Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Kusje erop?Dedication was anders ver te zoeken
Kom eens trainen in mijn garage dan.Chest press:
4x15
1x11 + 4 lichter
One arm rekker fly
2x12
Op grond liggend db chest press met rekker
3x20
Machine flyes:
4x12
Paar chest presses nog
Ik train niet graag thuis......
Fysiek is nog steeds prima ja lijkt meIk ga terug loggen. Puur voor de funz en misschien wat tips krijgen ofzo, voor zover een tips vallen te geven over een home workout.
Nergens gewichten bij want teveel rekenwerk en gewicht boeit toch niet echt, zit overal zowat op t max wat ik kan/heb.
Legs:
Leg extension
4x12
Squat (een ijzeren bar met 20kg aan ofzo, zonder rack daarom zo licht)
1x30
3x40 lol
Leg extension SS sissy squat
3x20 SS 3x12
Lying leg curl
3x(12 + 5 partials)
Standing single leg curl
3x10
Standing calf raises
Beetje onderarmen
Cardio 10 min
--------------
Fysiek is oké denk ik, voor een lockdown tenminste. VP beetje gezakt, verloren gains van begin lockdown (november) beetje terug gepakt.
Fotos (slechte kwaliteit, niet echt goeie fysiekfotos want is toch maar voor de snapchat)