AndroidHealthClinic

Contest Log Now or Never

  • Topic starter mouss
  • Startdatum
  • Reacties 313
  • Weergaven 33K
  • Volgers 30

Bezoekers in dit topic

Totaal: 1 (leden: 0, gasten: 1)
23-07-18

Zaterdag wedstrijd gehad, wel lekkere winning streak voor het ogenblik.
Denk sinds half juni niet meer verloren.

Gisteren een UB-training in de morgen in een commerciële gym.
Had gewoon zin om wat machines te hitten, denk het volgende gedaan:

Seated calve raises
5*12

Machine flyes
5*15 50

Incl BP
12/8/8* 60

1arm Supported chest row
15* 30
15* 50
12* 60
10* 65

Lat pulldown
12/8/8/12

Machine shoulder press
12/12/12* 40

Wide BB curl
3*10

Tri pushdown
15/12/12

Note: Voeding niet getracked. Sinds donderdag al elke dag alcohol (niet massa's).
Vandaag ook wedstrijd (toernooi) en het is mijn beurt om iets mee te nemen (J&B). Vanaf morgen ga ik wel even stoppen.
Fysiekgewijs nog steeds dikke prima, het scheelt dat ik op die alcohol vaak dans, verbrand ik lekker mee.


Binnen 2weken festival, hoe doen jullie dit?
Ik moet momenteel op onderhoud zitten. Doen jullie dan een echte depletionweek of gewoon lower kcals en low carbs en dan op het einde laden?
 
25-07

Gewicht: ? (moet dringend nog eens op de weegschaal staan)

Gisteren rustdag
Vandaag: Basic fit heeft een actie dat je met het lidkaart nummer van een vriend een 2weken-pas krijgt.
Misschien toch daar trainen, want het tuinhuis is een broeikas en ik moet benen hitten vandaag.

Voeding probeer ik rond de 2400kcal te houden.

Net ook mijn foto's doorgestuurd!
 
LB

Dus 2weken BasicFIt-abo. Ga dus komende 2weken vooral machines gebruiken aangezien ik die anders nooit ter beschikking heb.

Seated calve raise
5*15

Calve press
4*12

Prone leg curl
4*12

Goodmornings
3*10

Seated leg press
5*12

Leg ext
4*12

Seated ham curl
2*10

Abs
2sets

Voeding:
9h30: 75gr havermout + 25gr pindakaas + 25gr iso + 200ml melk + 1appel + kaneel
13h: 35gr iso
14h: 200gr kip + 100gr rijst + ketchup + 1* moelleux
18h: ?
22h: 250gr magere kwark

Macro's: 1882kcal - 155p 201c 48f (om 18h misschien pizza delen met mijn vriendin, kom ik rond de 2400 uit).
 
26/07

Gewicht: 86.0kg

Training: Chest/back

Machine flyes
15/12/12/10/10

1arm chest supported row
15/10/10/8

Incline BP
15/9/8/8

Matrix pulldown
12/10/10/9

Incl Machine press
10/10/10

Seated row - narrow grip
10/6/7/12

Low cable crossover
20/18/15

Pulldown - narrow grip
12/12/10

Note: 2de training BF = welke producten gebruik jij? :roflol:
Verder wel lekkere pomp. Nu wat slapen, Pools leren en misschien vanavond nog schouders/armen.
Vriendin heeft lange uren vandaag en morgen dus kan rusten/trainen.
 
27-07

2de training gisteren is in het water gevallen.
Mijn vriendin wou absoluut frozen yoghurt gaan eten :rolleyes:

Training deze morgen: Quads/shoulders/arms

Seated calve press
15/12/12/12/10 variërend van 84 tot 103

Single leg leg press (alt R+L)
4*12 + 10 66 + 70

Leg ext
3*12 39

Seated DB press
15/12/10/8* 18

Facepulls
15/15/12/12

V-pushdown
12/8/7/7

BB Curl
12* 20
10/10* 25
6* 30
8* 25 + 4* 15
 
Frozen yoghurt... goede reden om eens niet te trainen :D :thumb:
 
Pieter68 zei:
Frozen yoghurt... goede reden om eens niet te trainen :D :thumb:
Klik om te vergroten...


