AndroidHealthClinic

Contest Log Now or Never

Bezoekers in dit topic

Totaal: 1 (leden: 0, gasten: 1)
Zwaar op ons doos gekregen vandaag. Nog slecht nieuws :

Bij een van mijn terugslagen iets horen knakken rond mijn schouderblad. Voelt nu al stijf en pijnlijk aan, hopelijk niets ergs.
 
:eek: hoe gaat het vandaag ?
 
Kon deze morgen met moeite de telefoon op oorhoogte houden. Deze namiddag ging het beter.

Net kuiten getraind, maar als ik 25kg plaat opneem, voel ik dat mijn schouder weigert.

Morgen benen en hopen dat vrijdag UB 2 erin zit.
 
In, succes. Sterkte met je schouder, hopen dat het niets ernstigs is en snel over gaat.
 
Succes. Ik ben in!
 
03-05-2018
Gewicht: 91.3kg

Training: LB

SLDL
12/12/12* 90
12* 95

One leg overhead reverse lunge (of iets in die aard)
15* bar +10
15* bar +15
15* bar +17.5
15* bar + 20 Schouder OK

Lateral DB lunge (links + rechts)
12/12/12/12* BW+30kg

Sumo Squat
10* 70
8* 80
7* 90
6* 100 Niet lekker qua setup ivm pijnlijke schouder/tricep

Hamstring curl (heel elevated op bankje)
4*12

Kuiten
Gisteren al gedaan, maar nog 3sets

Note: Knieën ok, morgen geef ik UB een shot (misschien niet verstandig, maar ik ken mezelf, ga toch proberen).

Voeding: 3072kcal - 204p - 366c - 80f
 
Hein ? Uw been over uw hoofd gegooid ofwa :roflol:
 
Troost u... ik ook nimeer... :D
 
04-05-2018
Gewicht: ?

UB 2

Lat pulldown - narrow grip
12* 55
10/8/8* 65

BOR
12/10/8* 60
6* 65
4*70

Seated cable row
12* 50
10* 60
2*8 65

Incl BP - wide grip
12* 50
10* 60
2*8 65

Flat DB press
10/8/8* 30

BB Curl - wide grip
15/12/10/10* 25

Note: Gereduceerd volume + niet vol. Voelt vandaag vrij goed aan. Hopelijk eind volgende week volledig hersteld.

Voeding: 2039kcal (140p - 240c - 53f) + kapsalon
 
In!
 
Voorlopig te veel last.
Niet ideaal, maar ik las 10 dagen rust in.
 
mouss zei:
Voorlopig te veel last.
Niet ideaal, maar ik las 10 dagen rust in.
Klik om te vergroten...

Goed luisteren naar je lichaam is belangrijk kerel, even loslaten en je rust pakken kans soms heel goed uitpakken! Sterkte in elk geval!
 
Hé amigo, beterschap ! Neem uw tijd, en daarna knallen :thumbs:
Ik zie u binnenkort nog wel hé ;)
 
Beterschap! beter even rust pakken dan het alleen maar erger maken
 
Meeen..beterschap man!
 
Beterschap. Pas goed op jezelf.
 
20180508_192726.jpg


Voelde mij vandaag vrij goed dus 4sets gebenched en 4 sets gerowed.

Even afwachten hoe mijn lichaam reageert. Sowieso wacht ik nu wel tot maandag om effectief nog een gewicht op te heffen
 
Laatst bewerkt:
Schade 10 dagen non-lifting:

Lichamelijk:
BBQ
AYCE Sushi
5 Duvels
2 Gouden Carolus
6 Mojito's

Gewicht: 91.4kg - Valt dus wel nog mee. Mijn opeenvolging van wedstrijden en misschien wat spierverlies kunnen hiermee te maken hebben.

Mentaal:
Leukste periode in maanden.. Gewoon op alles ja gezegd en 'beseft' hoe relatief dat liften eigenlijk wel is.
Ik begreep Skatermarvin zijn insteek ivm weinig progressie/dedicated eten-trainen enz al meer en meer, maar nu zeker.
(Wil niet zeggen dat ik het met alles eens ben wat hij doet of zegt).

Ik ga 100% voor mijn droogste fysiek ooit, maar na de zomer gooi ik het over een andere boeg.
Waarschijnlijk maintainen qua voeding - 3x per week een full body, misschien wat werken aan krachtstats en meer genieten.

 
Enfin... Training 14/05/2018

Incline BP
12* 62.5
10* 67.5
8/8* 70

BP
12/8/8* 72.5
7* 77.5
5* 80

Incl DB Fly
15/12/12* 11

Lat pulldown - breed
16* 40
14* 50
10/8* 55

DB Row (L+R)
10/10/10/8* 30

Side raises
20* 6
12/12* 8

EZ-bar curl
3sets

Triceps Pushdown
3sets

Rope Crunch
2sets

Note: Pijnvrij tijdens de training.

Voeding: Heb wat goed te maken, dus sta momenteel wat in twijfel naar hoeveel ik zou gaan.
Ik denk aan 2900kcal.
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Back
Naar boven