-
Volg het forum via Google Nieuws
The Final Chapter
- Topic starter Nomen Nescio
- Startdatum
- Volgers 163
Bezoekers in dit topic
OP
- Lid geworden
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.607
- Waardering
- 12.552
- Topic Starter
- #8.042
Schouders vandaag, niks bijzonders.
BW 76,8 kg.
BF 24,2% (Volgens weegschaal, uiteraard niet accuraat maar ter indicatie.Denk zelf zo 15%-17% atm.)
Shoulder press BB
8x20
8x30
8x40
8x50
6x60
seated rear lateral raises DB
8x6
8x7
8x8
8x9
6x10
front raises DB
8x6
8x7
8x8
8x10
6x12
4x14
side raise machine
8x14
8x18
8x23
8x36
6x50
kabeltrek gedoe voor achterkant schouder oefening waar ik de naam van vergeten ben
8x7
8x9
8x13
8x18
4x23
The end.
Morgen rug.
BW 76,8 kg.
BF 24,2% (Volgens weegschaal, uiteraard niet accuraat maar ter indicatie.Denk zelf zo 15%-17% atm.)
Shoulder press BB
8x20
8x30
8x40
8x50
6x60
seated rear lateral raises DB
8x6
8x7
8x8
8x9
6x10
front raises DB
8x6
8x7
8x8
8x10
6x12
4x14
side raise machine
8x14
8x18
8x23
8x36
6x50
kabeltrek gedoe voor achterkant schouder oefening waar ik de naam van vergeten ben
8x7
8x9
8x13
8x18
4x23
The end.
Morgen rug.
- Lid geworden
- 9 mei 2006
- Berichten
- 85.311
- Waardering
- 65.415
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Zielsverwant 
OP
- Lid geworden
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.607
- Waardering
- 12.552
- Topic Starter
- #8.052
Rug vandaag, matige train slecht geslapen ondanks nieuw bedje.
BW 77,7kg.
BF 24.4%
pulldown
8x23
8x36
8x50
8x64
6x77
T-bar rows
8x10
8x20
8x30
8x40
8x50
6x60
DB pullovers
8x16
8x20
8x24
4x28 nog te pijnlijk, aanhechtingen nog steeds niet helemaal hersteld blijkbaar.
seated cable rows
8x23
8x36
8x50
8x64
8x77
achter de nek pulldinges
8x23
8x36
8x50
8x61
The End, maandag pas weer gym want druk weekend.
Nu ff snel douchen en dan richting Arnhem
BW 77,7kg.
BF 24.4%
pulldown
8x23
8x36
8x50
8x64
6x77
T-bar rows
8x10
8x20
8x30
8x40
8x50
6x60
DB pullovers
8x16
8x20
8x24
4x28 nog te pijnlijk, aanhechtingen nog steeds niet helemaal hersteld blijkbaar.
seated cable rows
8x23
8x36
8x50
8x64
8x77
achter de nek pulldinges
8x23
8x36
8x50
8x61
The End, maandag pas weer gym want druk weekend.
Nu ff snel douchen en dan richting Arnhem
OP
- Lid geworden
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.607
- Waardering
- 12.552
- Topic Starter
- #8.053
Chest.
BW 79,4kg.
BF 25,3%
incline BP
8x20
6x30
6x40
6x50
6x60
4x70
peckdeck high grip
8x23
8x36
8x50
8x64
6x77
Bankjes bezet dus ff chest machine ertussendoor gegooid
8x23
8x36
8x50
8x64
4x77 viel behoorlijk tegen
cable flyes decline position
8x7
8x9
8x14
8x18
8x23
6x30
BP
6x20
6x40
6x60
5x80
1x100 haha vroegah opwarmgewicht, nu PR
BW 79,4kg.
BF 25,3%
incline BP
8x20
6x30
6x40
6x50
6x60
4x70
peckdeck high grip
8x23
8x36
8x50
8x64
6x77
Bankjes bezet dus ff chest machine ertussendoor gegooid
8x23
8x36
8x50
8x64
4x77 viel behoorlijk tegen
cable flyes decline position
8x7
8x9
8x14
8x18
8x23
6x30
BP
6x20
6x40
6x60
5x80
1x100 haha vroegah opwarmgewicht, nu PR
- Lid geworden
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.890
- Waardering
- 35.616
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Gezien t gewicht en de gewichten + de quote, denk ik dat we blij mogen zijn dat hij zich nog onder ons bevind? Wild guessing
OP
- Lid geworden
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.607
- Waardering
- 12.552
- Topic Starter
- #8.056
Ben theoretisch niet off, TRT 250mg. sustanon om de 2 weken.Maar voorlopig eigenlijk ook geen plannen om weer volop on te gaan.
Gezien t gewicht en de gewichten + de quote, denk ik dat we blij mogen zijn dat hij zich nog onder ons bevind? Wild guessing
Good guess bro
OP
- Lid geworden
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.607
- Waardering
- 12.552
- Topic Starter
- #8.057
Aight, schouders vandaag.
Ging wel aardig.
BW 78,3 kg.
BF 24.6%
rear delt cable pull(one arm)
8x7
8x9
8x14
8x18
4x23fail
DB shoulderpress
8x8
6x12
8x16
8x20
6x24 fail
alternating DB front raises
8x8
6x10
6x12
6x14
6x16
seated rear delt raises
8x6
8x7
8x8
8x10
6x12
DB side raises
8x6
8x7
8x8
6x9
6x10
The End.
Morgen rug, woensdag rustdag dan donderdag voor de eerste keer sinds ruim half jaar weer eens benen.
Ondertussen eens nadenken over een fatsoenlijk schema.
Ging wel aardig.
BW 78,3 kg.
BF 24.6%
rear delt cable pull(one arm)
8x7
8x9
8x14
8x18
4x23fail
DB shoulderpress
8x8
6x12
8x16
8x20
6x24 fail
alternating DB front raises
8x8
6x10
6x12
6x14
6x16
seated rear delt raises
8x6
8x7
8x8
8x10
6x12
DB side raises
8x6
8x7
8x8
6x9
6x10
The End.
Morgen rug, woensdag rustdag dan donderdag voor de eerste keer sinds ruim half jaar weer eens benen.
Ondertussen eens nadenken over een fatsoenlijk schema.
OP
- Lid geworden
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.607
- Waardering
- 12.552
- Topic Starter
- #8.060
Aight rug vandaag, ging redelijk.
cable rows
8x23
8x36
8x50
8x64
6x77
pulldown
8x36
8x50
8x64
6x77
6x84
t-bar rows
8x10
8x20
8x30
8x40
6x50
latpull
8x43
8x61
8x79
6x98
4x107
DB rows
8x16
8x20
8x24
8x28
8x32
5x36
latpull achterstevoren
8x43
8x52
8x61
8x70
8x79
En nog wat bicep pompwerk niks bijzonders.
cable rows
8x23
8x36
8x50
8x64
6x77
pulldown
8x36
8x50
8x64
6x77
6x84
t-bar rows
8x10
8x20
8x30
8x40
6x50
latpull
8x43
8x61
8x79
6x98
4x107
DB rows
8x16
8x20
8x24
8x28
8x32
5x36
latpull achterstevoren
8x43
8x52
8x61
8x70
8x79
En nog wat bicep pompwerk niks bijzonders.
