.
calf pump

Dat was t

 

[Ano_261020]

Freeweights?

 

[Robin]

Slechte training maar voelt eigenlijk niet echt slecht
Nog steeds veel last van m'n kuiten (sinds vrijdag).

't Zag er zo uit:
Captain chair gestrekte benen: 2x10 +8kg
Adductor machine om ff te stretchen

Deadlift:
5x160
4x160
3x160
Ik voelde de deadlifts niet, beetje last van m'n buik (moest eigenlijk 5x5 doen)

Seated leg curl:
3x10x50
Kon niet zwaarder, teveel last van kuiten :/

Lying leg curl geprobeerd met dumbbells
Heel gedoe met die db tussen je voeten krijgen maar toch 3 sets gelukt.
12x10 (om ff te proberen)
12x14
10x16

Dan om af te sluiten superset tricep x onderarm en daarna tricep tot bijna failure

 

[MDC]

Lying leg curl geprobeerd met dumbbells
Heel gedoe met die db tussen je voeten krijgen maar toch 3 sets gelukt.

Ken het doe het soms als extra oefening als er nog wat fut in zit. Vraag altijd iemand om het tussen men voeten te locken, zelf ga ik scheeftrekken of de eerste reps heletijd corrigeren

 

[Robin]

Ken het doe het soms als extra oefening als er nog wat fut in zit. Vraag altijd iemand om het tussen men voeten te locken, zelf ga ik scheeftrekken of de eerste reps heletijd corrigeren

Ik moet de dumbbell op 45° zetten, dan er semi opstaan en dan kan ik gaan liggen, dan lukt 't prima. Juist jammer dat de ROM zo klein is.

 

[Steensteen]

5x5 op deadlifts

wil je soms graag je zenuwen in de frituur flikkeren robin of hoe zit dat

 

[Robin]

5x5 op deadlifts

wil je soms graag je zenuwen in de frituur flikkeren robin of hoe zit dat

Lightweights!!! Nee ja ik ga t niet meer doen, vind 3 reps eigenlijk perfect. Volgende week nog eens 5 sets op de planning en daarna is het anders.

 

[Ano_071120]

ff de je log weer een beetje bijgelezen.
je bent echt lekker sterk geworden man, mag je trots op zijn.
dat heb je heel netjes gedaan allemaal

 

[Robin]

ff de je log weer een beetje bijgelezen.
je bent echt lekker sterk geworden man, mag je trots op zijn.
dat heb je heel netjes gedaan allemaal

Dankjewel!

 

[Ano_261020]

ff de je log weer een beetje bijgelezen.
je bent echt lekker sterk geworden man, mag je trots op zijn.
dat heb je heel netjes gedaan allemaal

 

[Robin]

Prima training gehad, had eigenlijk geen tijd en beetje droevig door school dus squat is de enige manier om ff m'n hoofd leeg te maken.
Dus paar setjes gesquat en daarna paar setjes bic & triceps.

 

[Robin]

Misschien toch maar posten, cuz daar dient een log voor...
172.5kg PR squat? Ik heb twijfels...

 

[Apw]

Misschien toch maar posten, cuz daar dient een log voor...
172.5kg PR squat? Ik heb twijfels...

90° naar mijn mening, lekker bezig

 

[Aquaexplo]

Count it!

 

[Brab0]

Misschien toch maar posten, cuz daar dient een log voor...
172.5kg PR squat? Ik heb twijfels...

Dit ziet er uit als 90 graden...

 

[Brab0]

Is het bij jou een lowbar of highbar?

 

[Robin]

Is het bij jou een lowbar of highbar?

Lowbar