Contest Log Now or Never

[mouss]

04-06-2018

Zaterdag vrij uit de hand gelopen qua alcohol.
Ahja, het was leuk. Nog steeds het voornaamste

UB 1

Incl BP
12* 60
10* 67.5
8* 72.5
8* 70

BP
11/9/9* 72.5
6* 77.5
6* 82.5

Incl DB Fly
15/14/14* 11

Lat pulldown
15/13/10/10* 50

DB Row
10/10/8/8* 32.5

One arm side raise
10/10/10* 11

Tri pushdown
15/15/12/12

BB Curl
12/10/8

Note: Lekkere training, carbs van bier hebben toch nog tot iets geleid.

Voeding: 2636kcal 189p 332c 57f

 

[daanski]

Biercarbs zijn de beste ;-)

 

[mouss]

05-06-2018

LB

RDL
12* 70
10* 90
8/8* 110
6* 130

BB lunge ss Bulg split SQ
10* 40 ss 8* 20
10* 42.5 ss 8*20
10* 50
10* 50 ss 8*20

Hip thrust
12/10/10

Sumo SQ
8* 70
8* 80

Gestopt, linkerknie begon te zeuren

Standing calve raise
15/12/12/8

Abs

Voeding: 2600kcal 197p 255c 82f

 

[mouss]

Pre leg foto

 

[mouss]

06-06-18

Rustdag

Voeding: 869kcal 119p 13c 38f
+ 4 stukjes stokbrood met boter, 1 garnaalkroket, 1 kaaskroket
+ scampi volante met kroketjes en 2x vedett

Welkom in mijn alcoholdieet, hope you like it!

 

[Aeresan]

Benen zijn al aardig droog, maar wtf
Nog geen 900 kcals

Sterkte bro .

 

[Vonk]

900kcal is idd nog minder dan HillR eet op een gemiddelde cut dag

 

[HillR]

Ik heb medelijden met je

 

[Skatermarvin]

06-06-18

Rustdag

Voeding: 869kcal 119p 13c 38f
+ 4 stukjes stokbrood met boter, 1 garnaalkroket, 1 kaaskroket
+ scampi volante met kroketjes en 2x vedett

Welkom in mijn alcoholdieet, hope you like it!

En hoeveel drank?

 

[Vonk]

2x vedett blijkbaar

 

[BB_]

900 kcals? Dat is mijn ontbijt.
In hoeveel maaltijden splits je dat op? Knap hoor.

 

[mouss]

Benen zijn al aardig droog, maar wtf
Nog geen 900 kcals

Sterkte bro .

900kcal is idd nog minder dan HillR eet op een gemiddelde cut dag

Ik heb medelijden met je

En hoeveel drank?

2x vedett blijkbaar

900 kcals? Dat is mijn ontbijt.
In hoeveel maaltijden splits je dat op? Knap hoor.

900kcals + de samenvatting van mijn zakenlunch = 2800 kcals..

Zoveel medelijden hoef ik dus nog niet

 

[Vonk]

Goed lunch

 

[mouss]

Goed lunch

Over de kcals van het bord scampi kan je nog discussiëren, maar lag redelijk in het vet te drijven dus moet wel zoiets zijn

 

[Vonk]

Lekker genieten

 

[mouss]

11-06-2018

Gewicht: 89.6 ( -0.2kg tov 10dagen geleden; spiegel vertelt me dat het beter is dan dit gewichtsverschil)

Push1

Paused BP - wide grip
8* 77.5
8* 82.5
5* 87.5
4* 92.5
2* 95

Incline BP
11/9/8/7* 60

Flat DB press
12/11/9/9* 26

CGBP
6/6/6/6* 60

Side raises
15/15/15/15* 5

Rope pushdown
15/15/12/10 + dropset

Standing calve raise
15/12 rust 12/10 + dropset

Rope crunch
2sets

Voeding: 2506 kcal 193p 267c 68f

Note: Trainingen gaan nog altijd goed.
Legday wordt een moeilijke deze week, ik ga donderdag 2h padel spelen en mijn knieën hebben voorlopig genoeg vocht om een modaal gezin een volledige week van drinkwater te voorzien.
Hopelijk vrijdag of dit weekend opgelost.

 

[Skatermarvin]

spiegel vertelt me dat het beter is dan dit gewichtsverschil

Dat is wat telt

 

[mouss]

12-06-2018

PULL 1

Pull ups
10/10/10/10/8 * BW (verschillende grepen)

DB Row
8/8/8/8* 36

Lat pulldown - medium grip
12/12/12/12* 45

Rainbow Rackpulls (weight up - down)
?? sets - ?? reps

Facepulls
15/15/15

Upright row
12/12/12

Reverse BB curl
12/12/12

Rope curl
12/12/12

Obliques
2sets

Voeding: 2563kcal 214p 275c 62f

 

[HillR]

Ohhh, medelijden bij deze ingetrokken!!

 

[mouss]

Zaterdag om 13h trainen in basic in Gent met de Belgian.physiques crew.

Iedereen nog steeds welkom!!