-
Volg het forum via Google Nieuws
Bezoekers in dit topic
OP
- Lid geworden
- 6 mrt 2007
- Berichten
- 4.461
- Waardering
- 171
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
- Topic Starter
- #84
Dinsdag: rug & buik
Deadlift 5 sets (6, 6, 6, 4, 10) (50, 80, 100, 120, 100)
BOR 5 sets (6, 6, 6, 6, 8) (50, 60, 65, 70, 70)
Dumb. Bor 4 sets (10, 8, 6, 6) (22.5, 32.5, 40, 40)
Sit ups 4 sets (15, 15, 15, 15) (bw, 2.5, 5, 5)
Opmerking:
Voldaan gevoel na de training. beetje gecheat maar niet extreem ofzo.
Deadlift 5 sets (6, 6, 6, 4, 10) (50, 80, 100, 120, 100)
BOR 5 sets (6, 6, 6, 6, 8) (50, 60, 65, 70, 70)
Dumb. Bor 4 sets (10, 8, 6, 6) (22.5, 32.5, 40, 40)
Sit ups 4 sets (15, 15, 15, 15) (bw, 2.5, 5, 5)
Opmerking:
Voldaan gevoel na de training. beetje gecheat maar niet extreem ofzo.
Laatst bewerkt:
OP
- Lid geworden
- 6 mrt 2007
- Berichten
- 4.461
- Waardering
- 171
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
- Topic Starter
- #85
Weekelijkste meting: (11 juni 2009)
Gewicht: 79.6 kg
Taille: 88.9 cm
Gaat prima zo
Onder de 80 kilo. Aan de ene kant blij mee, maar de andere kant komt de ecto look om de hoek kijken.
Even beentje gemeten. daar is ook 5 cm vanaf maar die meten nu 65cm dus valt te overzien.
Ook de kuiten zijn wat cm af. die meten nu een 40cm.
Laatste 5 dagen strikt gegeten, elke dag minimaal 30 en max 60 minuten cardio op lege maag.
En 5x per week krachttraining. K'zit rond de 2500kcal.
Vandaag trakteer ik mezelf op 1 of 2 cheatmeals
Gewicht: 79.6 kg
Taille: 88.9 cm
Gaat prima zo
Onder de 80 kilo. Aan de ene kant blij mee, maar de andere kant komt de ecto look om de hoek kijken.Even beentje gemeten. daar is ook 5 cm vanaf
maar die meten nu 65cm dus valt te overzien. Ook de kuiten zijn wat cm af. die meten nu een 40cm.
Laatste 5 dagen strikt gegeten, elke dag minimaal 30 en max 60 minuten cardio op lege maag.
En 5x per week krachttraining. K'zit rond de 2500kcal.
Vandaag trakteer ik mezelf op 1 of 2 cheatmeals
- Lid geworden
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.972
- Waardering
- 3.517
wat is je vet% momenteel?
OP
- Lid geworden
- 6 mrt 2007
- Berichten
- 4.461
- Waardering
- 171
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
- Topic Starter
- #87
Dat weet ik niet... (nooit gemeten ook) ik train thuis en heb geen huidplooimeter.
Verder boeit het me ook niet zoveel.
Als ik hier foto's voorbij zie komen van mensen die beweren met 4-puntsmeting te hebben gemeten...
Dan zie ik foto's van mensen waar ik bf 20 zou zeggen en die beweren op 14% te zitten ofzo.. en andersom ook
Ik schat mijn bf rond de 15%... maar bind me er niet op vast
Verder boeit het me ook niet zoveel.
Als ik hier foto's voorbij zie komen van mensen die beweren met 4-puntsmeting te hebben gemeten...
Dan zie ik foto's van mensen waar ik bf 20 zou zeggen en die beweren op 14% te zitten ofzo.. en andersom ook
Ik schat mijn bf rond de 15%... maar bind me er niet op vast
- Lid geworden
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.972
- Waardering
- 3.517
Ik vraag het omdat je zegt dat de ecto look om de hoek komt kijken.
15% is niet zo heel laag, voor bb-ers nog erg hoog dus ecto?
Dacht vanwege je opmerking eerder aan 10%.
15% is niet zo heel laag, voor bb-ers nog erg hoog dus ecto?
Dacht vanwege je opmerking eerder aan 10%.
OP
- Lid geworden
- 6 mrt 2007
- Berichten
- 4.461
- Waardering
- 171
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
- Topic Starter
- #89
Ik doelde meer op het feit dat ik nu onder de 80 kilo ben...
