- Lid geworden
- 28 mrt 2005
- Berichten
- 2.711
- Waardering
- 3
ben nu ruim 4 maanden aan het trainen (bodybuilding) en ik ga erg goed vooruit, word daarom eens tijd om een log bij te gaan houden.
Laatst bewerkt:
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
eq_909 zei:Je kunt de volgende keer ook proberen dat unracken tussen de normale setjes te doen, dus zoiets als:
warmup
- 180
8x120
- 210
8x130
- 240
8x140
Probeer het maar eens, het werkte bij mij heel goed.
eq_909 zei:Ik zou er dan quarter squats van maken, maar voor de exacte uitleg hoe het werkt moet je (nog) bij andere zijn
MonsterStrength zei:Pin Quarter Squats is niet zo moeilijk als je powerrack hebt. Je zet de pinnen op een hoogte die ongeveer gelijk is aan 1/4 beweging van de volledige squat, gaat eronder staan, en probeert recht te staan, simpel toch
Mijn record nu is 6x 350
MonsterStrength zei:Pin Quarter Squats is niet zo moeilijk als je powerrack hebt. Je zet de pinnen op een hoogte die ongeveer gelijk is aan 1/4 beweging van de volledige squat, gaat eronder staan, en probeert recht te staan, simpel toch
Mijn record nu is 6x 350
nofear train! zei:bedankt voor de uitleg maar wij hebben niet zo'n powerrack, we hebben een soort inelkaargeknutseld trapgewijs aflopend frame tegne de muur hangen/staan.
eduardjanssen zei:Wij ook, maar die pinnen kun je verstellen waardoor je het wel doen kan.
nofear train! zei:maar er zitten helemaal geen pinnen aan
je kan de stang op zon tree leggen en dat is het, de hoogte verschillen per tree zijn redelijk hoog maar mss kan ik quarter's doen als ik hem op een lagere tree leg