Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
Hangt er vanaf hoe erg de spierpijn is. Als je aanvoelt dat je tijdens de training niet optimaal kan presteren wegens spierpijn, dan zou ik langer herstellen.
Klinkt alsof je intensiteit te hoog is voor je volume (of volume te hoog voor je intensiteit ), maar op je vraag, ja ook met "normale" spierpijn kan je trainen.