Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid geworden
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.894
- Waardering
- 9.696
- Lengte
- 1m80
- Topic Starter
- #1.561
Ben kapot. Damn :')
Benen:
Leg extension
ff bloed door benen laten komen
4X (8 HOLD 12 HOLD PARTIALS)
Landmine squat SS Sissy squat
Opbouwen
4x18-20 + 4x12
Landmine squat voelde heerlijk, beetje techniek aangepast. Ga hem zelf blijven doen in de gym.
Squat
100 reps total (in 2 sets moeten doen)
Leg extension
2x12
Lying leg curl
4x12 (laatste set +partials)
Standing one leg curl
4x10 per been
2 oefening bicep
(1 zwaar, 1 licht)
Cardio
18 min
Snap van de dag:
Lekker kippetje eten nu en dutje doen
Yoeyoeee
Benen:
Leg extension
ff bloed door benen laten komen
4X (8 HOLD 12 HOLD PARTIALS)
Landmine squat SS Sissy squat
Opbouwen
4x18-20 + 4x12
Landmine squat voelde heerlijk, beetje techniek aangepast. Ga hem zelf blijven doen in de gym.
Squat
100 reps total (in 2 sets moeten doen)
Leg extension
2x12
Lying leg curl
4x12 (laatste set +partials)
Standing one leg curl
4x10 per been
2 oefening bicep
(1 zwaar, 1 licht)
Cardio
18 min
Snap van de dag:
Lekker kippetje eten nu en dutje doen
Yoeyoeee