AndroidHealthClinic

Pussyweights opheffen (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Helaas griep te pakken gehad vanaf woensdag en aardig kut geweest tot zondag... Dagelijks op 0-300 kcal ongeveer :janken:
Ook de kans van +10kg in een jaar verloren hierdoor, moest tegen gisteren 82.5 wegen maar failed.

Vandaag eerste training terug, best content ook al is het jammer tegelijk.

't Zag er zo uit:
Loopband tot warm
Adductor tot genoeg

Squat:
3x160

3x160 dizzy geworden hierna

1x160, 2e rep fail. alles was op.

Legpress:
was druk dus paar keer misrekent.
5x150 t.e.m. 4x425 (dacht al... voelde zo zwaar, de volle 50kg misrekent ofzo)

Seated calf raise:
12x50
12x55
12x60

Tja. Jammer van ziek zijn op dit moment.

:wave:

Beterschap jongen. Trainen komt wel weer :thumb:
 
Beterschap dikke powerlifter
 
Beterschap kerel, wel weer een lekkere 3X160 squat hoor
 
Beterschap kerel, wel weer een lekkere 3X160 squat hoor
Helaas ging het vorige week toch beter maarja, had dit wel verwacht. Vorige en deze week waren het belangrijkste van allemaal voor mijn gevoel :/
Hierna is het wennen aan single met zwaar gewicht
 
Beterschap. Laat maar weten wanneer je weer beter bent en we weer dingen kunnen doen. :eyebrow:
 
Beterschappppp. Het wordt tijd dat de lente begint met mooi weer en zonder griep en ellende. :grumble:
 
Prima training, beetje gefreestyled maar wel de belangrijkste dingen gedaan.

't Zag er zo uit:
Captain chair gestrekte benen: 2x12 +8kg

Beetje opwarmen

Benchpress:
4x4x85 ez pz

Seated DB shoulder press:
8x20
8x22
2x8x24

Extra, cable tricep pushdown ss bicep curl (3x10)

Lat pulls:

8x23.5
2x8x33.5
8x23.5

Rear delt flyes:
10x42.5
10x50
10x55
10x42.5

Cable row:
8x67
8x67
8x77

One arm row:
5x10x (50-55-55-55-40)

Eerste keer dat ik echt bicep curl met 'n rechte stang omdat het altijd geforceerd voelde maar deze keer ging t wel goed, misschien doe ik 'm vaker.

:wave:
 
Het voelt als een nuttige training. Reps/sets niet helemaal gelukt maar oké.

't Zag er zo uit:
Loopband tot warm
Add & abductor machine

Deadlift:
4x170
filmpje

4x170

3.5x170, was al boven knieën maar vorm was op dus terug gezakt.

Leg extension:
5x20 lmaooo :fire:

Legpress:
geen idee hoeveel maar gelet op m'n zwakte punten bij squat.
héél langzaam naar beneden, héél diep en explosief duwen. (tot 240kg gegaan)

Bulgarian split squat:
2x10x15

benen zijn op.

Yoeyoe :wave:
 
Héérlijke training, zonnetje schijnt, weekend (met veel werk, maar dat doet er niet toe)

't Zag er zo uit:
Captain chair: 2x10 +9kg
Ab crunch: 10x87.5 10x100

Benchpress:
had pijntje in linker elleboog al gevoeld bij plaatsen van deuren in n kast en voelde t ook tijdens benches dus wou singles/doubles doen.
5x20
2x50
2x70
1x85
1x90
1x95
1x100 lmao. PR. ik ga 't nog niet meetellen, echt record is voor binnen 4 weken.

Seated DB shoulder press:
2x10x22 moest wachten op 24kg dbs...
2x10x24 paused, ez pz.

Decline machine chest press (laten rusten wanneer borst stretcht en explosief duwen):
4x42.5
4x55
4x50
4x42.5 damn, volgens mij gaat dit echt goed doen voor m'n benches, voelt goed.

Incline machine chest press (laten rusten wanneer borst stretcht en explosief duwen):
4x25
4x25 + 4x15 + 3x10

Cable row:
8x67
8x77
8x87 wow.

Rear delt flyes:
3x8x?

Soort van T-bar row maar dan met kabel en V-grip, idk of het een naam heeft.
8x42.5 paused
2x8x max stack paused

Lat pulls handles
2x8x28.5
1x8x22.6
1x8x20

One arm row mixed met double arm row:
4x8x?

Tussen sommige oefeningen wat biceps en triceps gedaan.

Héérlijk.

Yoeyoe :wave:
 
Training met broedert.

't Zag er zo uit:
Add&abductor machine + glute kickback machine :peachy:

Deadlift:
4x60
4x100
4x140
2x170 zonder straps nog, best goed.
1x180 oké.

Seated leg curl:
4x tot fail basically. ffs...

Lying leg curl:
4x tot fail basically. ffs........

Seated calf raise:
3x15, switch 50kg-25kg

Deficit bulg split squat:
3x10x14kg. pfffff tering.

Legpress:
?x8x? met nieuwe techniek, minder diep gaan en harder voelen in benen. goals. kapot.

Nieuwe techniek lateral raise en lat pulls geleerd.
Kapot.

Yoeyoe

:wave:
 
In.

Flinke training toch, hoe lang doe je hierover?
 
In.

Flinke training toch, hoe lang doe je hierover?
Deze was met broedert die ver weg woont dus niet op normaal tempo. Deze training was 2.5u :angstig:
Andere trainingen duren 1u15 ongeveer
 
WEERAL LB TRAINING... Ik heb 't wel gehad nu. Vrijdag, zondag en nu vandaag...

't Zag er zo uit:
Captain chair: 2x10

Adductor & abductor machine

Frontsquat:
3x110
3x110
filmpje

2x110 borst zakte in

Backsquat:
2x110
1x150
1x160
1x170 ging moeilijk maar ook vrij logisch :3

Seated calf raise:
3x15x45

Afgewerkt met bicep en tricep pompen.


Yoeyoe :wave:
 
WEERAL LB TRAINING... Ik heb 't wel gehad nu. Vrijdag, zondag en nu vandaag...

't Zag er zo uit:
Captain chair: 2x10

Adductor & abductor machine

Frontsquat:
3x110
3x110
filmpje

2x110 borst zakte in

Backsquat:
2x110
1x150
1x160
1x170
ging moeilijk maar ook vrij logisch :3

Seated calf raise:
3x15x45

Afgewerkt met bicep en tricep pompen.


Yoeyoe :wave:

is het niet een beetje ineffectief om telkens maar 1rep te doen of wat is de gedachte daar achter?
 
Back
Naar boven