Pussyweights opheffen

[Robin]

Ik heb getraind, niet echt een gevoel erbij.

't Zag er zo uit:
Loopband tot warm
Ab crunch: 2x12x100

Benchpress:
4x4x87.5
gleed uit op t bankje... ik haat benchen, liefst stop ik ermee.

Cable tricep pushdown ss Cable bicep curl:
3x10 ss 3x12

Low incl DB press:
0x4x8x?
toen ik aan t opbouwen was naar m'n werksets konden schouders niet mee naar boven en vgm van een gescheurde schouder weggeglipt.
niet meer verder gedaan.

One arm row:
1x8x45
3x8x50
1x8x45 voel deze machine niet meer... terug naar de andere volgende keer of misschien eens met one arm cable row.

Lat pulls neutral grip:
4x8x?

Skullcrusher:
4x8xidk
eerste keer dat ik t probeer, best goeie stretch

V-grip pulls:
2x12x?

oké. op.

Yoeyoe

 

[Vissertje1980]

gleed uit op t bankje... ik haat benchen, liefst stop ik ermee.

Deze probeer ik te begrijp... maar lukt niet... Hoe bedoel je uitglijden op het bankje?

 

[Robin]

Deze probeer ik te begrijp... maar lukt niet... Hoe bedoel je uitglijden op het bankje?

Ik kan mijn nek/traps niet in het bankje drukken zonder weg te glijden, nog erger wanneer ik veel legdrive zou gebruiken dan.
Heb dan een elastiek rond t bankje gedaan maar dat is ook maar kut

 

[Vissertje1980]

Ik kan mijn nek/traps niet in het bankje drukken zonder weg te glijden, nog erger wanneer ik veel legdrive zou gebruiken dan.
Heb dan een elastiek rond t bankje gedaan maar dat is ook maar kut

Je bedoeld dat je naar achteren glijdt als je veel legdrive gebruikt?

 

[Robin]

Je bedoeld dat je naar achteren glijdt als je veel legdrive gebruikt?

Yes, hoef niet eens echt legdrive te gebruiken, gewoon spanning zetten en ik glij al weg.
Heb ik enkel bij deze fitness, dit bankje is keihard dus valt niet echt in te duwen.

 

[Kaassaus]

Deze probeer ik te begrijp... maar lukt niet... Hoe bedoel je uitglijden op het bankje?

Enkel pl'ers hebben hier last van

 

[Vissertje1980]

Heb ik enkel bij deze fitness, dit bankje is keihard dus valt niet echt in te duwen.

Ik heb juist altijd dat ik hem er makkelijk in kan duwen JUIST als ie hard is

 

[Brab0]

Bekijk bijlage 480824

Enkel pl'ers hebben hier last van

Dit snap ik sowieso niet, pak dan gewoon een decline

 

[Kaassaus]

Is heulemoal niet gay hoor.

Valt nog wel mee hoor:

Zijn backflip kan je hier bekijken tho:

(11:40)

 

[Brab0]

Valt nog wel mee hoor:

Zijn backflip kan je hier bekijken tho:

(11:40)

Dat roze pakje

 

[Burrito]

Ik kan mijn nek/traps niet in het bankje drukken zonder weg te glijden, nog erger wanneer ik veel legdrive zou gebruiken dan.
Heb dan een elastiek rond t bankje gedaan maar dat is ook maar kut

Bekijk bijlage 480823

Magnesium op traps/bankje geprobeerd?

 

[Robin]

Magnesium op traps/bankje geprobeerd?

Was het maar zo'n feest dat dit allemaal kon...

 

[LM]

Yes, hoef niet eens echt legdrive te gebruiken, gewoon spanning zetten en ik glij al weg.
Heb ik enkel bij deze fitness, dit bankje is keihard dus valt niet echt in te duwen.

Ik gebruikte altijd een rubberen matje. Ik geloof 2-3 euro bij de Flying Tyger. Daarop benchen ipv je handdoek en probleem is opgelost.

 

[Aquaexplo]

Je gaat nog lekker gap!!

 

[Simsalabimmusclesforsewin]

Was het maar zo'n feest dat dit allemaal kon...

Hz zou dat niet kunnen?

 

[Simsalabimmusclesforsewin]

hoooolyy shiiiiit, superrr blij met squat!!!

't Zag er zo uit:
Loopband tot warm
Adductor, abductor machine

Squat:
4x160
filmpje:

Spoiler

4x160
filmpje:

Spoiler

4x160
filmpje:

Spoiler

4x160
filmpje:

Spoiler

Lunges:
1x20x18
2x20x22

Standing calf raise:
3x12x?


Just wow.

Probeer wel wat dieper te gaan man, dit is niet goed voor je knieën in the long run

 

[Simsalabimmusclesforsewin]

Bekijk bijlage 480822ik zie je squatten in lange broek altijd

Haha ik had die ook passen alleen niet meer...

 

[Robin]

Hz zou dat niet kunnen?

De gym moet proper blijven

Probeer wel wat dieper te gaan man, dit is niet goed voor je knieën in the long run

Weet ik Het liefst begin ik terug vanaf 0 en leer ik even goed squatten maar zit te ver in 't schema nu.
Volgende week nog een zware squat en daarna afwisselend front/backsquat, waarbij ik dieper zou moeten kunnen.

 

[Simsalabimmusclesforsewin]

De gym moet proper blijven

Gewoon doen man , als t jou helpt bete te benchen

 

[Robin]

Helaas griep te pakken gehad vanaf woensdag en aardig kut geweest tot zondag... Dagelijks op 0-300 kcal ongeveer
Ook de kans van +10kg in een jaar verloren hierdoor, moest tegen gisteren 82.5 wegen maar failed.

Vandaag eerste training terug, best content ook al is het jammer tegelijk.

't Zag er zo uit:
Loopband tot warm
Adductor tot genoeg

Squat:
3x160

3x160 dizzy geworden hierna

1x160, 2e rep fail. alles was op.

Legpress:
was druk dus paar keer misrekent.
5x150 t.e.m. 4x425 (dacht al... voelde zo zwaar, de volle 50kg misrekent ofzo)

Seated calf raise:
12x50
12x55
12x60

Tja. Jammer van ziek zijn op dit moment vd powerlift fase.