Fitness Seller

nofear train!'s log (2 bezoekers)

Bezoekers in dit topic

Benen

Ik was al doodop van een lange dag maar wegens tijdgebrek aan het einde van de week kon ik het me niet veroorloven een training te skippen.

Squat:
opwarmen
5x100 (dit ging al moeizaam)
5x110 (idem)
5x115
(ik wilde 5x5x115 doen, normaal had dat er cker in gezeten, maar ik was al op)
3x115
3x115
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100

absoluut geen energie meer voor frontsquat, ipv een lamme front daarom gekozen voor een mietjes-legextension.

Legextension:
opwarmen
12xfullblock
12xfullblock
12xfullblock
10xfullblock+15kg
10xfullblock+15kg
10xfullblock+20kg
10xfullblock+20kg
20xfullblock

dumbbellshrugs
10x28
10x38
10x44
8x48
6x52
normaal met straps, nu allemaal zonder (ik was ze vergeten;) )

calves in smith
6x15x100kg (lightweight)

legraises:
3x15

weighted crunch:
3x8x20kg
 
Ondanks moeizame gewichten toch behoorlijk veel volume!
 
Nette training kerel! :)

Lekker volume op je squats en mietjes-legextensions zijn toch netjes!

Dumbbellshrugs uberstrikt neem ik aan?
 
RubenSossa zei:
Nette training kerel! :)

Lekker volume op je squats en mietjes-legextensions zijn toch netjes!

Dumbbellshrugs uberstrikt neem ik aan?


thanks, ja bovenin vasthouden, plus hield ik ze niet naast mn lichaam maar schuin achter mn rug zonder mn lichaam aan te raken
 
Je instelling is top! Het je 'niet kunnen veroorloven' om niet te trainen vind ik netjes :thumbs:
Verder heel net volume op je squats
 
Yep, goed bezig Lambikske! Enne gij moet nie teveel frittekes eten he?
 
Leophyte zei:
Je instelling is top! Het je 'niet kunnen veroorloven' om niet te trainen vind ik netjes :thumbs:
Verder heel net volume op je squats

:o dank je, ja t volume was nog wel ok maar die 100 voelde net zoaan als dat de 120 eigenlijk zou moeten doen vandaag maar ja, volgende keer beter.

RubenSossa zei:
Yep, goed bezig Lambikske! Enne gij moet nie teveel frittekes eten he?

dankje, friet eet ik niet ruben, maar ik zal wat minderen met de knakworstjes )mn nieuwe bulkfoodjammiejammie):eek: ;)
 
netjes netjes. ik doe als ik echt dood ben ook de legextension:D
 
goeie volume nette squat
 
jimi zei:
goeie volume nette squat
thanks, met het volume kan ik nog wel leven, alleen de kg's waren echt veel te laag, compared tot wat ik van wat vooraf haalbaar was geweest.

punani zei:
netjes netjes. ik doe als ik echt dood ben ook de legextension:D

het was echt moeheid gisteren dus dan voelt zelfs een front met 60kg zwaar aan dus heb ik maar besloten om die extensions te doen. Omdat het nietr zon compound is kost het minder energie en kon ik er nog wel vol op gaan en zwaar, al is het natuurlijk niet echt een massabouwer.
 
Die squat moet hoger train!. Moet je ook leren ofzo omdat je vermoeid bent?
En van die knak worstjes blijven, tenzij je nog een percentje er meer af wil cutten :P
 
18fitie zei:
Die squat moet hoger train!. Moet je ook leren ofzo omdat je vermoeid bent?
En van die knak worstjes blijven, tenzij je nog een percentje er meer af wil cutten :P

Die squat was incidenteel zo laag yoeri, ik wilde eigenlijk 5x5x115 doen. En 3x5x95kg full front squat.

Terwijl ik dit typ heb ik nog de nasmaak van knakworstje in de mond:D
Het is goed bulkvoer, lekker bulkvoer. Ik neem alleen nu nog maximaal 2 blikjes per week.
 
jammer dat het zo moeizaam ging, toch nette training nofear!

lekkere dumbbells hebben jullie :D
 
Terwijl ik dit typ heb ik nog de nasmaak van knakworstje in de mond
Het is goed bulkvoer, lekker bulkvoer. Ik neem alleen nu nog maximaal 2 blikjes per week.
lekkah lakkah

goeie trainings houding idd.
 
builderB zei:
jammer dat het zo moeizaam ging, toch nette training nofear!

lekkere dumbbells hebben jullie :D


dank je B, de dummbells gaan tot 52kg maar dat went snel, over een jaar is dat echt te weinig om nog borst en schouders te kunnen trainen;)
 
ded.cop zei:
lekkah lakkah

goeie trainings houding idd.


Als er iets minder vet in zou zitten zou ik 3 blikjes per dag eten, idd lekkah lekkah.
 
Vandaag schouders en triceps gedaan, ging goed.

Schouder dummbell press:
opwarmen
10x30
8x34
8x38
6x40 (waarvan 4 compleet zelf, 2 met lichte hulp) PR!!!
7x38

(vorig pr op dumbbell press was 3x40 waarvan 2 met lichte hulp)
 
congratz met de pr!!! zware gewichten voor de schouders
 
is dit enige oefening die je hebt gedaan?

dik rep PR man!
 
Back
Naar boven