MuscleMeat

Contest Log Now or Never (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

mouss

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
23 aug 2011
Berichten
1.396
Waardering
1.207
Lengte
1m82
Massa
87kg
Vetpercentage
10%
20180425_205311.jpg
INFO
Naam: Michael
Leeftijd: 30
Lengte: 1m82
Gewicht: +/- 92kg
Trainingservaring: 5jaar
Gevolgde programma's: Rippetoe - 5*5 - Generic bulking routine - Candito strenght/hyper - Layne Norton ph3
Blessures: operatie linker- en rechterknie (meniscus + kraakbeen)
Bijzonderheden: Mijn 'eerste' hobby is kaatsen (seizoen van mei tot augustus)
 

Pillz

Colossal Veteran
Elite Member
Lid geworden
9 feb 2015
Berichten
15.096
Waardering
10.836
Lengte
1m84
Massa
96kg
Vetpercentage
8%
Succes!!
 

mouss

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
23 aug 2011
Berichten
1.396
Waardering
1.207
Lengte
1m82
Massa
87kg
Vetpercentage
10%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
Plan van aanpak

Maand mei is op het werk een superdrukke maand + ik speel 13 wedstrijden. Loggen zal daarna pas echt loskomen.

Training:
Voor deze 4-5weken ga ik in een UB/LB/UB formaat trainen + mijn wedstrijden gebruik ik als cardio (2-3/week).
Maandag: UB
Dinsdag: LB
Woensdag: training kaatsen (1h)
Donderdag: UB
Vrijdag: rust
Zaterdag - Zondag: wedstrijd

Voeding:
Staat momenteel op 3200kcal (25/50/25 = +/- 200/400/90). Misschien iets te weinig als ik intensieve wedstrijden speel.
 

040B

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
3 aug 2015
Berichten
5.221
Waardering
9.113
Lengte
1m79
Massa
89kg
In. Succes!
 

Jwdoetookmee

Monstrous Giant
Elite Member
Contest Winner x2
Lid geworden
27 apr 2012
Berichten
11.318
Waardering
6.029
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
6%
Goodluck
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
75.458
Waardering
42.005
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Succes!
 

JochemB

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
14 jun 2012
Berichten
6.752
Waardering
2.196
Lengte
1m83
Massa
89kg
Vetpercentage
10%
In. Succes!
 

Vonk

Prof. dr.
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 okt 2008
Berichten
28.921
Waardering
25.236
Lengte
1m85
Massa
108kg
Vetpercentage
10%
Succes :thumbs:

:$ wat is kaatsen?
 

Vonk

Prof. dr.
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 okt 2008
Berichten
28.921
Waardering
25.236
Lengte
1m85
Massa
108kg
Vetpercentage
10%
Bijzondere sport, leuk!
 

mouss

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
23 aug 2011
Berichten
1.396
Waardering
1.207
Lengte
1m82
Massa
87kg
Vetpercentage
10%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #13

natty87

Monstrous Giant
Elite Member
Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
1 jul 2012
Berichten
11.696
Waardering
14.886
Succes!
 

Vonk

Prof. dr.
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 okt 2008
Berichten
28.921
Waardering
25.236
Lengte
1m85
Massa
108kg
Vetpercentage
10%

mouss

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
23 aug 2011
Berichten
1.396
Waardering
1.207
Lengte
1m82
Massa
87kg
Vetpercentage
10%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #16
30-04-2018
Gewicht: 91.8kg

Upperbody 1
Pre workout: blik Monster
Trainingsduur: 1h40

Incline BP
12* 60
10* 65
2*8 70

BP
12/10/8* 72.5
6* 77.5
4* 82.5

Incline DB fly
15/15/12/12* 11

Lat pulldown
15* 50
12/10/8* 52.5

DB Row
10/9/8/8* 30

Facepulls
15/15/15/12* 10

Skullcrushers
15* bar + 20
10/8/7* bar + 25

Triceps overhead ext
12* 15
12/12/12* 17.5

Wide grip BB curl ss abs
10/8/8* bar + 25

Note:
Training duurt iets te lang (wil max 1h30) - train in homegym dus verlies sowieso wat tijd met alles op zijn plaats te krijgen voor volgende oefening.
Morgen wedstrijd dus wat schuiven deze week in mijn planning.
 

Pillz

Colossal Veteran
Elite Member
Lid geworden
9 feb 2015
Berichten
15.096
Waardering
10.836
Lengte
1m84
Massa
96kg
Vetpercentage
8%
Kaatsen werd vroeger volgens mij ook weleens hier op circuit gehouden
 

Gizzmo

Cool Novice
Lid geworden
3 dec 2017
Berichten
58
Waardering
48
Lengte
1m89
Massa
105kg
Vetpercentage
21%
In, heel veel succes!
 

Pieter68

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
2 mrt 2017
Berichten
2.121
Waardering
2.330
Lengte
1m90
Massa
89kg
Vetpercentage
14%
Ik volg !!! :p
Succes hé :thumb:
 

wovano

Moderator
Moderator
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
10 jun 2010
Berichten
14.206
Waardering
20.645
Lengte
1m86
Massa
111kg
In, succes!
 

Bovenaan