Osrsstrenght
Cool Novice
- Lid geworden
- 4 feb 2020
- Berichten
- 224
- Waardering
- 911
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 90kg
Beste leden,
Wel al een topic geplaatst en hier en daar gereageert, maar nog nooit echt voorgestelt.
Ben 23, 1m94 en 81kg op het moment(skinny he)
op me 18e begonnen met fitness en eigenlijk pas sinds een jaar serieus bezig met training en eetschema's. op me 18e ging de knop om toen ik op de weegschaal 110kg woog, toen ben ik minder gaan eten en sporten erbij en uiteindelijk naar 78kg gegaan, maar alsnog skinny fat door gewoon een simpele aanpak qua afvallen. maar ik vond het al snel leuk om te fitnessen en mezelf te verbeteren. vanuit die 78kg een dirty bulk gehouden naar 95kg. had wel meer spier maar ook meer vet. mijn doel daarna was een sixpack. na zelf wat aanklooien met voeding etc was ik uiteindelijk 83kg stabiel, maar nog steeds skinny fat. toen heb ik besloten ok een coach te nemen om mij een kickstart te geven en vooral veel info en uitleg over voeding,trainingen en supplementen. dit heb mij een goede inzicht gegeven en heb hierdoor mijn sixpack bereikt (zie foto) helaas woog ik toen na de cut nog maar 77kg, en op 1m94 kan je je voorstellen hoe skinny dat is. al met al een hoop geleert van me coach en nu op eigen voet verder.
train momenteel met een push-pull-legs-rust en dan weer vanaf voor af aan schema. neem 3500kcal op trainingsdagen en 3100 op rust (490kh 200ei 80vet) en ben nu 81kg en nog steeds de aderen en sixpackje zichtbaar (wel minder).
Wat het voor mij altijd lastig maakte is mijn werk. hele onregelmatige diensten in de vis industrie, krijg vaak 12-18uur van te voren een smsje met hoelaat de volgende dag te beginnen en geen eind tijd, werken door tot we klaar zijn. Qua werk zelf is het ook wel zwaar, Til rond de 10-12000kg per uur in de kisten van 25kg vanaf de grond in een bak die ongeveer 1m50 hoog is.
Ik lees hier vooral veel mee en probeer veel te leren & progressie te maken met de tips van leden.
Mijn doel momenteel is om spiermassa te kweken en rond begin juli weer een cut van ongv 7-8 weken te houden. Uiteindelijk na veel lezen & informeren + de tips & raad van de ervaren hier op te nemen, een kuur te houden, maar daar wil ik pas over een 1 a 2 jaar naar kijken. Misschien nog wel langer als de wat meer ervaren hier bijvoorveeld zeggen dat ik er nog niet klaar voor ben.
Als jullie nog vragen of opmerkingen hebben, plaats ze gerust!
Mvg.
Wel al een topic geplaatst en hier en daar gereageert, maar nog nooit echt voorgestelt.
Ben 23, 1m94 en 81kg op het moment(skinny he)
op me 18e begonnen met fitness en eigenlijk pas sinds een jaar serieus bezig met training en eetschema's. op me 18e ging de knop om toen ik op de weegschaal 110kg woog, toen ben ik minder gaan eten en sporten erbij en uiteindelijk naar 78kg gegaan, maar alsnog skinny fat door gewoon een simpele aanpak qua afvallen. maar ik vond het al snel leuk om te fitnessen en mezelf te verbeteren. vanuit die 78kg een dirty bulk gehouden naar 95kg. had wel meer spier maar ook meer vet. mijn doel daarna was een sixpack. na zelf wat aanklooien met voeding etc was ik uiteindelijk 83kg stabiel, maar nog steeds skinny fat. toen heb ik besloten ok een coach te nemen om mij een kickstart te geven en vooral veel info en uitleg over voeding,trainingen en supplementen. dit heb mij een goede inzicht gegeven en heb hierdoor mijn sixpack bereikt (zie foto) helaas woog ik toen na de cut nog maar 77kg, en op 1m94 kan je je voorstellen hoe skinny dat is. al met al een hoop geleert van me coach en nu op eigen voet verder.
train momenteel met een push-pull-legs-rust en dan weer vanaf voor af aan schema. neem 3500kcal op trainingsdagen en 3100 op rust (490kh 200ei 80vet) en ben nu 81kg en nog steeds de aderen en sixpackje zichtbaar (wel minder).
Wat het voor mij altijd lastig maakte is mijn werk. hele onregelmatige diensten in de vis industrie, krijg vaak 12-18uur van te voren een smsje met hoelaat de volgende dag te beginnen en geen eind tijd, werken door tot we klaar zijn. Qua werk zelf is het ook wel zwaar, Til rond de 10-12000kg per uur in de kisten van 25kg vanaf de grond in een bak die ongeveer 1m50 hoog is.
Ik lees hier vooral veel mee en probeer veel te leren & progressie te maken met de tips van leden.
Mijn doel momenteel is om spiermassa te kweken en rond begin juli weer een cut van ongv 7-8 weken te houden. Uiteindelijk na veel lezen & informeren + de tips & raad van de ervaren hier op te nemen, een kuur te houden, maar daar wil ik pas over een 1 a 2 jaar naar kijken. Misschien nog wel langer als de wat meer ervaren hier bijvoorveeld zeggen dat ik er nog niet klaar voor ben.
Als jullie nog vragen of opmerkingen hebben, plaats ze gerust!
Mvg.