Nr1 Logje +voedingschema+suppschema

[jesse2010]

Nu ga ik voor de verandering Nr1 proberen na die goede verhalen verwacht ik er veel van.Gisteren geproefd was lekker gaf ook een tinteling daarna niet getraind was een test voor de smaak en die is al goed.Tussen het drinken door de shakebeker ligt schudden zodat het niet kan zakken naar de bodem en het perfect opgelost blijft.

Het voeding schema wat ik erbij hanteer is als volgt.

ontbijt 7 uur: 70 gr brinta & 40 gr eiwit of 8 eieren (2 geel)
1 banaan

10.00 uur: 200 gr rijst (gekookt gewogen) & 200gr biefstuk of tartaar of kip

13.00 uur: 200 gr rijst (gekookt gewogen) & 200gr biefstuk of tartaar of kip

16.00 uur: 300 gr pasta (gekookt gewogen) & 200 gr biefstuk of taartaar of kip

19.00 uur: 300 gr aardappelen (gekookt gewogen) 200 gr biefstuk of tartaar of kip

22.00uur: 300 gr pasta (gekookt gewogen) & 200 gr runder gehakt

24.00 uur: 500 gr kwark of 10 eieren of 50 gr eiwit & 20 gr noten

Tussendoor eet ik nog waar ik zin in heb.

Verder de supps die ik erbij gebruik zijn.

Sport&Vitaliteit 3 tabs per dag.
Amino caps 12 per dag
Bcaa caps 6 per dag
Whey perfection 2 shakes per dag
Micellair Caseïne 2 shakes per dag
Bovenstaande 2 worden gemixt tot 20-20gram in 1 shake.
Nu dan als Pwo Nr1
Tijdens training Dextrose 40gram

Mijn statts nu op dit moment zijn

Lengte:1.86m
Gewicht:106kg
Vetpercentage:12%

Vandaag zal ik het voor de eerste keer echt gaan gebruiken heb hoge verwachtingen en zal iedere dag een update doen van hoe de training verliep en welk gevoel ik erbij had.

 

[jesse2010]

Rond 7 uur maak ik de shake half 8 trainen post hier daarna de training

 

[jesse2010]

Zo mijn eerste training met Nr1 zit erop was een goede training schouders getraind.
Pomp was goed energie genoeg.

Eerste oefening was.

Neck Presses 4 sets 15 reps 60kg
Front raises met dumbbells 4 sets 15 reps 12kg
side raises staand 4 sets 15 reps 12kg
side raises liggend op een schuine bank met gezicht naar de grond 4 sets 15 reps 10kg
omgekeerde pec deck 4 sets 15 reps 50kg
Gebogen dumbbell heffe 4 sets 15 reps 12kg
En als laatste shrugs met dumbbell 32kg 25 reps.

Dat was de eerste training.

 

[REUS]

Nice! Ik ben fan van dit product! Ikzelf neem de 3 musketiers

Nr.1 - MP - Magnificent (voor, tijdens en na de trainingen)

Succes! Ben benieuwd naar je vorderingen.

 

[B&F]

We willen fotos! Ziet er goed uit, hoe is het herstel?

 

[jesse2010]

Herstel is super ik heb het gevoel nu weer schouders te kunnen doen.

 

[jesse2010]

Zo net de tweede training afgerond Rug en Tricep

Latt Puldown 4 sets 15 reps 72kg
Dumbbell roeien 4 sets 10 reps 20kg
Zittend roeien 4 sets 15 reps 75kg
Bent over row 4 sets 15 reps 60kg
Latt puldown in de nek 4 sets 15 reps 59kg

Tricep
Pushdowns met touw 2 sets 25reps 30kg opwarmen
Schuine liggende tricep extensions 4 sets 15 reps 20kg Barbell
Dipmachine 4 sets 15 reps 70kg
Tricep extensions achter het hoofd 4 sets 20 reps 14kg dumbbell.

