Fitness Seller

Pussyweights opheffen (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

:o Binnen een half jaar lukt 't wel met goeie uitvoering :$
Ik denk nog wel eerder man ! De kracht zit er , nu flink omlaag in gewicht en flink op uitvoering letten
 
Je hebt wel sterke benen hoor.
Mss even resetten zoals je aangeeft.
Lekker focus techniek. Af en toe deload?
 
Je hebt wel sterke benen hoor.
Mss even resetten zoals je aangeeft.
Lekker focus techniek. Af en toe deload?
Eerst nog andere PRs proberen, daarna deload inderdaad.

Ik denk dat het volgende zoiets gaat worden:
2x p/w squat: lichte gewichten en 100% focus op vorm, ga ook elke set filmen om te kijken of het echt goed is.
Ik wil dicht tegen de safety racks komen en kneetravel zo min mogelijk maken

1x p/w bench: gewoon zoals anders, niks speciaals
1x p/w bench in smithmachine: om explosieve press te beteren.
Ben nu al paar weken explosieve oefeningen aan t doen (en ook shoulder press in smith) en voelt echt nuttig, vandaar die keuze.

1x p/w deadlift: gewoon zoals anders
1x p/w deadlift vanaf blocks (in conventional): ik denk dat dit ook nuttig gaat voelen
 
Eerst nog andere PRs proberen, daarna deload inderdaad.

Ik denk dat het volgende zoiets gaat worden:
2x p/w squat: lichte gewichten en 100% focus op vorm, ga ook elke set filmen om te kijken of het echt goed is.
Ik wil dicht tegen de safety racks komen en kneetravel zo min mogelijk maken

1x p/w bench: gewoon zoals anders, niks speciaals
1x p/w bench in smithmachine: om explosieve press te beteren.
Ben nu al paar weken explosieve oefeningen aan t doen (en ook shoulder press in smith) en voelt echt nuttig, vandaar die keuze.

1x p/w deadlift: gewoon zoals anders
1x p/w deadlift vanaf blocks (in conventional): ik denk dat dit ook nuttig gaat voelen
Full body workouts?
Of op hoeveel dagen?
 
Full body workouts?
Of op hoeveel dagen?
Nee apart, terug 5 dagen per week.
Voorbeeldje kan zijn:
MA: rust
DI: squat
WO: bench
DO: rust
VR: bench smith
ZA: squat
ZO: deadlift normaal

En moet nog ergens die blocks tussen foefelen, maar dat is n probleem voor binnen paar dagen :p
Rest van de oefeningen ga ik gewoon freestylen om zogezegd afstand te nemen van een vast schema :o
 
Wat is je 5 rep max frontsquat bruur?
 
Heyo, zag net dat ik blijkbaar langer dan een jaar log dus tijd voor paar vergelijkingen :o

Squat:
8 maart 2019: 2x105kg
10 maart 2020: 1x180kg (nét geen depth tho, dus 18 feb 2020: 4x4x160kg squat ter compensatie)

Bench:
9 maart 2019: 2x65kg
6 maart 2020: 2x90, 2x3x92.5

Deadlift:
15 maart 2019: 1x60kg
morgen 2020: 1x190kg

Leeftijd: 17 naar 18 :emo:

Gewicht:
24.02.19: 72.5kg
26.03.19: 71.9kg
27.03.19: 71.5kg
12.04.19: 72.0kg
25.05.19: 73.5kg
29.05.19: 75.3kg
01.08.19: 75.4kg
11.09.19: 76.8kg
17.09.19: 77.5kg
04.10.19: 78.1kg
13.10.19: 78.3kg
06.12.19: 81.5kg
17.02.20: 82.2kg
21.02.20: 82.7kg
... ziek geworden
25.02.20: 79.5kg
12.03.19: 80.7kg

En hier laat ik het loggen ook bij, binnen paar maanden misschien terug beginnen.

Yoeyoe :wave:
 
Laatst bewerkt:
Flink vooruit gegaan met alle oefeningen!
 
Een jaar geleden benchte je 2x 65kg. Ik bench nu 50kg x 10 (incline) en 52,5kg x 8 (flat).

Jouw stats geven me hoop om over een jaar ook zo vooruit te gaan
 
Met plezier gelezen hier, goede progress bro
 
Lekker vooruit gegaan kerel!! Mag je heel tevreden over zijn :D
 
Flink vooruit gegaan met alle oefeningen!
Dank!
Een jaar geleden benchte je 2x 65kg. Ik bench nu 50kg x 10 (incline) en 52,5kg x 8 (flat).

Jouw stats geven me hoop om over een jaar ook zo vooruit te gaan
Je kan vast meer vooruitgang boeken op bench in dezelfde periode als ik gedaan heb, bench ging nooit echt goed.

Met plezier gelezen hier, goede progress bro
<3

Lekker vooruit gegaan kerel!! Mag je heel tevreden over zijn :D
Dankjewel (: Ben ook wel blij met de lifts, maar nu even wat tijd geven voor 't fysiek :$
 
Dank!

Je kan vast meer vooruitgang boeken op bench in dezelfde periode als ik gedaan heb, bench ging nooit echt goed.


<3


Dankjewel (: Ben ook wel blij met de lifts, maar nu even wat tijd geven voor 't fysiek :$
Je hebt de nodige kilo’s gegained, ik zou nog een kleine lean bulk doen en dan eens rustig gaan cutten om te zien wat er verscholen zit :D
 
Jammer dat je stopt met loggen.

succes jongen ;)
 
Je hebt de nodige kilo’s gegained, ik zou nog een kleine lean bulk doen en dan eens rustig gaan cutten om te zien wat er verscholen zit :D
Ik ga hier niet meer op bulken, hoogstens nog 2-3 weken onderhoud en daarna voor de eerste keer een poging doen tot cut :angstig:
 
Ik ga hier niet meer op bulken, hoogstens nog 2-3 weken onderhoud en daarna voor de eerste keer een poging doen tot cut :angstig:
Cutten is leuk man , eenmaal onder de 15 procent zie je jezelf iedere week vooruit gaan
 
Robin
ik heb je squat ingehaald :burns::burns::burns:

serieus goeie krachtstats, zeker voor de tijd dat je bezig bent.
 
Back
Naar boven