Beste allenmaal !
Mijn naam is sjors, ben 19 jaar 195cm lang en weeg nu ongeveer 85 kilo.
Ik sport nu zo'n 2 kaar lang en sinds een jaar ben ik wat actiever bezig en sport ik 3x in de week.
vergeleken met nu was ik vroeger mager, maar wat mij betreft mag er nu wel een hoop massa bij !
al een tijdje blijf ik hangen op 85 kilo of val ik soms zelfs wat gewicht af.. terwijl ik naar mijn idee (en volgens mijn moeder ghehe) veel eet.
Ik heb mijn dagelijkse calorieen in name berekend en staat hieronder weergegeven. Ik studeer nog en al die boterhammen en koeken eet ik gedurende de dag op.. geen vaste tijdstippen.
Brood 75 x 13 = 975
Boter 35 x 13 = 455
Kaas 55 x 4 = 220
Pindakaas 99 × 4 = 400
Appelstroop 35 x 2 = 70
Worst 20 x 2 = 40
Pasta 85 x 1 = 85
Liga 75 x 3 = 225
Cashew handje = 150
Chips = 400
Vlees 150 x 2 = 300
Aardappelen 80 x 3.5 = 280
Groenten 30 x 3.5 = 105
--------------------------------------------------------------
3705
Kwark 350
3 broodjes ei 450
----------------
800
Kwark en ei is alleen op de dagen dat ik getraind heb..
Naar mijn idee eet ik niet weinig dus ik snap er niks van dat ik niet aan kom.
Ik hoor graag hoe jullie hier over denken en of jullie tips hebben !
Bedankt alvast
gr sjors
Mijn naam is sjors, ben 19 jaar 195cm lang en weeg nu ongeveer 85 kilo.
Ik sport nu zo'n 2 kaar lang en sinds een jaar ben ik wat actiever bezig en sport ik 3x in de week.
vergeleken met nu was ik vroeger mager, maar wat mij betreft mag er nu wel een hoop massa bij !
al een tijdje blijf ik hangen op 85 kilo of val ik soms zelfs wat gewicht af.. terwijl ik naar mijn idee (en volgens mijn moeder ghehe) veel eet.
Ik heb mijn dagelijkse calorieen in name berekend en staat hieronder weergegeven. Ik studeer nog en al die boterhammen en koeken eet ik gedurende de dag op.. geen vaste tijdstippen.
Brood 75 x 13 = 975
Boter 35 x 13 = 455
Kaas 55 x 4 = 220
Pindakaas 99 × 4 = 400
Appelstroop 35 x 2 = 70
Worst 20 x 2 = 40
Pasta 85 x 1 = 85
Liga 75 x 3 = 225
Cashew handje = 150
Chips = 400
Vlees 150 x 2 = 300
Aardappelen 80 x 3.5 = 280
Groenten 30 x 3.5 = 105
--------------------------------------------------------------
3705
Kwark 350
3 broodjes ei 450
----------------
800
Kwark en ei is alleen op de dagen dat ik getraind heb..
Naar mijn idee eet ik niet weinig dus ik snap er niks van dat ik niet aan kom.
Ik hoor graag hoe jullie hier over denken en of jullie tips hebben !
Bedankt alvast
gr sjors