OP
- Lid geworden
- 28 mrt 2005
- Berichten
- 2.711
- Waardering
- 3
- Topic Starter
- #41
donderdag 7-7-2005
wegens tijdgebrek alleen rug ipv rug en triceps.
deadlift:
8x20
8x50
8x100
6x140
1x180!
daarna helemaal op.
one arm dumbbell row:
8x20
8x34
8x36
7x38
seated calve raise:
8x50
8x60
8x60
pak ze maar matig aan, maar ik pak ze aan, na vakantie wat fanatieker.
pulldown apparaat (max100kg, niet echt super zwaar apparaat)
8x80
8x100
8x110 (dumbbell ertussen)
8x120 (dumbbell extra ertussen)
1setje pulldown los
1setje low row
redelijke training, wel erg kort ivm met tijdgebrek en zonder triceps, mss morgen bij been training proppen.
wegens tijdgebrek alleen rug ipv rug en triceps.
deadlift:
8x20
8x50
8x100
6x140
1x180!
daarna helemaal op.
one arm dumbbell row:
8x20
8x34
8x36
7x38
seated calve raise:
8x50
8x60
8x60
pak ze maar matig aan, maar ik pak ze aan, na vakantie wat fanatieker.
pulldown apparaat (max100kg, niet echt super zwaar apparaat)
8x80
8x100
8x110 (dumbbell ertussen)
8x120 (dumbbell extra ertussen)
1setje pulldown los
1setje low row
redelijke training, wel erg kort ivm met tijdgebrek en zonder triceps, mss morgen bij been training proppen.