Fitness Seller

nofear train!'s log


Bezoekers in topic

nofear train!

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
28 mrt 2005
Berichten
2.711
Karma
2
Benen

Ik was al doodop van een lange dag maar wegens tijdgebrek aan het einde van de week kon ik het me niet veroorloven een training te skippen.

Squat:
opwarmen
5x100 (dit ging al moeizaam)
5x110 (idem)
5x115
(ik wilde 5x5x115 doen, normaal had dat er cker in gezeten, maar ik was al op)
3x115
3x115
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100

absoluut geen energie meer voor frontsquat, ipv een lamme front daarom gekozen voor een mietjes-legextension.

Legextension:
opwarmen
12xfullblock
12xfullblock
12xfullblock
10xfullblock+15kg
10xfullblock+15kg
10xfullblock+20kg
10xfullblock+20kg
20xfullblock

dumbbellshrugs
10x28
10x38
10x44
8x48
6x52
normaal met straps, nu allemaal zonder (ik was ze vergeten;) )

calves in smith
6x15x100kg (lightweight)

legraises:
3x15

weighted crunch:
3x8x20kg
 

terrestris

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 apr 2004
Berichten
1.521
Karma
3
Ondanks moeizame gewichten toch behoorlijk veel volume!
 

Ano_1982_9

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
30 nov 2004
Berichten
10.728
Karma
74
Lengte
1m79
Massa
112kg
Nette training kerel! :)

Lekker volume op je squats en mietjes-legextensions zijn toch netjes!

Dumbbellshrugs uberstrikt neem ik aan?
 

nofear train!

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
28 mrt 2005
Berichten
2.711
Karma
2
RubenSossa zei:
Nette training kerel! :)

Lekker volume op je squats en mietjes-legextensions zijn toch netjes!

Dumbbellshrugs uberstrikt neem ik aan?


thanks, ja bovenin vasthouden, plus hield ik ze niet naast mn lichaam maar schuin achter mn rug zonder mn lichaam aan te raken
 

Leophyte

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
6.201
Karma
92
Lengte
1m94
Massa
113kg
Vetpercentage
16%
Je instelling is top! Het je 'niet kunnen veroorloven' om niet te trainen vind ik netjes :thumbs:
Verder heel net volume op je squats
 

Ano_1982_9

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
30 nov 2004
Berichten
10.728
Karma
74
Lengte
1m79
Massa
112kg
Yep, goed bezig Lambikske! Enne gij moet nie teveel frittekes eten he?
 

nofear train!

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
28 mrt 2005
Berichten
2.711
Karma
2
Leophyte zei:
Je instelling is top! Het je 'niet kunnen veroorloven' om niet te trainen vind ik netjes :thumbs:
Verder heel net volume op je squats

:o dank je, ja t volume was nog wel ok maar die 100 voelde net zoaan als dat de 120 eigenlijk zou moeten doen vandaag maar ja, volgende keer beter.

RubenSossa zei:
Yep, goed bezig Lambikske! Enne gij moet nie teveel frittekes eten he?

dankje, friet eet ik niet ruben, maar ik zal wat minderen met de knakworstjes )mn nieuwe bulkfoodjammiejammie):eek: ;)
 

punani

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
31 okt 2004
Berichten
3.338
Karma
0
netjes netjes. ik doe als ik echt dood ben ook de legextension:D
 

jimi

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 okt 2005
Berichten
6.885
Karma
1
goeie volume nette squat
 

nofear train!

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
28 mrt 2005
Berichten
2.711
Karma
2
jimi zei:
goeie volume nette squat
thanks, met het volume kan ik nog wel leven, alleen de kg's waren echt veel te laag, compared tot wat ik van wat vooraf haalbaar was geweest.

punani zei:
netjes netjes. ik doe als ik echt dood ben ook de legextension:D

het was echt moeheid gisteren dus dan voelt zelfs een front met 60kg zwaar aan dus heb ik maar besloten om die extensions te doen. Omdat het nietr zon compound is kost het minder energie en kon ik er nog wel vol op gaan en zwaar, al is het natuurlijk niet echt een massabouwer.
 

18fitie

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
1 jul 2005
Berichten
9.293
Karma
0
Die squat moet hoger train!. Moet je ook leren ofzo omdat je vermoeid bent?
En van die knak worstjes blijven, tenzij je nog een percentje er meer af wil cutten :P
 

nofear train!

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
28 mrt 2005
Berichten
2.711
Karma
2
18fitie zei:
Die squat moet hoger train!. Moet je ook leren ofzo omdat je vermoeid bent?
En van die knak worstjes blijven, tenzij je nog een percentje er meer af wil cutten :P

Die squat was incidenteel zo laag yoeri, ik wilde eigenlijk 5x5x115 doen. En 3x5x95kg full front squat.

Terwijl ik dit typ heb ik nog de nasmaak van knakworstje in de mond:D
Het is goed bulkvoer, lekker bulkvoer. Ik neem alleen nu nog maximaal 2 blikjes per week.
 

builderB

Colossal Veteran
+15 jaar member
Lid geworden
11 apr 2005
Berichten
13.868
Karma
99
jammer dat het zo moeizaam ging, toch nette training nofear!

lekkere dumbbells hebben jullie :D
 

ded.cop

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 sep 2003
Berichten
979
Karma
0
Terwijl ik dit typ heb ik nog de nasmaak van knakworstje in de mond
Het is goed bulkvoer, lekker bulkvoer. Ik neem alleen nu nog maximaal 2 blikjes per week.
lekkah lakkah

goeie trainings houding idd.
 

nofear train!

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
28 mrt 2005
Berichten
2.711
Karma
2
builderB zei:
jammer dat het zo moeizaam ging, toch nette training nofear!

lekkere dumbbells hebben jullie :D


dank je B, de dummbells gaan tot 52kg maar dat went snel, over een jaar is dat echt te weinig om nog borst en schouders te kunnen trainen;)
 

nofear train!

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
28 mrt 2005
Berichten
2.711
Karma
2
ded.cop zei:
lekkah lakkah

goeie trainings houding idd.


Als er iets minder vet in zou zitten zou ik 3 blikjes per dag eten, idd lekkah lekkah.
 

nofear train!

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
28 mrt 2005
Berichten
2.711
Karma
2
Vandaag schouders en triceps gedaan, ging goed.

Schouder dummbell press:
opwarmen
10x30
8x34
8x38
6x40 (waarvan 4 compleet zelf, 2 met lichte hulp) PR!!!
7x38

(vorig pr op dumbbell press was 3x40 waarvan 2 met lichte hulp)
 

ded.cop

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 sep 2003
Berichten
979
Karma
0
congratz met de pr!!! zware gewichten voor de schouders
 

builderB

Colossal Veteran
+15 jaar member
Lid geworden
11 apr 2005
Berichten
13.868
Karma
99
is dit enige oefening die je hebt gedaan?

dik rep PR man!
 

Naar boven