Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
nofear train! zei:incline dumbbell press
door bench was mijn borst al verzuurd, welk gewicht ik ook pakte ik kreeg er amper 6 reps uit. toch 5 setjes gedaan:
6x32
6x36
6x34
6x20
Champ zei:Waarom rust je dan niet iets langer uit??
verzuring=onvolledige verbranding van carbs waardoor melkzuur achterblijft gebeurt pas na inspanning langer dan 30 sec. 10 reps doe je 15 sec over..
dus je kan alleen verzuurd raken als je te kort rust tussen je setjes!
ik raak gewoon moe niet verzuurd..
Als je voor de kg's gaat zou ik langer rusten, ga je voor de massa dan moet je totaal anders trainen
builderB zei:wow dikke squat
damn ik moet er echt werk van gaan maken, die k*tsquat...
dank jeeq_909 zei:Goede squat, zeker gezien je korte trainingservaring!
matthieu zei:Idd een echte dikke squat zeg.. hoe breed sta je?
een 1rm van 200 is zo wel in zicht!
matthieu zei:ik kan nu nog geen 5x165kg squatten.. iig niet als ik net onder parralel ga... echter op een 1rm ben ik een pak sterker...
maar die 3x180 en 200kg dl gaat je zeker lukken!
matthieu zei:ik zit er met mn sq net onder.
heb in principe 190 gedaan..
maar met een wedstrijd verschilt dat per bond, maar in principe net onder paralel.
nofear train! zei:behalve bench/dead/squat is de rest toch gewoon goed ingesteld op mijn doel ofniet ?
Champ zei:Ik zou juist SQ DL en BP meer reps doen voor massa. 6-8 reps is lekker..
ik zie trouwens geen schouder oefeningen? of kijk ik erover heen?
Als je BP omhoog wilt halen zou ik juist geen 1RM doen voor BP
nofear train! zei:wat is jou top dan? 200? Voor een wedstrijd moet je net onder parralel zitten of niet? Ik zit met die 5x165 OP parallel. Moet ik er dus net onder gaan zitten dan?? heb geen wedstrijd aspiraties verder ofzo.
Champ zei:oke met zo een opsomming ziet het er niet verkeerd uit.. verklaring neem ik genoegen mee