MuscleMeat

nofear train!'s log


Bezoekers in topic

nofear train!

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
28 mrt 2005
Berichten
2.711
Karma
2
nee nee, dit was niet heel mn training maar de rest heb ik niet gepost.
haha ik heb na die dumbbell press nog:

standing barbell press:
6x60
8x50
8x50

triceps extension (2 handen) (lekker diep zakken)
opwarmen
10x30
8x32
8x36
8x38
8x40
10x36

skullcrushers:
gewicht weet ik niet meer

side raises in crossover:
3x10

pushdown zwaar:
3x8

pushdown minder zwaar:
3x12(langzaam)
 

terrestris

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 apr 2004
Berichten
1.521
Karma
3
4o kg is toch lekker gewicht om extensions mee te doen!
 

Ano_1982_9

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
30 nov 2004
Berichten
10.728
Karma
74
Lengte
1m79
Massa
112kg
Damn bro.. die DB presses zijn bruut, 40 kg.. pfoe.. ;)

Tricepcoïtustensions mogen er ook zijn! Feli met je PR's! :)
 

Leophyte

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
6.201
Karma
92
Lengte
1m94
Massa
113kg
Vetpercentage
16%
Jij hebt zieke aanleg, heb het je al eerder gezegd, ik wil jouw genen!
Man, je OHP is supergoed!
 

nofear train!

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
28 mrt 2005
Berichten
2.711
Karma
2
Thanks heren!

Aanleg??? Ik train gewoon keihard:D ;)
 

18fitie

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
1 jul 2005
Berichten
9.293
Karma
0
40 pounds per dumnell is niet slecht nofeart ;):D
 

nofear train!

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
28 mrt 2005
Berichten
2.711
Karma
2
18fitie zei:
40 pounds per dumnell is niet slecht nofeart ;):D


40 pounds is 18kg???

ze waren 90pounds per dumbbell yoeri!!

Maar idd ze gaan lekker ;)
 

Zelda

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
31 aug 2004
Berichten
13.162
Karma
52
Wat een homogewichten, bitch.
















j/k gaat lekker man, en dat in zo'n korte tijd :thumbs:
 

nofear train!

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
28 mrt 2005
Berichten
2.711
Karma
2
Vandaag rug gedaan

deadlift
opwarmen
5x110
3x150 telkens terugleggen loslaten en 5 seconden pauze
3x160 telkens terugleggen loslaten en 5 seconden pauze
3x170 telkens terugleggen loslaten en 5 seconden pauze
5x110
5x110

Vandaag maar weer een zwaardere deadlift gedaan, opzich ging het wel redelijk maar het is nog niet zoals het was.

flat dumbbell press:
opwarmen
5x30
5x36
5x40
3x44

pull ups (schouderbreedte):
6x5xbw

tbar-rows:
10x40
10x60
10x70
8x80
6x85
die stang is zo vol met die gewichtjes dus vanaf volgende keer met olympische stang.

front pulldown:
3x3/4blok

shrugs (power, soort van) in smith:
10x100
10x140
8x160
8x180
6x200
10x140

gripoefening met plates

onderarmoefening met dumbbells
 

punani

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
31 okt 2004
Berichten
3.338
Karma
0
bikkel!alleen de flat db presses lopen wat achter vergeleken met de rest
 

ded.cop

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 sep 2003
Berichten
979
Karma
0
streke triceps en schouders ofniet.... wat bank je nu?
 

nofear train!

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
28 mrt 2005
Berichten
2.711
Karma
2
punani zei:
bikkel!alleen de flat db presses lopen wat achter vergeleken met de rest


JA al mn borst oefeningen, al had ik die van vandaag alleen gedaan om effe mn borst licht aan te spreken en zo de periode naar mn borst training te overbruggen.
Normaal lukken setjes met 40kg wel (8reps)
Maar ja schouder press zit mn borst press op de hielen:eek: ???
 

nofear train!

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
28 mrt 2005
Berichten
2.711
Karma
2
ded.cop zei:
streke triceps en schouders ofniet.... wat bank je nu?


Schouders zijn idd vrij sterk maar ik vind triceps op borst na mn zwakste groep.
Ik trainde mn triceps ook niet goed tot voor kort, dat moet ik toegeven.
Ik deed wat smalbank, en wat pushdowns e.d
Maar sinds een week of 3 train ik mn triceps wat serieuzer en gaat het al iets beter.
Wat vooral raar/vervelend is: mn linker triceps is echt een stuk zwakker dan mn rechter. Wat ik bv heel goed merk bij one arm extensions. Bij two arm trekt mn rechter triceps me er doorheen denk ik.

Ik heb al een tijd niet serieus aan bankdrukken gedaan (los)
Het heeft voor mij niet zon prioriteit meer, ik wil dat mn borst gaat groeien qua bankdrukken kan ik er niet meer wakker van liggen. Mn max, ik schat zo rond de 1x110.
In de smith doe ik setjes met 100 en had ik maandag 6x110 maar ja dat is makkelijker dan los
 

18fitie

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
1 jul 2005
Berichten
9.293
Karma
0
beste deadlift, je dumbbell press voor schouders zit wel heel dicht bij je borst.
 

Ano_1982_9

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
30 nov 2004
Berichten
10.728
Karma
74
Lengte
1m79
Massa
112kg
homo.. pik!

je Deadlift is aso, 3x170 kg alsof het niks is.. ;)

verder zeer nette training bitch! :D
 

Naar boven