XXL Nutrition

nofear train!'s log


Bezoekers in topic

nofear train!

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
28 mrt 2005
Berichten
2.711
Karma
2
18fitie zei:
beste deadlift, je dumbbell press voor schouders zit wel heel dicht bij je borst.

Klopt, zo zie je maar weer dat iedereen sterke en zwakke groepen heeft, want het is toch echt niet zo dat ik borst dumbbell press verwaarloos.
 

nofear train!

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
28 mrt 2005
Berichten
2.711
Karma
2
RubenSossa zei:
homo.. pik!

je Deadlift is aso, 3x170 kg alsof het niks is.. ;)

verder zeer nette training bitch! :D


Thanks nick:p

Alsof het niets is:rolleyes: dat viel wel mee hoor.
Ik moest redelijk aan de bak om die laatste 170 van de grond te krijgen.
Voor de blessure deed ik 3x180 met loslaten dus gaat redelijk, maar ik ga verder van mn max zitten, 170 is al weer te dichtbij.
Volgende week wil ik als ik het niet vergeet: 8x3x150 doen
 

nofear train!

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
28 mrt 2005
Berichten
2.711
Karma
2
benen:

fullsquat:
opwarmen
5x100kg
5x110kg
5x5x120kg (laatste set waren er 2 van de 5 niet full, wel nog onder parallel)

front squat:
bb-styl 4sets

leg extensions:
bb-styl ( is er een andere)
4sets

standing calve raises:
3sets

seated calve reaises:
3sets
 

18fitie

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
1 jul 2005
Berichten
9.293
Karma
0
nice fullsquat zeg, hoe zwaar was je front
 

Ari70

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
21 dec 2005
Berichten
9.653
Karma
154
Lengte
1m85
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
Suc6 met die DL ga je wel redden DUDE :cool:

bij post #663 staan geen gewichten meer bij de oefeningen behalve Fullsquat... Kwijt, Vergeten, niet het vermelden waard.. ben wel benieuwd!!
 

18fitie

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
1 jul 2005
Berichten
9.293
Karma
0
Ari70 zei:
Suc6 met die DL ga je wel redden DUDE :cool:

bij post #663 staan geen gewichten meer bij de oefeningen behalve Fullsquat... Kwijt, Vergeten, niet het vermelden waard.. ben wel benieuwd!!
Lui?
 

nofear train!

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
28 mrt 2005
Berichten
2.711
Karma
2
18fitie zei:
ook dat

18fitie zei:
nice fullsquat zeg, hoe zwaar was je front
80kg, langzame uitvoering setjes van 12reps (onder parallel, geen full)

Ari70 zei:
Suc6 met die DL ga je wel redden DUDE :cool:

bij post #663 staan geen gewichten meer bij de oefeningen behalve Fullsquat... Kwijt, Vergeten, niet het vermelden waard.. ben wel benieuwd!!

niet vermelden waard idd
 

Ano_1982_9

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
30 nov 2004
Berichten
10.728
Karma
74
Lengte
1m79
Massa
112kg
Nice fullsquats bro! :)

Wel een beetje een korte training! Waarom geen DL of SLDL erbij??
 

Ari70

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
21 dec 2005
Berichten
9.653
Karma
154
Lengte
1m85
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
Okay Dude, bedankt voor je snelle reactie iig :)
 

nofear train!

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
28 mrt 2005
Berichten
2.711
Karma
2
RubenSossa zei:
Nice fullsquats bro! :)

Wel een beetje een korte training! Waarom geen DL of SLDL erbij??


Dank je, was niet heel kort hoor.

Toch flink wat sets gedaan, hams train ik vrijdag nog effe licht maar had ik vandaag geen zin in en het kwam er niet van. Trainde samen met iemand anders dus wel goede motivatie.

5x5 werkt goed maar is wel saai
week 1: 5x5x100
week 2: 5x5x110
week 3: 5x5x100 (k*t training)
week 4: 5x5x120

erg eentonig dus, mss dat ik binnenkort weer over ga op parallelsquat
 

punani

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
31 okt 2004
Berichten
3.338
Karma
0
lijkt toch wel kort hoor op 1e gezicht.
goeie squats trouwens
 

Ano_1982_9

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
30 nov 2004
Berichten
10.728
Karma
74
Lengte
1m79
Massa
112kg
@Lambik: hoeveel heb je gegained op je BW de laatste maanden??
 

nofear train!

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
28 mrt 2005
Berichten
2.711
Karma
2
RubenSossa zei:
@Lambik: hoeveel heb je gegained op je BW de laatste maanden??

van feb tot juni: 15kg
juli/augustus: 1kg
sep tot nov: 5kg
dec/jan: 1kg


Niet zo veel dus maar komt vooral omdat ik de laatst tijd niet optimaal eet (kan eten) en ik 6 tentamens had en die blessure

En ik moet vanaf nu minstens 1 keer in de week (soms 2) van 23 tot 5 werken dus ben benieuwd wat dat gaat doen
 

Ano_1982_9

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
30 nov 2004
Berichten
10.728
Karma
74
Lengte
1m79
Massa
112kg
oké, toch netjes! Zelf heb ik van november tot nu (3 maaden dus) 5 kg gegained, zonder creatine of andere shit.. Just hard training and big bulking!:D
 

nofear train!

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
28 mrt 2005
Berichten
2.711
Karma
2
RubenSossa zei:
oké, toch netjes! Zelf heb ik van november tot nu (3 maaden dus) 5 kg gegained, zonder creatine of andere shit.. Just hard training and big bulking!:D


Maar ja daarvoor trainde je ook als een miet dus dat vind ik niet zo gek dan:D ;)
 

eduardjanssen

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
29 nov 2003
Berichten
8.315
Karma
0
RubenSossa zei:
oké, toch netjes! Zelf heb ik van november tot nu (3 maaden dus) 5 kg gegained, zonder creatine of andere shit.. Just hard training and big bulking!:D


Is je penis nou ook meegegeroeid?
 

nofear train!

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
28 mrt 2005
Berichten
2.711
Karma
2
eduardjanssen zei:
Is je penis nou ook meegegeroeid?


:mad: Wat is dit voor onzin, geen commentaar op mn trainen maar wel andere hard trainende dbbers afvallen.

Dit is de druppel, verveeld stuk vreten.
Eduardjanssen heeft vanaf nu een ban voor dit log, ik hoop dat de mods hier op toezien!!
 

Ari70

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
21 dec 2005
Berichten
9.653
Karma
154
Lengte
1m85
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
Whahaha is daar nu een Wannabee, MarkyWB opgestaan ;) lol :D
 

nofear train!

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
28 mrt 2005
Berichten
2.711
Karma
2
Vrijdag had ik geen tijd om te trainen.:(

Zaterdag was ik om 7am terug van werk.:rolleyes:

Zondag was ik om 12am terug van werk en stappen.:eek:

Vandaag 2 keer gerukt, en om 22.00 nog gaan trainen.:o

Bleek al om 22.30 dicht te gaan dus ik had slechts 30minuten:mad:

Deadlift dan maar uitgesteld, die doe ik wel samen met benen donderdag;)


Training bovenrug/biceps:

Pull up (schouderbreedte):
1x
2x
3x
4x
5x
6x
5x
4x
3x
2x
1

Tbar row:
10x40
10x60
8x80
6x100
3x120
6x100
8x80
10x60
10x40

Lat pulldown (front):
3x10x..

Hammer curl:
8x28
8x32
8x32
8x28
10x20
 

Naar boven