nog steeds geen goede pomp in de rug
- Topic starter BIGTANK
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6
- Weergaven 1.040
- Volgers 0
Bezoekers in dit topic
- Lid sinds
- 3 nov 2002
- Berichten
- 1.580
- Waardering
- 0
hmm een pomp of spierpijn heeft nix met groei te maken..
Dus je kan nog wel maximaal groeien!
gewoon tijdje proberen en kijken of je gegroeid bent..
- Lid sinds
- 24 okt 2002
- Berichten
- 6.329
- Waardering
- 26
pomp is geen indicatie voor groei.
je kan inderdaad maximaal groeien zonder pomp.
je kan inderdaad maximaal groeien zonder pomp.
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.068
- Waardering
- 3.689
Probeer het volgende eens
Reverse grip pully row:
3*3 met 60% 1RM (X-0-2)
2*5 met 85% 1RM (2-1-2)
1*20 met 50% 1RM (1-1-2)
1*50 met 25% 1RM (1-0-1)
Medium grip pull down:
Zelfde rep/set/gewicht schema als boven
Als je nu nog geen pomp krijg zou ik eens naar m'n uitvoering kijken (mischien te veel arm)
Reverse grip pully row:
3*3 met 60% 1RM (X-0-2)
2*5 met 85% 1RM (2-1-2)
1*20 met 50% 1RM (1-1-2)
1*50 met 25% 1RM (1-0-1)
Medium grip pull down:
Zelfde rep/set/gewicht schema als boven
Als je nu nog geen pomp krijg zou ik eens naar m'n uitvoering kijken (mischien te veel arm)
zou dit helpen?
Hi
ik ben niet een veteraan maar dit werkte erg goed vorige keer bij mij: Stiff-Legged Deadlifts
Je pakt ook de benen een beetje en de billen ermee maar ook je onderrug spieren!!
Geloof me maar want ik voel de pijn nog steeds in mijn onderrug spieren... mmmmmm
Groeten, Xerxes
Hi
ik ben niet een veteraan maar dit werkte erg goed vorige keer bij mij: Stiff-Legged Deadlifts
Je pakt ook de benen een beetje en de billen ermee maar ook je onderrug spieren!!
Geloof me maar want ik voel de pijn nog steeds in mijn onderrug spieren... mmmmmm
Groeten, Xerxes
Laatst bewerkt:
