XXL Nutrition

nofear train!'s log


Bezoekers in topic

Powerblade

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
10 dec 2004
Berichten
2.267
Karma
1
Lol, dat je broek scheurde.
Daarom heb ik maar een maat te groot gepakt, heb je wel lekker de ruimte.
Je squat gaat toch best lekker, ook al was je moe.
 

Gunsy

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
30 aug 2005
Berichten
2.456
Karma
7
In een korte broek squatten scheelt ook al een heel eind.
Verder nette squat!
 

Leophyte

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
6.201
Karma
92
Lengte
1m94
Massa
113kg
Vetpercentage
16%
:eek: Wist niet dat je al zo zwaar squatte!!
 

Adema

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
10 mrt 2004
Berichten
5.429
Karma
0
Flinke squat idd :)
 

nofear train!

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
28 mrt 2005
Berichten
2.711
Karma
2
bedankt voor de reacties,

woensdagavond voelde ik me al k*t, gevolg: van woensdagnacht erg ziek. Weinig geslapen training van donderdag en vrijdag verstek laten gaan, nu nog steeds lang niet ok. En dinsdag eerste tentamens weer. Het zit weer lkker mee.
 

nofear train!

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
28 mrt 2005
Berichten
2.711
Karma
2
update:

donderdag: ziek-geen training-redelijk gegeten naar opstandigheden
vrijdag: erg ziek-geen training-nauwelijks iets gegeten
zaterdag: ziek-geen training-redelijk gegeten (veel junk voor cals)
zondag: beterende hand-geen training-niet veel gegeten (keelpijn ten top)

al met al gaat het nu wat beter vergeleken met donderdag en vrijdag.
Ik heb erg weinig gedronken en gegeten afgelopen 4 dagen.
Vanaf morgen wil ik weer gaan eten en drinken zoals daarvoor.
Komende 2 weken tentamens dus weinig tijd, maandag proberen te trainen:
borst-biceps-buik-triceps
en waarschijnlijk vrijdag ook trainen: onderrug-bovenrug-traps-schouders
zoiezo gene tijd voor benen, ben benieuwd hoeveel energie ik al weer heb en hoeveel kracht ik verloren heb.

groeten
 

Powerblade

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
10 dec 2004
Berichten
2.267
Karma
1
Beterschap!, is shit als je niet voluit kan trainen.
 

nofear train!

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
28 mrt 2005
Berichten
2.711
Karma
2
bedankt jongens, ik was vooral donderdag vrijdag en zaterdag goed ziek. zondag ging wel weer wat beter. Vandaag voelde ik me al weer redelijk beter, wat een geluk.
 

nofear train!

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
28 mrt 2005
Berichten
2.711
Karma
2
maandag:

toch maar gaan trainen, geen echt schema aangehouden want omdat ik zoiezo maar 2 keer kan trainen deze week is dat niet echt handig.

deadlift:
8x20
8x60
5x120
5x140
1x160
1x170
1x175
1x180
1x185 (pr)

ondanks dat ik me nog neit 100% voel knalde ik de 185, mss had er nog wel iets meer ingezeten wat ik heb achteraf te veel energie verloren met die setjes van 8 en 5. Maar omdat ik dacht dat ik nog slap zou zijn wilde ik eerst wat hoger in reps gaan zitten.


BOR (4e keer) (onderhandse grip!)
8x20
8x60
8x80
8x100
4x110 (niet overdrijven nofear..ik had bij 100 moeten blijven)

de BOR ging wel lekker, nog niet vaak gedaan. gekozen voor onderhandsr grip omdat ik dat fijner vind aanvoelen dan bovenhands.


staand barbell boven hoofd drukken (push press??)
5x20
5x40
1x50
1x60
1x65
1x70

dit deed ik om toch effe schouders licht aan te spreken, had geen tijd om ze grondig aan te pakken. Ik dacht door staand te drukken zoveel mogelijk vezels aan te spreken omdat stabiliseren moeilijk is. Was geen push press denk ik want bij uitduwen vanaf sleutelbeen duwde ik hem langzaam omhoog zonder echt ver door benen te gaan.


barbell curl
8x20
8x40
7x50
3x55
8x45
8x45

Om de biceps nog effe meetepakken, ging wel redelijk maar vermoeidheid sloeg duidelijk toe.

incline dumbbell press
8x24
8x30
8x26
8x26

Om toch borst even aan te spreken, meer zat er qua kracht niet meer in. De 2e training van deze week (vrijdag) gooi ik er nog een benchpress in (begin ik mee)

incline dumbbell flyes:
8x16
8x16
8x16

zelfde verhaal als bij incline dumbbell press


2e training van deze week wil nog doen: benchpress-military barbell press-small bench press-push down-side raises-buik-kuiten, benen krijgen een week rust.
 

klusmier

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
26 mei 2005
Berichten
20.177
Karma
0
beste training kerel !!:D


heb je bij BOR's onderhands niet het gevoel meer je biceps te gaan gebruiken ipv rug ?
 

(Soulfly)

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
28 jan 2005
Berichten
2.198
Karma
0
He eikel nu moet ik m'n 1 rm ook weer bijstellen;)
 

Buzz

Dutch Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
1 feb 2004
Berichten
391
Karma
0
Nice deadlift indeed!

En een beetje onderlingen strijd houdt het leuk :D
 

nofear train!

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
28 mrt 2005
Berichten
2.711
Karma
2
Buzz zei:
Nice deadlift indeed!

En een beetje onderlingen strijd houdt het leuk :D


dank je

en voor die strijd leef ik....zonder competitie geen ambitie
 

Naar boven