Nog een keer proberen.

[User1]

Ik ben begin vorig jaar begonnen met trainen. Toen zat ik op 132kg bij 1,95 +30% bf. Toen eerst flink lopen cardioén en langzaam wat kracht erbij gedaan. Uiteindelijk stond ik van de zomer op zo'n 115kg en aanzienlijk minder vet. Toen kreeg ik de smaak te pakken qua kracht en begon ik langzaam aan weer wat te bulken en nu zit ik weer op de 128 met amper vettoename.

Nu is de bedoeling om droger te worden en kracht even laten zoals het is.
Binnekort even me vet laten meten maar zit zoiezo nog wel +20%

Stats:
BP 140
DL 230
SQ 170
MP 90

Aangezien ik alleen maar op kracht heb getraint is hoger gaan dan 6 herhalingen een flinke klus voor mij. Ik verzuur gigantisch snel dus probeer het nu langzaam weer op te bouwen.

Gister armen gedaan:

Biceps:

db curl
2x8x20
1x8x22
hammer curl
3x8x26
BB curl
3x10x45

Triceps:

cgbp
1x15x60
3x8x100
1x8x100

pushdown
3x12xfullblock
touwtjepushdown
3x12xfullblock

 

[Gast 2315]

Succes man, ben benieuwd naar de toekomstige foto's! Flinke krachttoename heb je!

 

[User1]

Thanks man, met de kracht toename ben ik ook wel erg blij (al gaat het natuurlijk nooit snel genoeg). Maar ook door de krachttoename in 1 jaar begin ik af e ntoe toch kleine irritaties en pijntjes te krijgen. dus ook daarvoor lijkt het me een goeie reden om eens af te wisselen. Ik zal misschien vanmiddag wel wat meten en wat foto's maken.

 

[User1]

Net eerste training van het jaar gehad. Meteen klote begonnen, aangezien ik me verslapen had en een half uur voor de training even 250gram kip naar binnen heb gewerkt. Maar goed:



flat bench
15x50
15x70
3x8x100
1x6x110
10x90
comment: al helemaal verzuurd, gigantische tegenvaller

incline:

12x50
2x10x70
2x8x80
comment: helemaal vol, weer een tegenvaller

cable flyes:

3x12


deadlift:

5x70
5x110
8x150
3x5x200
3x210
1x200 (tank was leeg, ook niet naar wens)

Lat pulldown

4x12x90

seated cable row

4x12x90



Einde van de training zat ik wel helemaal vol en was zeiknat van het zweten, maar was vandaag echt me dag niet, normaal zit er veel meer in. Plus dat ik nu ook probeer wat meer tussen de 8 en 12 herhalingen te zitten. Dat sloopt me gigantisch. Ik vind het heel moeilijk om me ego opzij te zetten en het gewicht gigantisch naar beneden te gooien, maar zal wel de beste manier zijn als ik droger wil worden.

 

[User1]

Schouders/benen

mp:
12x40
2x10x50
3x8x60

sideraises:
12x10
12x12
12x14
12x14
frontraises

3x10x16

uprightrow

3x8x50


squat
2x8x60
4x8x100

legpress voetjes smal

4x10x250

legextenstion

3x12x75

legcurl

3x12x90

Viel weer gruwlijk tegen, schouders zaten wel lekker vol, benen ook, alleen het gewicht gaat vanaf volgende week weer geleidelijk omhoog. Dit is klote

 

[McMetronome]

Je stats liegen er niet om. Ben erg benieuwd naar de pics na je cut! Mik je op droog zijn voor de zomer?

Ik ga je logje wel een beetje volgen, motivatie is belangrijk (vanwaar de titel "nog een keer proberen"?)

Groet'n

 

[User1]

Mwah droog, ik heb niet echt een vet% in me hoofd, als me buik maar weg is. Abs hoef ik niet te zien. Dus denk een procent of 15 ofzo. Bij mij zit bijna al me vet rond me buik, rug borst en schouders zijn relatief droog. De titel is omdat ik vorige jaar ook al 2 keer geprobeerd heb een log bij te houden, maar niet gelukt is.
Ik zal jouw ook gaan volgen! thanks

 

[McMetronome]

Suc6 man