The Final Chapter

[Nomen Nescio]

Zit er bij mij voorlopig niet in. Onderrug kan het nu niet aan, die bij ons is tot 440kg te laden. Zag ik laatst iemand 12reps doen

Ah zo, jammer man.
Wow das wel fkn zwaar damn.

 

[Nomen Nescio]

Geen train vandaag wel food.

Spoiler: FOOD

500 gr. groente 150 kcal
150 gr. tonijn 175 kcal
400 gr. tartaar 500 kcal

100 gr. rijst 355 kcal
ijsbergsla 25 kcal
dressing 82 kcal
10 eiwitten 170 kcal
2 bananen 172 kcal
30 gr rozijnen 100 kcal
75 gr oude kaas 300 kcal

milka daim reep 542 kcal

totaal 2571 kcal

 

[euphorea]

Hee knappe vent, waar kan ik pics vinden?

 

[IronWarfare]

Geen train vandaag wel food.

Spoiler: FOOD

500 gr. groente 150 kcal
150 gr. tonijn 175 kcal
400 gr. tartaar 500 kcal
ijsbergsla 25 kcal
dressing 82 kcal
10 eiwitten 170 kcal
2 bananen 172 kcal
30 gr rozijnen 100 kcal
75 gr oude kaas 300 kcal

milka daim reep 542 kcal

totaal 2216 kcal

Zit 'ie weer op de 2200 calorieën. Wat zul jij shredded zijn bro

 

[flexx123]

Beetje weinig idd, ben je aan het marvinnen?

 

[Nomen Nescio]

Hee knappe vent, waar kan ik pics vinden?

Nowhere on the internet.

J/k ik ben niet fotogeniek genoeg.

Zit 'ie weer op de 2200 calorieën. Wat zul jij shredded zijn bro

Beetje weinig idd, ben je aan het marvinnen?

Lol nee hoor niet aan t marvinnen haha.
Was vergeten de rijst te tracken btw dus komt 355 kcal bij.

Volgens Harris-Benedict is m'n caloriebehoefte 1993 kcal per dag en volgens Katch-McArdle 2232 kcal per dag.
Nou klopt dat wel aardig denk ik want ik blijf rond de 78 kilo hangen atm, abs goed zichtbaar.
Punt is dat ik geen zin heb in een vette bulkpens en daarna weer wekenlang cutten/honger lijden, dan maar liever langzaam gainen.
Ergo, ik kloot sws maar wat aan

 

[euphorea]

Nowhere on the internet.

J/k ik ben niet fotogeniek genoeg.





Lol nee hoor niet aan t marvinnen haha.
Was vergeten de rijst te tracken btw dus komt 355 kcal bij.

Volgens Harris-Benedict is m'n caloriebehoefte 1993 kcal per dag en volgens Katch-McArdle 2232 kcal per dag.
Nou klopt dat wel aardig denk ik want ik blijf rond de 78 kilo hangen atm, abs goed zichtbaar.
Punt is dat ik geen zin heb in een vette bulkpens en daarna weer wekenlang cutten/honger lijden, dan maar liever langzaam gainen.
Ergo, ik kloot sws maar wat aan

Bedoel gewoon van je fysiek

 

[Nomen Nescio]

Bedoel gewoon van je fysiek

Dat bedoelde ik ook

 

[IronWarfare]

Onderhoud 2200 niet ouwehoeren

 

[IronWarfare]

Geen 2000

 

[IronWarfare]

Dus minimaal 2600 calorieën jij hup hup

 

[IronWarfare]

En die naald er verder in

 

[Nomen Nescio]

Onderhoud 2200 niet ouwehoeren

Geen 2000

Dus minimaal 2600 calorieën jij hup hup

En die naald er verder in

Spamming reported.

Laatste 3 dagen zat ik er ruim boven ws en geen train dus ben weer vadsig.

 

[Robke78]

Leg training gespot Eindelijk

 

[Nomen Nescio]

Leg training gespot Eindelijk

Yup, 1x per week sws.







Druk met werken, trainen en volgende week verhuizing, nog veel geregel waar ik nauwelijks aan toe kom.
Vanavond Qlimax ff ouderwets losgaan
Dus..

 

[hoxyz]

Godver was ik nou maar naar qlimax gegaan.

 

[Nomen Nescio]

Godver was ik nou maar naar qlimax gegaan.

Mini dbb meet?

 

[hoxyz]

Mini dbb meet?

Had je best willen meeten, al heb ik vorig jaar een uur op qlimax gespendeerd naar het zoeken van dbbers. Maar niemand gevonden

 

[Nomen Nescio]

Had je best willen meeten, al heb ik vorig jaar een uur op qlimax gespendeerd naar het zoeken van dbbers. Maar niemand gevonden

Next year.

 

[Nomen Nescio]

Soon...