XXL Nutrition

Contest Log Now or Never (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

mouss

Competitive Bodybuilder
10 jaar lid
Lid geworden
23 aug 2011
Berichten
1.563
Waardering
1.366
Lengte
1m81
Massa
91kg
Vetpercentage
14%
20180425_205311.jpg
INFO
Naam: Michael
Leeftijd: 30
Lengte: 1m82
Gewicht: +/- 92kg
Trainingservaring: 5jaar
Gevolgde programma's: Rippetoe - 5*5 - Generic bulking routine - Candito strenght/hyper - Layne Norton ph3
Blessures: operatie linker- en rechterknie (meniscus + kraakbeen)
Bijzonderheden: Mijn 'eerste' hobby is kaatsen (seizoen van mei tot augustus)
 
Succes!!
 
Plan van aanpak

Maand mei is op het werk een superdrukke maand + ik speel 13 wedstrijden. Loggen zal daarna pas echt loskomen.

Training:
Voor deze 4-5weken ga ik in een UB/LB/UB formaat trainen + mijn wedstrijden gebruik ik als cardio (2-3/week).
Maandag: UB
Dinsdag: LB
Woensdag: training kaatsen (1h)
Donderdag: UB
Vrijdag: rust
Zaterdag - Zondag: wedstrijd

Voeding:
Staat momenteel op 3200kcal (25/50/25 = +/- 200/400/90). Misschien iets te weinig als ik intensieve wedstrijden speel.
 
In. Succes!
 
Goodluck
 
Succes!
 
In. Succes!
 
Succes :thumbs:

:$ wat is kaatsen?
 
Bijzondere sport, leuk!
 
Succes!
 
30-04-2018
Gewicht: 91.8kg

Upperbody 1
Pre workout: blik Monster
Trainingsduur: 1h40

Incline BP
12* 60
10* 65
2*8 70

BP
12/10/8* 72.5
6* 77.5
4* 82.5

Incline DB fly
15/15/12/12* 11

Lat pulldown
15* 50
12/10/8* 52.5

DB Row
10/9/8/8* 30

Facepulls
15/15/15/12* 10

Skullcrushers
15* bar + 20
10/8/7* bar + 25

Triceps overhead ext
12* 15
12/12/12* 17.5

Wide grip BB curl ss abs
10/8/8* bar + 25

Note:
Training duurt iets te lang (wil max 1h30) - train in homegym dus verlies sowieso wat tijd met alles op zijn plaats te krijgen voor volgende oefening.
Morgen wedstrijd dus wat schuiven deze week in mijn planning.
 
Kaatsen werd vroeger volgens mij ook weleens hier op circuit gehouden
 
In, heel veel succes!
 
Ik volg !!! :p
Succes hé :thumb:
 
In, succes!
 
Back
Naar boven