XXL Nutrition

nofear train!'s log


Bezoekers in topic

nofear train!

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
28 mrt 2005
Berichten
2.711
Karma
2
klusmier zei:
beste volume training kerel!:eek:


waarom die verschillende reps bij deadlift?


;)

Ik wilde een setje op 180 doen, echter het viel wat tegen qua gewicht en ook mijn grip is nog niet opgewassen tegen setjes met 180 (mijn max is 190).
Na een paar singles (niet op max) kreeg ik van iemand anders nog effe straps aangereikt waar ik nog met mn laatste energie een triple uitperste.
 

Ano_1982_9

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
30 nov 2004
Berichten
10.728
Karma
74
Lengte
1m79
Massa
112kg
lekkere training, nice DL's!!

Incline bench en DB curls mogen wel nog wat omhoog! ;) :P
 

nofear train!

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
28 mrt 2005
Berichten
2.711
Karma
2
RubenSossa zei:
lekkere training, nice DL's!!
Incline bench en DB curls mogen wel nog wat omhoog! ;) :P

Mijn bench moet omhoog idd, chest is my weak spot.
Maar die dumbbell curls zijn verdomme best aardig naar 8 maanden trainen, dat ik niet aan jou, de bicep-pornking kan tippen is imo vanzelfsprekend;)
 

Ano_1982_9

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
30 nov 2004
Berichten
10.728
Karma
74
Lengte
1m79
Massa
112kg
Hehe.. moet je toch gemotiveerd houden!! :D
 

nofear train!

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
28 mrt 2005
Berichten
2.711
Karma
2
RubenSossa zei:
Hehe.. moet je toch gemotiveerd houden!! :D

Ach je kan nooit cker weten hoe zon goed acteur als jij het bedoeld he:D

Maar idd straf me maar af, over een paar jaar ben ik de schrik van elk trainingslog hier!
 

Ano_1982_9

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
30 nov 2004
Berichten
10.728
Karma
74
Lengte
1m79
Massa
112kg
nofear train! zei:
Ach je kan nooit cker weten hoe zon goed acteur als jij het bedoeld he:D
Maar idd straf me maar af, over een paar jaar ben ik de schrik van elk trainingslog hier!


Zal ik zeker doen! :D
 

nofear train!

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
28 mrt 2005
Berichten
2.711
Karma
2
dinsdag

ietswat ander schema dan normaal, waarom? ach ja afwisseling.

schouders/calves

seated military press:
8x20
8x40
8x60
8x65
6x70
8x60
8x60
na de 6x70 (plus 2 met hulp dus 8x70) was ik leeg en daarom maar 60 ipv 65/70.

side raises:
8x12
8x14
8x16
8x18
8x20
8x16
8x14
8x14

calves op legpress
8x80
8x100
8x110
8x120
8x130
8x130

static hold
20sec 100kg
grip was al op dus is goed getraind gister met deadlift. Dus gestopt met static hold
 

Gunsy

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
30 aug 2005
Berichten
2.456
Karma
7
Kleine spiergroepen maar wel heel groot volume op de oefeninen gepakt.
 

jorasho

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
31 dec 2004
Berichten
3.258
Karma
4
Lekkere training, inderdaad flink volume. Maar ook mooie gewichten.

:thumb:
 

nofear train!

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
28 mrt 2005
Berichten
2.711
Karma
2
morgen kan ik niet trainen dus vandaag wat dingen extra
normale trainingstijd: gemiddeld 80minuten
vandaag: 105 minuten


squat (parallel):
8x70
8x110
6x150
6x165 pr
6x170 pr
8x160 pr
8x110

deadlift vanaf net boven de knie (hier blijf ik normaal hangen namelijk):
1x100
1x150
1x200 (vanaf hier straps)
1x220
1x240
1x250

powershrugs:
8x110
8x150
8x180 (vanaf hier met straps)
8x200
8x200
8x180
8x160

triceps pushdown (narrow grip):
8x1/4blok
8x3/4blok
8xblok
8xblok

tricep pushdown (wide grip):
8x1/2blok
8x3/4blok
8x3/4blok
8x3/4blok

leg extension:
10x1/2blok
10xblok
10xblok
10xblok

one arm triceps extension (met dumbbell boven hoofd, de naam?)
8x14
8x16
8x20
8x18

chins (op schouderbreedte, ik was al moe)
5x6 (haalde ik er geen 6 dan 2 extra)

stifflegged dumbbell deadlift:
8x20
8x34
8x52
8x52

buik side dummbel raise:
8x30
8x34
8x40
8x40
 

Leophyte

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
6.201
Karma
92
Lengte
1m94
Massa
113kg
Vetpercentage
16%
Jij begint echt lomp sterk te worden.
Je zou 's serieus moeten nadenken om 's echt te gaan powerliften, denk dat je qua potentie zeker bij de top van Nederland zit!
 

nofear train!

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
28 mrt 2005
Berichten
2.711
Karma
2
Leophyte zei:
Jij begint echt lomp sterk te worden.
Je zou 's serieus moeten nadenken om 's echt te gaan powerliften, denk dat je qua potentie zeker bij de top van Nederland zit!

Te gaat wel ok qua kracht, ondanks dat ik nu weer wat hoger in reps zit.
qua potentieel bij de top betwijfel ik hoor leophyte :D
en bankdrukken verdoet voorlopig het totaalplaatje.
Het punt is dat ik groot EN sterk wil worden, maar aangezien mn korte trainingstijd ben ik nog lang niet groot (een achterblijvende borst werkt daar ook al niet aan mee)
 

jorasho

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
31 dec 2004
Berichten
3.258
Karma
4
Jongen, lekkere training. Vraag is alleen waar je prioriteit ligt: groot of sterk. Maar als je nog pas kort traint heb je des te meer potentie!
 

Adema

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
10 mrt 2004
Berichten
5.429
Karma
0
Of je nou bber of pler bent; pressen, rowen, squatten en deadliften moet je sowieso, en dan word je sterk als een paard en breed als een deur.®
 

18fitie

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
1 jul 2005
Berichten
9.293
Karma
0
Adema zei:
Of je nou bber of pler bent; pressen, rowen, squatten en deadliften moet je sowieso, en dan word je sterk als een paard en breed als een deur.®
Ik heb dat nog ergens gelezen:scratch:
 

eduardjanssen

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
29 nov 2003
Berichten
8.315
Karma
0
Adema zei:
Of je nou bber of pler bent; pressen, rowen, squatten en deadliften moet je sowieso, en dan word je sterk als een paard en breed als een deur.®


Ik heb dat ook ergens eerder gelezen, maar het klopt wel :D.
 

Naar boven