- Lid geworden
- 1 mei 2009
- Berichten
- 3.906
- Waardering
- 7.260
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
Dikke dikke ub tren!! Ben nu wel klaar met fb, breken de tent af met ublb!! 1,5 uur geknald, oefeningen en volume nemen ook weer toe
Woensdag 27 juni
Db benchpress
4x10x32(+2 reps)
Db rows
3x10x34
Db oh press
1x12x22(+2 reps)
2x10x22
Side raises
3x10x8(+2reps)
Plate-loaded pulldowns
1x12x80
2x10x100 (+5kg)
CGBP
1x12x50
1x10x60
1x7x60
1x12x50
Concentration curls tussendoor CGBP
2x8x14
1x7x14
Dikke krachtgains, vanmorgen arm gemeten op 38,5cm (+1cm sinds ik weer bezig ben), gewicht nog op 83kg nauwelijks verder gestegen. Taille nog steeds +-79cm.
Staat dr nu beter bij dan 90% van de tijd toen je on was