- Lid geworden
- 14 jun 2015
- Berichten
- 7.974
- Waardering
- 8.810
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #1.101
Gisteren weer lekker 9 uur flink doorgelopen op werk op 2100 kcal. Vandaag ub doen en morgen lb met de fysio. Heb wel zin om even extra te bewegen nu nadat ik de hele week naar de kloten heb zitten leren voor de tentamens . Wel fasted trainen morgen want moet al om 10:00
De voeding voor vandaag:
Ontbijt 14:00:
2 bakkers bollen 320
4 eieren 280
1/2 grapefruit 30
Whey shake 20g 125
775 kcal
Avondeten 18:00:
Tomatensoep 300
250g kipfilet 300
1/2 grapefruit 30
1 bakkersbol 160
790kcal
Pre-bed 22:00:
Caseïne shake 350
20g nootjes 135
485 kcal
Totaal: 2050 kcal
Eiwitten gaan iets hoger: meer caseïne, meer vlees en nog een extra kleine shake bij m'n 'ontbijt'. Zal hiermee zo rond de 175g/dag mee aanzitten. Brood vandaag omdat ik er even zin in heb, maar de laatste week eet ik eigenlijk gewoon 2 uitgebreide maaltijden met bergen groente. Brood is iets waar ik altijd meer van kan eten
De voeding voor vandaag:
Ontbijt 14:00:
2 bakkers bollen 320
4 eieren 280
1/2 grapefruit 30
Whey shake 20g 125
775 kcal
Avondeten 18:00:
Tomatensoep 300
250g kipfilet 300
1/2 grapefruit 30
1 bakkersbol 160
790kcal
Pre-bed 22:00:
Caseïne shake 350
20g nootjes 135
485 kcal
Totaal: 2050 kcal
Eiwitten gaan iets hoger: meer caseïne, meer vlees en nog een extra kleine shake bij m'n 'ontbijt'. Zal hiermee zo rond de 175g/dag mee aanzitten. Brood vandaag omdat ik er even zin in heb, maar de laatste week eet ik eigenlijk gewoon 2 uitgebreide maaltijden met bergen groente. Brood is iets waar ik altijd meer van kan eten
Laatst bewerkt: