Nog even volhouden (1 bezoeker)

[Onit]

Met jouw dedication kom je er wel man, no worries.

Een maand niet trainen en je bent alsnog groter dan deze ecto

 

[Robin]

Met jouw dedication kom je er wel man, no worries.

Een maand niet trainen en je bent alsnog groter dan deze ecto

Dedication was anders ver te zoeken

 

[ThuggishRuggish]

Dedication was anders ver te zoeken

Kusje erop?

 

[Robin]

Getraind, volledig kut. Was niet echt in de mood maar toch gedaan.

Tricep extension:
5x10

Benchpress:
3x5 beetje heel licht, voelde raar aan

CG Benchpress:
2x10

Benchpress:
2x6 zwaarder

Tricep extension maar anders:
3x10

Machine chest press:
5x12

Machine chest fly:
4x10

Voel me slecht van slechte training, maar lichaam is wel moe dus oké.

Yoe

Edit:
vannacht nog 200 pushups op de planning (in 5 setjes ofzo)

 

[Apw]

Man up bro, knallen

 

[Robin]

Man up bro, knallen

Seg seg ben al een maand depressief, moet er terug ff inkomen
Morgen legday en restjesspieren knallen

 

[Robin]

Oke, beetjes gedaan. Werd te vlug donker dus geen restjesspieren meer kunnen doen.
Weinig oefeningen gedaan omdat er niet zoveel is, maar het was genoeg om moe te worden.

Opwarming:
leg extension, horizontal legpress, db rdl paar setjes

Superset (3x):
Leg extension: 20 reps
Leg press: 20 reps
DB Rdl: 12 reps

Superset (3x):
Leg extension: 20 reps
Leg press: 25 reps
Leg curl: 12 reps

Superset (4x):
Leg extension: tot beu (kleine dropset)
Leg press: 15 reps

Ziezo

Ongeschoren goor corona full fysiek front:

Spoiler

Ziet eruit alsof rechter been groter is, maar die staat gestrekt geflext, volgende keer eens beiden recht proberen. En ook eens armen beetje meer naar voor draaien misschien want nu lijken ze nóg kleiner door naar voorkant te kijken vd arm.

 

[Bokito]

Bruut fysiek man

 

[Robin]

Bruut fysiek man

Thanks man, je bent mijn grootste voorbeeld

 

[Robin]

Lat pulldown:
5x12

High row:
4x12

Db row:
5x10

Geen idee van de rest
Rekkerwerk + lat pullover + low 1 arm rows + tricep extension + bicep curl ofzo

Yoe

 

[Robin]

Chest press:
4x15
1x11 + 4 lichter

One arm rekker fly
2x12

Op grond liggend db chest press met rekker
3x20

Machine flyes:
4x12

Paar chest presses nog

Ik train niet graag thuis......

 

[IRONic Drunker]

Chest press:
4x15
1x11 + 4 lichter

One arm rekker fly
2x12

Op grond liggend db chest press met rekker
3x20

Machine flyes:
4x12

Paar chest presses nog

Ik train niet graag thuis......

Kom eens trainen in mijn garage dan.

 

[Stijneke]

Goed te begrijpen. Gebrek aan spul en ik zou ook best geïrriteerd zijn.

 

[Leeuwarden1998]

Is gewoon jammer man, maar in ieder geval beter dan niets. Ik hoop voor je dat de gyms in België snel openen.

 

[Robin]

@Bokito zit je weer lekker te gluren

 

[Robin]

Ik ga terug loggen. Puur voor de funz en misschien wat tips krijgen ofzo, voor zover een tips vallen te geven over een home workout.
Nergens gewichten bij want teveel rekenwerk en gewicht boeit toch niet echt, zit overal zowat op t max wat ik kan/heb.

Legs:
Leg extension
4x12

Squat (een ijzeren bar met 20kg aan ofzo, zonder rack daarom zo licht)
1x30
3x40 lol

Leg extension SS sissy squat
3x20 SS 3x12

Lying leg curl
3x(12 + 5 partials)

Standing single leg curl
3x10

Standing calf raises
Beetje onderarmen
Cardio 10 min

--------------
Fysiek is oké denk ik, voor een lockdown tenminste. VP beetje gezakt, verloren gains van begin lockdown (november) beetje terug gepakt.

Fotos (slechte kwaliteit, niet echt goeie fysiekfotos want is toch maar voor de snapchat)

Spoiler

 

[Stijneke]

Die armen tonen gruwelijk. Hoeveel meten die kanonnen

 

[chrash]

Ik ga terug loggen. Puur voor de funz en misschien wat tips krijgen ofzo, voor zover een tips vallen te geven over een home workout.
Nergens gewichten bij want teveel rekenwerk en gewicht boeit toch niet echt, zit overal zowat op t max wat ik kan/heb.

Legs:
Leg extension
4x12

Squat (een ijzeren bar met 20kg aan ofzo, zonder rack daarom zo licht)
1x30
3x40 lol

Leg extension SS sissy squat
3x20 SS 3x12

Lying leg curl
3x(12 + 5 partials)

Standing single leg curl
3x10

Standing calf raises
Beetje onderarmen
Cardio 10 min

--------------
Fysiek is oké denk ik, voor een lockdown tenminste. VP beetje gezakt, verloren gains van begin lockdown (november) beetje terug gepakt.

Fotos (slechte kwaliteit, niet echt goeie fysiekfotos want is toch maar voor de snapchat)

Spoiler

Bekijk bijlage 521495Bekijk bijlage 521496Bekijk bijlage 521497Bekijk bijlage 521498

Fysiek is nog steeds prima ja lijkt me
(stuk buffere benen dan de mijne)

 

[Kathlinoo]

Geen bootypic? Who are you?

 

[Robin]

Geen bootypic? Who are you?