maar kan altijd proberen. Heb je een linkje met uitleg hoe het goed uit te voeren? (Nog nooit gedaan en ik weet dat online niet iedereen alled goed uitvoert dus ik vertrouw jou daar wel meer in).
Zo veel verstand heb ik er niet van hoor, maar tijdens covid moest ik me thuis behelpen met o.a. pistol squats en Bulgarian split squats als compounds voor de benen en merkte dat die laatste de glutes veel harder raakte. Het is vooral even zoeken naar de juiste verhoging van het achterste been en hoever je het voorste been naar voren zet. Evenwicht/stabiliteit kan ook een uitdaging zijn als je dit nooit eerder hebt gedaan. Ben ook wel benieuwd of er een links/rechts verschil is bij jou.Ik gok dat m'n heup dat niet toelaat
Je moet je spieren vaak spannen, elke spier afzonderlijk, en ook proberen de afzonderlijke spieren te bewegen ("twitching").Heb proberen wat informatie te zoeken (oa op dit forum) over Mind Muscle Connection, klopt het dat MMC is waar je de spier die je traint, ook écht voelt aanspannen en relaxen?
Ik merk bij sommige spieren dat ik dit lastiger vind. Nu las ik dat beginnen met isolatie handig kan zijn, of bijv. 1 arm ipv 2 armen tegelijkertijd.
Alleen lukt het nog steeds niet met m'n glutes. Zelfs als ik 1 been doe en echt probeer te focussen, voel ik het niet zo.
Heeft iemand een oefening waarbij je echt goed je glute voelt (negeer m'n heup problemen maar even, denk dat die ook met m'n glutes te maken hebben namelijk) zodat ik kan werken aan de MMC?
denk dat ik er wel eventjes mee wacht tot m'n heup weer ietsjes beter is (ondertussen wel wat stretchen en triggerpoints aanpakken).
Het kan een tijd duren voor je het aanspannen en apart bewegen onder de knie hebt.Dat probeer ik dus vooral ook met glutes en ik voel dat wel, maar bijvoorbeeld als ik zit en dit doe, dan voel ik m'n glute wel, maar meer een soort kramp gevoel in m'n hamstring.
Misschien verwacht ik er teveel van
Het gaat in ieder geval stukjes beter en zal erop letten het vaker aan te spannen
Muscle control
Zeg ik niet.
Hahaha de satire is real! Niet overal op ingaan ;-)Het is niet zo dat ik ineens méér kon doen of andere dingen kon doen, die ik voorheen niet kon doen/deed.
Door je opmerking 'met alle bespaarde tijd' ga ik er vanuit dat je denkt dat ik, door niet op DBB te zijn, ineens wèl uitgenodigd word voor interviews of dat mijn applicaties ineens wèl worden gekozen door een huurbaas.
Wat gewoon hele rare logica is, maar dat snap je zelf ook wel
) dus nog niet gym geweest, hopelijk wel morgen. nja ben er aan gewend/wen er meer en meer aan voor wanneer ik weg kan.
