Non-lineare/lineare periodisering

[TrainInsane]

Ik heb enkele vragen met betrekking tot periodiseren;

Ik zit te kijken naar de P.H.A.T. (http://www.simplyshredded.com/mega-...ll-powerhypertrophy-routine-updated-2011.html) en P.H.U.L. (http://www.muscleandstrength.com/workouts/phul-workout) methodes om mee te gaan trainen.
Nu is mijn vraag onder welke vorm van periodisering deze methodes vallen. Je traint namelijk in een week zowel op power (2 dagen) als op hypertrofie (PHAT 3 dagen, PHUL 2 dagen).

Binnen een week train je dus zowel op hypertrofie als op kracht, maar dit blijf je wel enkele weken doen met hetzelfde aantal sets en reps. Dus binnen een week train je in verschillende rep ranges, dan zou ik denken dat het non-lineare periodisering is. Maar omdat je dit dus enkele weken achter mekaar hetzelfde doet heeft het toch ook iets weg van lineaire periodisering, of zit ik nu fout?

En als je dan het Keilei schema (http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=157587143) bekijkt komt dat dus neer op non-periodisering ? Want je volgt daar dezelfde routine en je neemt heel lang dezelfde rep ranges als het goed is.

Kan iemand mij deze begrippen dus wat verduidelijken, heb de search functie al gebruikt maar heb zelf niks met betrekking tot deze schema's kunnen vinden.


Alvast bedankt,
Gr. TrainInsane

 

[FortiusFitness]

Op een bepaald niveau is er altijd sprake van lineaire periodisatie, want je moet altijd meer gewict/volume draaien om sterker te worden. Alleen kan dat niet elke workout, tenzij je een beginner bent. Deze progressie/overload gebeurt dan op wekelijks/maandelijks/jaarlijks niveau. Afhankelijk van je niveau.

Dus als je met lineaire periodisatie bedoeld dat je elke training gewicht erbij moet doen, dan is dit non lineaire periodisatie.

Maar als je op macro/meso cycle niveau kijkt dan is het altijd lineaire periodisatie (afhankelijk van wat je een macro/meso cycle noemt).

 

[TrainInsane]

Duidelijk!
Bedankt voor je antwoord