MuscleMeat

nofear train!'s log (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

goeie training kerel!


zit er nog een goeie progressie in dit jaar?

suc6 verder!
;)
 
klusmier zei:
goeie training kerel!


zit er nog een goeie progressie in dit jaar?

suc6 verder!
;)

bedankt mier.

Wat bedoel je precies, de periode TOT nu of VANAF nu?
Tot nu was niets, vanaf half december absoluut stagnering en zelfs een periode met afname. VANAF nu wil ik in ieder geval tot begin zomer weer knallen, ik verwacht toch wel weer progressie te maken in die periode.



bedankt Gunsy en Jimi!
 
hoppa! toch wel serieuze gewichten :D

succes ermee nofear train!
 
Benen

Legpress (1ste keer serieus, korte intro om aan het ding te wennen):
5 setjes tot 4x230kg (wat op deze leg press behoorlijk zwaar is, sterkste pakt 8x280)

squat (in smith, want 1 of andere piefpaf van 40 dacht de blitz te maken met 30kg schoulder presses in de power)
full
10x60
10x100
8x120
net iets boven parallel
8x160
8x180
6x200
5x210
4x215 (dit werd behoorlijk zwaar, understatement;) 1rep was niet diep genoeg)

deadlift:
10x70
10x120
8x140
8x160
6x170
4x180

3sets leg extension
3sets seated leg curl (ontdekte vandaag pas dat het ding er stond, dacht altijd dat het een leg extension was:rolleyes: )

al met al een lekkere training, mn benen trillen nog na :eek:
 
Het zal je dochter maar zijn


Die dead zit al weer op het oude niveau zie ik, die smith squat ziet er ook goed uit
 
nice training!

Volgende keer wel fullsquats he? Van die halve of quarter squats zijn leuk, maar niet zo efficient als full!
 
RubenSossa zei:
nice training!

Volgende keer wel fullsquats he? Van die halve of quarter squats zijn leuk, maar niet zo efficient als full!

ik vond fulls in de smith niet zo lekker daarom over gegaan op parallel squats, alleen een smith is zoiezo niet ideaal dus ze waren al vanaf licht gewicht net iets boven parallel. Maar het waren geen klusmier/quarter squats hoor Nick!
Mss niet 100% efficient maar ik weet wel cker dat ze door deze training gaan groeien want hij was dammed zwaar.

edit: ik ga niet alleen meer fulls doen, ik wil ook weer aan de zware gewichten zoals die 4x180 parallel van vorige week (los)
 
18fitie zei:
Het zal je dochter maar zijn


Die dead zit al weer op het oude niveau zie ik, die smith squat ziet er ook goed uit

Hey, nog goede porn op de kop getikt?

De dead ging neit onaardig nee, oude niveau was 3x180 met loslaten, vandaag 4x180 met straps. Maar we komen er weer aan!
 
Effe een kort bericht

Zoals degene die mn log wel eens bekeken weten waren mn borst barbell presses echt slecht cker vergeleken bij de rest.

Toch had ik vandaag een dik PR
6x100kg op incline barbell press (jippie)

Ben er echt blij mee.
 
stevig benen werk nofear, en die incline bench PR die je hebt gemaakt is ook niet slecht, hoe is je verhouding met de vlakke bank? bij mij verschilt die zo'n 15kg.
 
Blackadder zei:
stevig benen werk nofear, en die incline bench PR die je hebt gemaakt is ook niet slecht, hoe is je verhouding met de vlakke bank? bij mij verschilt die zo'n 15kg.

Ik zou het momenteel niet weten blackie, mn borst groeit ook slecht en daarom ben ik al 2 maanden vooral bezig met dumbbells en smith.

Maar voor die tijd was de verhouding ongeveer ook zon 15kg idd Ik wissel nu ook vaak oefeningen af. Dus volgende week nog een keer incline, mss dat ik daarna weer een tijdje plat ga drukken. Hopelijk kan ik mn bank ook wat opkrikken naar mss wel 1x120/1x125 (2 maanden geleden was mn pr 1x105)
 
ik denk wle dat je haast zo ver zit, de grotere ROM met incline maakt hem zowieso wat moeilijker (voor mij toch, lange armen)
 
Blackadder zei:
ik denk wle dat je haast zo ver zit, de grotere ROM met incline maakt hem zowieso wat moeilijker (voor mij toch, lange armen)

Ik hoop het, maar zoals gezegt is het echt haat-liefde met die barbell presses. Ik deed bv al setjes met 40kg dumbbell press toen ik amper 6x90 flat bench deed(barbell) dus we zien wel maar zou wel mooi zijn. Want die verhouding borst-rug/schouders/benen moet echt beter.

Is de rom echt groter op incline?
Lange armen heb ik niet echt, ik ben ook maar 1.80m
 
groot ben je niet, maar wel een sterke bench
 
Back
Naar boven