Op die manier voel ik me net een ecto
Nee verder gaat het juist goed. Alles komt beter uit nu mijn bf lager is. Vooral de rug, schouders en ook borst komen beter naar voren. Jammer genoeg ook de dunheid van mijn armen...
OP
- Lid geworden
- 6 mrt 2007
- Berichten
- 4.461
- Waardering
- 171
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
- Topic Starter
- #90
bij deze ook mijn (laatste) preview plaatje.
Benen ben ik aardig tevreden over (aangezien ik thuis beperkte materialen ter beschikking heb)... die meten zoals gezegd 65 cm. Zoals je ziet is mijn taille ook aardig verslankt. In ieder geval niet meer boven de 20%
Nog 4 weken er tegenaan nu.
Benen ben ik aardig tevreden over (aangezien ik thuis beperkte materialen ter beschikking heb)... die meten zoals gezegd 65 cm. Zoals je ziet is mijn taille ook aardig verslankt. In ieder geval niet meer boven de 20%
Nog 4 weken er tegenaan nu.
- Lid geworden
- 27 feb 2009
- Berichten
- 4.149
- Waardering
- 539
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 74kg
Succes Obeb die laatste 4 weken
OP
- Lid geworden
- 6 mrt 2007
- Berichten
- 4.461
- Waardering
- 171
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
- Topic Starter
- #93
Bedankt voor de reacties!
Dit weekend is/was een ramp. Vrijdag een feestje gehad en om 7 uur gaan slapen. Toen werd ik om 8 uur 'savonds weer wakker, en heb even een stukje pizza en wat kwark gehad.
En nu voel ik me nog steeds k*t Maar het was iig wel een leuk feestje
Dit weekend is/was een ramp. Vrijdag een feestje gehad en om 7 uur gaan slapen. Toen werd ik om 8 uur 'savonds weer wakker, en heb even een stukje pizza en wat kwark gehad.
En nu voel ik me nog steeds k*t
Maar het was iig wel een leuk feestje
- Lid geworden
- 28 okt 2007
- Berichten
- 868
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 92kg
bij deze ook mijn (laatste) preview plaatje.
Benen ben ik aardig tevreden over (aangezien ik thuis beperkte materialen ter beschikking heb)... die meten zoals gezegd 65 cm. Zoals je ziet is mijn taille ook aardig verslankt. In ieder geval niet meer boven de 20%
Nog 4 weken er tegenaan nu.
Goede vooruitgang kerel
OP
- Lid geworden
- 6 mrt 2007
- Berichten
- 4.461
- Waardering
- 171
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
- Topic Starter
- #96
Goede vooruitgang kerel
Thnx sic!
Even motivatie clipje(s) die ik voor bijna elke training bekijk.
http://www.youtube.com/watch?v=u6D9r6dWemk&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=m1mZYN9MfL0&feature=related
En zo borst/biceps, altijd leuk om te trainen
Vooral als je de filmpjes hebt bekeken
OP
- Lid geworden
- 6 mrt 2007
- Berichten
- 4.461
- Waardering
- 171
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
- Topic Starter
- #97
Dinsdag: rug & buik
Deadlift 5 sets (8, 4, 2, 1, 1, 0) (50, 80, 100, 125, 135, 145)
BOR 5 sets (10, 6, 5, 4, 16) (50, 65, 75, 80, 50)
Dumb. Bor 4 sets (10, 8, 5, 13) (22.5, 32.5, 42.5, 30)
Sit ups 4 sets (15, 15, 15, 10) (bw, 2.5, 5, 10)
Comment: fail op 145..
Verder beetje gecheat bij de Bors, maarja toch voor mijn doen goede gewichten.
Overige trainingen stellen weinig voor
Deadlift 5 sets (8, 4, 2, 1, 1, 0) (50, 80, 100, 125, 135, 145)
BOR 5 sets (10, 6, 5, 4, 16) (50, 65, 75, 80, 50)
Dumb. Bor 4 sets (10, 8, 5, 13) (22.5, 32.5, 42.5, 30)
Sit ups 4 sets (15, 15, 15, 10) (bw, 2.5, 5, 10)
Comment: fail op 145..
Verder beetje gecheat bij de Bors, maarja toch voor mijn doen goede gewichten.
Overige trainingen stellen weinig voor
- Lid geworden
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.678
- Waardering
- 33.592
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- > 50%
Erg nette vooruitgang gozer! Die cut doet je goed! Wat doe je hierna? (Clean) bulk?
