XXL Nutrition

Pussyweights opheffen (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Nice, wat is nu je all time squat pr
 
Leuke training, goeie belichting in de gym en oké weer :)

't Zag er zo uit:
Captain chair gestrekte benen: 2x10 +8kg
Ab crunch: 2x10x100

OHP Smith Machine (soms paused en zo explosief mogelijk naar boven):
3x5x60

Seated DB lateral raise (tempo 3030):
3x10x4

HS Incline chest press:
2x10x25 + 8x15
1e helft van press met daarna 2e helft:
6x15
full reps:
2x15 op.

Cable flyes (focus op upper chest):
geen idee

One arm row:
tot faal

30° Cable row:
3x6x?

Lat pulls ss Cable row:
3x?

Yoeyoe :wave:
 
Prima training, beetje koppijn gekregen maar is nu al bijna weg. En rug was nog wat stijf van dinsdag maar wou persé benchen na rustdag dus vandaar weer UB.

't Zag er uit:
Loopband tot warm
Beetje spelen met dbs om scharnieren warm te maken

Benchpress:
3x90
3x92.5
3x92.5 ging zelf beter dan vorige
alles ez pz, happie. Ik denk volgende week 3x3x95 proberen

DB Shoulder Press:
8x16 opwarming
8x20
8x24
8x24 ez pz, juist kut om die dbs eerst boven 't hoofd te krijgen

Decline machine chest press: traag naar stretch, laten rusten op stretch en explosief duwen
6x50 nog nooit eerder gedaan vgm
6x42.5
6x50 blij mee. Volgens mij is deze n goeie voor m'n benchpress

Wat cable flyes om upper chest wat bloed te geven

Superset tricep cable pushdown x bicep curls

Superset lat pulls x one arm cable row, moet die rows eens wat vaker doen, kan beter op rug trekken hierbij.

Om alle energie eruit te doen nog afwerkt met double arm rows.

Yoeyoe :wave:
 
Kut training. Ben t schema beu.

't Zag er zo uit
Loopband tot beu, which was 270 meter.

Adductor, abductor, glute machine.

Deadlift:
3x175
2x175
3x170
ging niet goed.

Legpress:
idk

Calf raise:
3x12x45 pussyweight.

liefst stop ik en doe ik volgende week overal doubles/singles en week daarna PR's.
ga erover nadenken.

yoeyoe :wave:
 
Waar ben je dan pik? We zouden toch gaan knuffelen op de meet.
 
Je komt mee-eten? :cheer:
 
Heerlijke training, soort van freestyle met belangrijkste dingen die ik moest doen gedaan.

't Zag er zo uit:
Captain chair gestrekte benen: 2x10 +8kg
Beetje spelen met DB's

Seated OHP Smith machine (soms paused reps ertussen):
6x50
6x60
5x65 + 4x50
6x50

Flat DB Chest press (volledige stretch + lange pause):
4x8x20

Rear Delt Flyes:
8x50
8x57.5 oof, vroeger was dit t gewicht voor borst flyes te doen bij die machine
8x57.5
8x50

Voor de rest is 't meer freestyle geworden voor schouder, tricep, héél klein beetje bicep, borst en beetje rug,


Yoeyoe :wave:
 
Net squat PR geprobeerd, :x:x:x 3 rode bollen.
Toch tel ik 'm mee
:trollface:
Screenshot 2020-03-10 at 15.42.51.png

180kg.

:wave:

best frustrerend dat het niet goed is maarja oké, life sucks.
 
Lekkere grinder man! Ik zou hem niet meetellen, doordat je percentages dan hoger uitvallen ga je vaker op je tandvlees lopen. Zeggen dat je 180 gesquat hebt is heel nice, maar als het in de long run je progressie in de weg gaat staan is het het niet waard imo...
 
Lekkere grinder man! Ik zou hem niet meetellen, doordat je percentages dan hoger uitvallen ga je vaker op je tandvlees lopen. Zeggen dat je 180 gesquat hebt is heel nice, maar als het in de long run je progressie in de weg gaat staan is het het niet waard imo...
Ik ben toch even klaar met powerlift en ga opnieuw leren squatten vanaf 0 basically dus dit wordt 'm eindstand so far
 
Ondanks de uitvoering rete indrukwekkend
 
Massive grinder maar wel nice hoor. 4 plate fking dik
 
Back
Naar boven