 

[jesse2010]

Zo vandaag weer een training met Nr1 afgerond Bicep Borst en oefening kuiten

Allereerst
afwisselende dumbbell curls 4 sets 10 reps 20kg
21ge met gekromde stang 4 sets 21 reps 30kg
zittende preacher curls 4 sets 15 reps 34kg

daarna

schuindrukken 4 sets 15 reps 40kg
vlakdrukken 4 sets 15 reps 60kg
dumbbell flyes 4 sets 15 reps 12kg
kabel crosovers 4 sets 15 reps 27kg

Kuiten
Staande kuitmachine 4 sets 30 reps wisselend van voeten stand elke 10de rep met 150kg

 

[Forrest Gump]

Ik neem hem nu ook al 2 weken,merk ook beter herstel maar krachttoename (nog) niet echt tot hiertoe. Train je al lang? Want je stats zijn wel vrij imposant. Succes verder nog!

 

[jesse2010]

Ik neem hem nu ook al 2 weken,merk ook beter herstel maar krachttoename (nog) niet echt tot hiertoe. Train je al lang? Want je stats zijn wel vrij imposant. Succes verder nog!

Dank je ik train vanaf januari en heb ook een begeleider.Kracht nog niet gemerkt wel indd beter herstel.

 

[B&F]

Beter herstel is uiteindelijk meer kracht. Gaat zeker goed komen! Train je elke training begeleid? Staat er voor vanvaond weer een workout op de planning?

Ralf

 

[jesse2010]

Ik train 1x in de week in Kneet's Gym met mijn begeleider en voor de rest van de week heb ik een trainingspartner die meedoet en dan volg ik het schema wat ik heb gekregen.Geen zware gewichten maar echt verzuren branden en dan doorgaan tot het uiterste elke dag weer.Vandaar dat ik het heel fijn vind dat Nr1 het herstel helpt.En vanavond word er ook weer getraind ik train nu 6 dagen per week.

 

[jesse2010]

Zo net Benen getraind normaal zonder pre workout maar nu met Nr1 en ging super

Zittende legg curls 4 sets 25 reps 45kg
Legg extensions 4 sets 25 reps 78kg
Sqaut 4 sets opbouwend tot 6 reps met 180kg
Sumo sqaut 4 sets 20 reps 60kg
Dumbbell lunges 4 sets 20 reps per been 32kg

 

[B&F]

Ik train 1x in de week in Kneet's Gym met mijn begeleider en voor de rest van de week heb ik een trainingspartner die meedoet en dan volg ik het schema wat ik heb gekregen.Geen zware gewichten maar echt verzuren branden en dan doorgaan tot het uiterste elke dag weer.Vandaar dat ik het heel fijn vind dat Nr1 het herstel helpt.En vanavond word er ook weer getraind ik train nu 6 dagen per week.

Zo net Benen getraind normaal zonder pre workout maar nu met Nr1 en ging super

Zittende legg curls 4 sets 25 reps 45kg
Legg extensions 4 sets 25 reps 78kg
Sqaut 4 sets opbouwend tot 6 reps met 180kg
Sumo sqaut 4 sets 20 reps 60kg
Dumbbell lunges 4 sets 20 reps per been 32kg

Top! Gaat erg lekker zo te zien

- Eldert

 

[erjede]

eet je geen groentes?

 

[jesse2010]

Nee ik eet alleen groentes in wedstrijd voorbereiding

 

[erjede]

Nee ik eet alleen groentes in wedstrijd voorbereiding

Waarom?

 

[maar7en8]

Waarom?

snap ik ook niet.
groentes bevatten ook bepaalde anabole stoffen die andere voedingsmiddelen niet hebben. BROCCOLI!!

je stats zien er trouwens goed uit zeg :O
heb je pics
leuke log ga je volgen!!

 

[jesse2010]

Ik moet eerlijk zeggen lust geen groenten hahaha en off season is er ook gewoon om te testen wat voor je werkt wat niet en dergelijke is wedstrijd voorbereiding kun je niet meer elke supp zomaar even proberen.

 

[erjede]

heb je ook foto's?

---------- Post toegevoegd Sun 24 Jun 2012 om 18:12 ----------

en hoe oud ben je?