Was wel lekker. Vandaag naar Amadeus geweest. Niet echt overdreven en wel 2* getraind dus kon het wel hebben
 
Gisteren rustdag.
Wat in de zon gelegen en aperol gedronken.

Vandaag wedstrijd.

In principe zit mijn 2week diet break erop en zou ik morgen de serieuze dingen heropnemen. Had ik op het werk geweest, ging dit lukken. Maar heb wel nog een week verlof.

Ga het resultaat en vooral de commentaren van de contest afwachten vooraleer ik een plan opstel.
 
Ben je tevreden met je pica?
 
Pillz zei:
Ben je tevreden met je pica?
Klik om te vergroten...

Ik denk dat ik iets meer carbs had kunnen laden en beter had kunnen opwarmen. Maar ben wel heel tevreden met de shape die ik breng.

Ik zie vooral mijn minpunten die verbeterd zijn deze winter. Ga er nog niet dieper op in, omdat ik jullie reacties niet wil beïnvloeden.
 
30-07

Training : chest/back

Machine fly
1arm chest supported row
Seated chest press
1arm lat pulldown - wide grip
Incl chest press
T-bar row
Incl DB press ss low cable cross
Lat pull-down - vgrip
Knee raises

Alles 4sets

Voeding : 2670kcal 182p 93f rest carbs
 
31-07

Gewicht: ? (Moet morgen even checken, wel al ff geleden)

AM-training (legs/calves)

Calve press
15/15/15/12/12* 130

Incl leg press
15/12/12/12* 160
12* 180

RDL
12/9/9/8* 100

Standing calf raise - smith
4*15 ?

Leg ext
15/12/10/8

Ham curl
3*10

One leg leg press
15/12/12

Damn deze work out deed pijn.
Dan ben ik even gaan bekomen in de Kinepolis (Jurassic World).

PM-training (Shoulders/arms/abs)

Seated shoulder machine press
15/12/10/10

Standing lat raise - DB's
3*15 10

Rear delt fly
4*15

Rope pushdown
4*15

Overhead rope ext
3*12

Rope curl
3*15 + 12

Wide grip BB curl
2*15 25
15* 20

Abdominal machine
3sets

Standing side rope crunches
3*12

Voeding: 3050kcal - 184p - 108f - rest carbs
Note: Voeding is een lastige met 2workouts per dag.
 
Waarom ook niet..2 keer op een dag trainen:eek!:
 
Grote S zei:
Hoe was de film? :P
Klik om te vergroten...

Hoewel ik normaal niet van SF of onrealistische films hou, heb ik altijd een zwak gehad voor Jurrisac Park. Ik vond 'm wel goed. Je kan geen 20 nieuwe dingen meer introduceren als het al het zoveelste deel is.

Skatermarvin zei:
Waarom ook niet..2 keer op een dag trainen:eek!:
Klik om te vergroten...

Ben in vakantie en aangezien ik weinig gepland had, kunnen zulke dagen wel. Heb veel rust, maar als natty doe je dit geen 2 weken of je moet je volume drastisch naar beneden schroeven per sessie.

Normaal vandaag rustdag, maar het is opening van hero gym in Gent en ik ga voor de Belgian.physiques page 'op onderzoek'. Misschien wat borst/rug/calves vandaag
 
ik zou je links helemaal geen 93kg geven, foto bedriegt erg.

Gewoon overall size, qua proporties zit het wel goed, mss een beetje meer borst.

Maar hangt volledig van jou af, wat wil jij?
 
01-08-2018

Gewicht: 86.0 (lekker dit, exact hetzelfde als vorige week vrijdag en me toch behoorlijk misdragen)

Training: UB in Hero Gym Gent (echte aanrader btw voor mensen uit die omgeving, heb enkel in Spanje eens in een betere gym getraind).

T-bar row
4*10

1arm lat pulldown
5*12

Chest supported row
4*12

Machine incl BP
12/10/8/8

Machine fly
4*12

Lat raise
3*15

V-pushdown
3*12

BB Curl
12/12/8

Alles behalve fly apparaat - plate loaded - gym80 toestellen. Droom om hier te trainen, jammer dat het zo ver is.

Voeding: 2750kcal - 162p rest geen idee meer
 
Ik ga er soon eens langs in die gym
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Back
Naar boven