Pussyweights opheffen

[BB_]

200mg voor een training. 300 als ik wat meer energie nodig heb. Onderzoek kende ik al

Minpuntje is dat bij mij een super training tot veel opwekking/adrenaline leidt waardoor ik moeilijker in slaap kom. Wil me ook meer verdiepen in CBD olie

Daarom neem ik s avonds nooit cafeïne en een pwo 1 x p/w alleen als ik niet s avonds train.

 

[Ashbringer45]

Maandagmiddag rellen met Robin

Succes met jullie doelen.

 

[Robin]

Prima training voor een vrij kut dag. Van 3u niet meer kunnen slapen en tot 5u les

't Zag er zo uit:
Captain chair gestrekte benen: 2x10 +8kg
Ab crunch: 10x87.5 10x100

Incline Benchpress:
3x4x70 moest normaal 4x4 maar voelde 'm niet.. meh

Extra, flat benchpress:
2x4x85 ter compensatie van die set minder ^

Lat pulls:
4x8 (23.5 - 28.5 ;o nog niet eerder gelukt - 23.5 - 23.5 - 20 ish)

Seated DB shoulder press:
1x8x22
2x8x24
1x8x22
Extra: 8x16 om af te werken

One arm row:
8x45
8x50
8x55 oof, en dat op de moeilijkere row c:
8x45

Extra:
Cable curl ss Tricep pushdown:
3x12 x 3x12

Goed.

 

[HertogSandBox]

Prima training voor een vrij kut dag. Van 3u niet meer kunnen slapen en tot 5u les

't Zag er zo uit:
Captain chair gestrekte benen: 2x10 +8kg
Ab crunch: 10x87.5 10x100

Incline Benchpress:
3x4x70 moest normaal 4x4 maar voelde 'm niet.. meh

Extra, flat benchpress:
2x4x85 ter compensatie van die set minder ^

Lat pulls:
4x8 (23.5 - 28.5 ;o nog niet eerder gelukt - 23.5 - 23.5 - 20 ish)

Seated DB shoulder press:
1x8x22
2x8x24
1x8x22
Extra: 8x16 om af te werken

One arm row:
8x45
8x50
8x55 oof, en dat op de moeilijkere row c:
8x45

Extra:
Cable curl ss Tricep pushdown:
3x12 x 3x12

Goed.

Prima train toch!?!

 

[Robin]

Prima train toch!?!

Ja hoor, kan niet klagen over de training maar zat in een heel andere vibe dan ik in de middag zou trainen.

 

[Robin]

Freestyle training omdat ik de week anders moet inplannen. Heb woensdag altijd vrij dus kan moeilijk niet trainen dan... Vanaf nu rustdag op maandag en donderdag.

't Zag er ongeveer zo uit:
Captain chair gestrekte benen: 2x10 +9kg
Bicep curls: 4x10 (10 - 11 - 12 - 10 incl paused)

One arm cable row:
3x12

Cable row:
3x8

Cable chest flyes op bankje zittend, beetje verschillende hoeken:
?x10

HS chest press (vrij smalle grip)
10x20
10x25
10x30
10x30 + 25 + 20

Shrugs:
3x10

ffjes beetje langer rusten.....................

Cable bicep curl ss Tricep pushdown:
3x10

DB lateral raise, beetje verschillende hoeken:
2x8x8, 7, 6, 5, 4, 3, 2 dood.

En dat zal 't min of meer zijn. Gewoon gedaan waar ik zin in had.

 

[Robin]

Goeie train.

't Zag er zo uit:
Loopband tot ik warm was
Adductor, abductor machine

Deadlift:
4x150
3x4x160 ging vrij makkelijk

Legpress:
5x150
5x200
5x250
5x280
5x320
5x360
5x400
4x440 oké, happy.

Bulg. split squat:
8x16
8x18
8x20 hmhm

Standing calf raise (excl. bar):
12x30
12x40
12x50

Booty pump.

 

[Robin]

Oortjes vergeten dus kut train. Nooit in mn wereldje geraakt.

T zag er zo uit
Captain chair gestekte benen: 2x10 +9kg
Ab crunch 10x87.5 10x100

Benchpress
4x4x87.5

Lat pulls
8x23.5
2x8x25.5 ish, content mee!
8x23.5
8x20 ish

45° Db chest press
8x22
8x24
8x26
8x26

One arm row:
4x8x45 vond m niet lekker.

Afgesloten met wat tricep bicep

Dat was m

 

[Robin]

Prima training denk ik.
Heb gewoon schema gevolgd en daarna nog freestyle getraind omdat t leuk is.

't Zag er zo uit:
Captain chair: 2x10 +8kg

Lat pulls handles:
4x8

Seated DB shoulder press:
4x8

2 Arm Row:
4x8

Rear delt flyes:
3x10

Daarna freestyle getraind, geen idee wat ik precies gedaan heb.

Dat was 'm

 

[Leeuwarden1998]

Ik heb een beetje gescrolld door je log. Ongelooflijk wat je in korte tijd hebt gepresteerd. Zag je foto in het post je foto’s-topic maar had niet verwacht dat je dat in zo’n korte tijd voor elkaar hebt gekregen. Netjes man.

 

[Turouise]

Goeie train.

't Zag er zo uit:
Loopband tot ik warm was
Adductor, abductor machine

Deadlift:
4x150
3x4x160 ging vrij makkelijk

Legpress:
5x150
5x200
5x250
5x280
5x320
5x360
5x400
4x440 oké, happy.

Bulg. split squat:
8x16
8x18
8x20 hmhm

Standing calf raise (excl. bar):
12x30
12x40
12x50

Booty pump.

DOE EENS RUSTIG JOH. Kast. Allemachtig.

 

[Robin]

hoooolyy shiiiiit, superrr blij met squat!!!

't Zag er zo uit:
Loopband tot warm
Adductor, abductor machine

Squat:
4x160
filmpje:

Spoiler

4x160
filmpje:

Spoiler

4x160
filmpje:

Spoiler

4x160
filmpje:

Spoiler

Lunges:
1x20x18
2x20x22

Standing calf raise:
3x12x?


Just wow.

 

[Vissertje1980]

Die squat filmpjes van jou zijn net porno.... Eigenlijk wil ik ze helemaal niet zien want krijg er alleen maar een minderwaardigheidscomplex van

 

[BB_]

Die squat filmpjes van jou zijn net porno.... Eigenlijk wil ik ze helemaal niet zien want krijg er alleen maar een minderwaardigheidscomplex van

Ik ook.

 

[Kaassaus]

Die squat filmpjes van jou zijn net porno.... Eigenlijk wil ik ze helemaal niet zien want krijg er alleen maar een minderwaardigheidscomplex van

Ik krijg er wel een goede harde van.

 

[Kaassaus]

Wanneer haal jij die korte 2eros broekkies uit de kast om te gaan squatten? Ik durf nog niet zo goed. Maar ruik die zomer al.

 

[Robin]

Wanneer haal jij die korte 2eros broekkies uit de kast om te gaan squatten? Ik durf nog niet zo goed. Maar ruik die zomer al.

Als het ondragelijk warm is

 

[Kaassaus]

Als het ondragelijk warm is

ik zie je squatten in lange broek altijd

 

[Brab0]

Bekijk bijlage 480822ik zie je squatten in lange broek altijd

Is heulemoal niet gay hoor.

 

[Kaassaus]

Is heulemoal niet gay hoor.

Daarvoor trainen wij toch benen? Alle ik toch